activitățile

Sigur, poți să-ți întâlnești prietenii pentru brunch-ul de duminică sau să faci o întâlnire la cină și film cu dragul tău. Dar, din când în când, scuturați-vă calendarul social cu planuri de a vă face pe dvs. și pe cei dragi să vă mișcați și să vă agitați și să vă distrați! Indiferent dacă vă țineți de unele dintre lucrurile voastre distractive preferate sau vă inspirați să încercați ceva nou, vedeți multe calorii pe care le veți arde după 30 de minute de activitate.

Loviți piscina, plaja sau barca.

Petreceți-vă în piscină și înotați ture, provocați-vă prietenii la un joc de biliard sau volei pe plajă sau testați-vă abilitățile de vâslit într-un caiac sau canoe - iată câteva modalități prin care vă puteți răcori în timp ce ardeți calorii.

Tururi de înot: 223 calorii */266 calorii *
Volei cu apă: 112 calorii */133 calorii
Volei de plajă: 289 calorii */355 calorii
Caiac: 106 calorii */126 calorii
Caiac: 186 calorii */222 calorii
* pentru o persoană de 155 de kilograme/* pentru o persoană de 185 de kilograme

5 (Distracție!) Moduri de a arde caloriile în piscină

Faceți un tur de mers pe jos.

Nu trebuie să călătoriți departe sau să înrolați un ghid: pur și simplu luați o pereche de adidași și cei mai buni muguri pentru a explora pe jos părți noi sau preferate ale propriului oraș și cartier. Verificați câteva exponate la un muzeu, mergeți pe un pod în loc să conduceți pentru a vă bucura de priveliște, faceți o drumeție naturală sau plimbați-vă prin propriul cartier pentru a vedea grădinile și verdeața din față. Și când sunteți inspirat, ridicați ritmul pentru o arsură suplimentară de calorii.

Plimbare casual: 149 calorii */178 calorii *
Ritm mai rapid: 167 calorii */200 calorii *
Brisk Walk: 186 calorii */222 calorii *
Jogging: 223 calorii */266 calorii *
* pentru o persoană de 155 de kilograme/* pentru o persoană de 185 de kilograme

10 motive pentru a merge la plimbare astăzi

Joacă-te în parc.

Picnicurile sunt o modalitate excelentă de a vă bucura de aer liber; chiar mai bine, împachetați câteva jocuri împreună cu coșul cu mâncare și rupeți sudoarea înainte de a mânca.

Frisbee: 112 calorii */133 calorii **
Badminton: 167 calorii */200 calorii **
Softball: 186 calorii */222 calorii **
Fotbal: 260 calorii */311 calorii **
Baschet: 298 calorii */355 calorii **
Handbal: 446 calorii */533 calorii **
* pentru o persoană de 155 de kilograme/** pentru o persoană de 185 de kilograme

6 alimente de evitat înainte de antrenament

Canalizează-ți copilul interior.

Asigurați-vă distracția timpului de joacă pentru întreaga familie: în loc să arbitrați de pe margine, alăturați-vă celor mici în jocurile cu Simon spune, etichetați și alte preferate ale copiilor pentru a-i menține distrați și în mișcare.

Simon Says și alte jocuri cu efort moderat: 149 calorii */178 calorii **
Etichetă, cârlig și alte jocuri de efort puternic: 186 calorii */222 calorii **
Coarda de sărit: 372 calorii */444 calorii **
* pentru o persoană de 155 de kilograme/** pentru o persoană de 185 de kilograme

7 Aspecte esențiale pentru exerciții de vreme caldă

Dă drumul la adrenalină.

Te simți aventuros? Încercați unul dintre aceste sporturi cu vreme caldă, cu octanie ridicată, pentru o experiență pe care nu o veți uita curând.

Rafting în apă albă: 186 calorii */222 calorii **
Schi nautic: 223 calorii */266 calorii **
Scufundări: 260 calorii */311 calorii **
Alpinism: 388 calorii */462 calorii **
* pentru o persoană de 155 de kilograme/** pentru o persoană de 185 de kilograme

5 mituri despre fitness care îți vor sufla mintea

Organizează o noapte de joc.

Nu vorbim de genul care implică un joc de societate, un pachet de cărți și gustări interminabile. În schimb, duceți-vă spiritul competitiv la bowling, sală de biliard sau la masa de ping-pong din subsol a prietenului dvs. pentru distracție activă și jocuri.

Bowling: 112 calorii */133 calorii **
Biliard: 93 calorii */111 calorii **
Ping Pong: 141 calorii */168 calorii **
calorii */266 calorii **
* pentru o persoană de 155 de kilograme/** pentru o persoană de 185 de kilograme

Informații despre calorii extrase de la http://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities și http: // caloriecontrol. org/sănătos-greutate-instrument-kit/get-moving-calculator/pe 30 mai 2017.

A avea ceva de impartasit?

Ați putea dori, de asemenea

Provocare de antrenament de Crăciun: 12 zile de antrenamente de sărbători

8 sfaturi pentru a arde mai multe calorii mergând pe jos

9 articole de uz casnic pe care le puteți folosi pentru un antrenament la domiciliu

Fitness, dietă și nutriție, stil de viață

De ce stresul te împiedică să slăbești (și cum să-l învingi!)

7 exerciții cu impact redus pe care le poți face acasă

Fitness, dietă și nutriție, stil de viață

10 sfaturi pentru stimularea metabolismului pentru femei

4 oferte disponibile

Slăbi rapid
îmbunătăți-ți sănătatea
& avea mai multă energie

Conecteaza-te cu noi

OBȚINEȚI APLICAȚIA NUMI® - GRATUIT!

Indiferent dacă sunteți un atlet de-a lungul vieții sau cel mai mult exercițiu pe care îl faceți este să alergați direct pe canapea la sfârșitul unei zile lungi, avem sfaturi despre activități de ardere a grăsimilor și idei de exerciții pentru fiecare nivel de fitness și interes.

Blogul Leaf de slăbit înțelege că exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea noastră și că un stil de viață activ este cel mai bun mod de a pierde în greutate, precum și cheia pentru o întreținere adecvată pentru slăbit. Nevoile dvs. de fitness dietetice sunt unice, iar Leaf oferă o serie de opțiuni de exerciții și idei pentru a vă satisface nevoile de slăbire.

Unii dintre noi nu sunt în căutarea unui plan de dietă cuprinzător și doresc doar noi tehnici de fitness pentru a slăbi rapid. S-ar putea ca alții să nu aibă timp pentru antrenamente intense de fitness și caută modalități mai ușoare de a slăbi, care se potrivesc cu stilul lor de viață agitat. Indiferent de obiectivele dvs. de slăbire și de nevoile dietetice, blogul Leaf de slăbire este aici pentru dvs.