Unii susțin că această pudră neagră la modă face minuni de detoxifiere, dar ce spun experții?

activează

Singurul lucru mai rău decât să te trezești cu mahmureală este să te trezești cu mahmureală și să încerci să fugi. Deci, dacă intenționați să beți o băutură (sau trei) în seara asta și aveți un antrenament planificat pentru dimineață, luarea de cărbune activ vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin îngrozitor?

Cărbunele activ - pulberea neagră la modă despre care susțin entuziaștii sănătății poate ajuta la detoxifiere - este cărbunele realizat din materiale precum coji de nucă de cocos, turbă sau cărbune osos. Este procesat la temperaturi foarte fierbinți (mult mai mari decât temperaturile folosite pentru a face cărbunele pentru grătar), ceea ce îl face extrem de poros.

Și într-adevăr, lucrurile au fost folosite mult timp în sălile de urgență ca tratament pentru otrăvire. „Cărbunele activ funcționează prin legarea de medicamente și substanțe toxice localizate în tractul gastro-intestinal, împiedicând astfel intrarea lor în tractul gastro-intestinal în sânge”, explică Glenn Hardesty, D.O., un medic de urgență la Texas Health Presbyterian Hospital Plano. Cărbunele plin de toxină își face loc prin tractul gastrointestinal și, o zi sau două mai târziu - presto!.

Deci, ar putea să scape câteva pastile de cărbune activat să ajute la eliminarea efectelor neplăcute ale alcoolului și poate chiar să te ajute să eviți cu totul mahmureala? Iată ce spun experții.

Poate cărbunele activat să ajute mahmureala?

Alcoolul este o toxină, iar cărbunele activ absoarbe toxinele din organism. Așadar, s-ar putea părea că luarea acestor lucruri ar putea ajuta la reducerea excesului de alcool care circulă în sistemul dvs. și vă va ajuta să evitați bătăile de cap de dimineața, oboseala și durerile de stomac. Cu excepția faptului că nu.

Experții au studiat de fapt acest lucru, pentru a vedea dacă cărbunele activ poate fi utilizat pentru tratarea supradozelor de alcool în E.R. Un studiu a constatat că subiecții care au luat cărbune activ la doar 30 de minute după ce au băut aveau aceeași cantitate de alcool în fluxul sanguin în comparație cu consumatorii care nu au luat cărbune. Asta pentru că cărbunele activ absoarbe toxinele care sunt încă în stomac, nu cele care și-au făcut deja drum în sânge, explică Hardesty. Și oricum, „o mahmureală are loc la multe ore după ce ai băut. Deci, chiar dacă cărbunele activ a împiedicat absorbția alcoolului, nu ar ajuta la mahmureală, deoarece o mahmureală apare după ce alcoolul a fost absorbit [de corpul tău] ", explică Scott Swartzwelder, Ph.D., care studiază efectele alcoolului asupra creierul de la Universitatea Duke.

Bine, așa că uitați să luați cărbune în dimineața următoare. Ce-ar fi dacă l-ai lua înainte să bei? Ne pare rău, dar cercetările arată că nici ele nu vor funcționa. „Cărbunele activ nu se leagă de toate medicamentele, toxinele sau substanțele chimice”, spune Hardesty. Iar alcoolul, din păcate, este una dintre substanțele de pe lista interzisă.

OK, dar pot să-l încerc oricum?

Poate că prietenul tău a jurat că cărbunele activ i-a ajutat să treacă printr-o fugă după o noapte grea. Asta nu înseamnă că cărbunele funcționează efectiv (salut, efect placebo!) Și cu siguranță nu înseamnă că ar trebui să urmezi exemplul. Pentru început, ar putea fi mai predispus la trotul alergătorului. O mahmureala te predispune deja la greață, vărsături și diaree. „Adăugați stresul cărbunelui procesat prin tractul gastrointestinal și aș aștepta ca aceste simptome să crească”, spune expertul în nutriție sportivă Kelly Jones, MS, dietetician înregistrat și nutriționist autorizat.

Un alt lucru: Chiar dacă cărbunele activ nu va absorbi alcoolul, s-ar putea să-ți întindă lucrurile din stomac de care nu vrei să scapi. „Poate bloca absorbția mineralelor din tractul digestiv în sânge”, spune Jones. În special? Fierul, de care mulți alergători - în special femeile - au dificultăți în a se sătura în primul rând.

Există, de asemenea, potențialul unor riscuri grave pentru sănătate. Deoarece combinația de alcool și cărbune activat vă poate face să aveți mai multe șanse de a vomita, este posibil să experimentați o aspirație pulmonară - în care unele vărsături ajung în plămâni în loc de gură sau gât, ceea ce este rar, dar oricât de rău pare. „Poate provoca leziuni ale plămânilor, poate afecta transferul de oxigen și, în cele din urmă, poate duce la pneumonie prin aspirație”, spune Hardesty.

Linia de fund:

Luarea cărbunelui activat pentru a vă ușura simptomele mahmurelii nu va funcționa și, de fapt, vă poate face să vă simțiți și mai nebun. Pe scurt, „este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face”, spune Hardesty.

Dacă alergarea cu mahmureală sună ca ceva pe care ai prefera să-l eviți, este mai bine să bei multă apă și să-ți împingi antrenamentul mai târziu în timpul zilei, când simptomele tale vor fi mai puțin intense. „Cu mahmureala, singurele tratamente foarte bune sunt fluidele și timpul”, spune Swartzwelder. S-ar putea să fie mai inteligent să iei băutura preferată din electrolit și să te culci. Altă opțiune? Sari peste fuga cu totul și ia-ți o zi liberă pentru recuperare, sugerează Jones.

Și data viitoare, gândiți-vă să vă limitați băuturile puțin mai repede. „Cel mai ușor ar fi să nu bei la fel de mult”, spune Swartzwelder.