mulțumire

În timpul liber (și chiar strâns în săptămânile agitate de dinaintea Crăciunului), am făcut o mulțime de meditații, scriere și planificare. Am citit note vechi și am luat altele noi. M-am gândit la succesele mele din trecut și la momentele în care am fost stabilit într-un loc dulce în viață și afaceri. De asemenea, m-am uitat la eșecurile și domeniile mele de dezamăgire pentru a învăța și a crește de la ele. Pe măsură ce am marinat toate aceste lucruri și cum vreau să abordez noul an, două cuvinte au continuat să crească -

mulțumire și sănătate

Două cuvinte care sunt adesea aruncate ușor, dar atunci când sunt disecate, sunt bine rotunjite și robuste. Acestea cuprind mult și necesită mult.

Când mă gândesc să fiu definit ca o persoană mulțumită și sănătoasă, sunt plin de un sentiment de integritate și calm. Și știu că acestea sunt cele două domenii pe care vreau să mă concentrez în 2019. Mai mult decât concentrare ... Vreau ca aceste cuvinte, formulate sub forma unei întrebări, să fie filtrul prin care totul este cernut.

Această decizie (oricât de mare sau de mică) este luată dintr-un loc de mulțumire?

Această decizie sau acțiune va duce la îmbunătățirea stării de sănătate?

mulțumire fără condiții

Mulțumirea este ceva cu care m-am luptat mult timp. Uneori, îl îmbrățișez și sunt cu adevărat mulțumit. Alteori, sunt neliniștit și mă simt inadecvat, de parcă mi-ar lipsi ceva sau am pierdut ceva. Altceva trebuie adăugat la lista de cumpărături sau la lista de sarcini.

Mă gândesc la cuvântul mulțumire și permit ca sensul să se extindă pe deplin în gândurile mele, am ajuns să realizez că l-am abordat greșit. Am văzut mulțumirea ca fiind doar o destinație și de multe ori le pun condiții. Mulțumirea cu situații neprevăzute, excepții sau condiții nu este deloc mulțumită.

Și mulțumirea (sau lipsa ei) colorează atât de multe lucruri în viața noastră, de la bunurile noastre materiale până la modul în care arătăm, realizările noastre, talentele noastre, posibilitățile noastre, abilitățile noastre, relațiile noastre, modul în care părinții ... Lista este interminabilă.

Vreau ca mulțumirea să coloreze toate aceste aspecte ale vieții mele.

Cred că mulțumirea se găsește de o mie de ori pe zi. Este în toate micile decizii să nu fii meschin sau materialist sau gelos sau egoist. Este în alegerile individuale să fim mulțumiți, să alegem bucuria și să nu ne măsurăm viața după standardele lumii.

sănătate fără corzi

Dacă mi-ai citit blogul de câțiva ani, știi că am fost pe un roller-coaster cu greutatea și sănătatea mea. Am făcut tot felul de diete și planuri. Am slăbit și m-am îngrășat. Am rămas cu el de luni, chiar ani, doar pentru a aluneca din nou pe pantă.

Așadar, am ajuns la punctul că nici nu vreau să vorbesc despre asta aici. Nici nu vreau să menționez acest lucru, pentru că devine jenant. Este dincolo de jenant. Dacă nu pot să-l reunesc și să-l păstrez împreună în această zonă, trebuie doar să tac despre asta.

Știu că sunt mulți, mulți, mulți oameni care simt la fel și împărtășesc chiar această luptă. Pur și simplu nu o putem obține și menține împreună în domeniul sănătății și fitnessului.

Deci, pe măsură ce mă gândeam la cuvântul sănătate pentru 2019, o făceam cu un pic de scepticism. Nu asta din nou. Acest lucru nu poate începe un alt plan de dietă și un alt regim de antrenament. Acest lucru nu poate fi numărarea caloriilor și eliminarea grupurilor de alimente. Aceasta trebuie să fie despre sănătate. Am declarat mai întâi sănătatea ca obiectiv, dar, sincer, avea șiruri atașate. Sănătatea trebuia să vină sub formă de scădere în greutate și o dimensiune mai mică a pantalonilor sau nu merita timpul și energia mea.

Aceasta trebuie să fie despre urmărirea sănătății fără corzi.

A face alegeri sănătoase de dragul de a face alegeri sănătoase singure.

Asta înseamnă că nu urc pe scară în fiecare zi pentru a vedea dacă câștig sau pierd. Înseamnă că sărbătoresc luarea deciziilor sănătoase în fiecare zi și am încredere că beneficiile vor veni pe măsură ce acele decizii sănătoase se vor aduna în timp. Și acest lucru merge dincolo de mâncare și fitness. Aceasta cuprinde sănătate mentală și spirituală, precum și fizică.

Zâmbesc în timp ce scriu toate acestea, pentru că deja mă simt copleșit și aș putea să mă pregătesc pentru eșec. Dar, apoi, mă gândesc la ceea ce este necesar, nu în întregul domeniu al întregului 2019, ci în trepte de timp mai mici și mai ușor de gestionat. Pot alege sănătatea astăzi. Pot alege mulțumirea în această oră.

Și mă întorc la a pune întrebări ...

Urmăresc această nouă oportunitate de afaceri dintr-un loc mulțumit? Sau o fac doar pentru că mi-e frică să nu pierd? Cumpăr acest produs pentru că chiar am nevoie de el? M-am gândit la asta și este o achiziție înțeleaptă? Sau este pentru că un anunț sau cineva pe care îl urmăresc pe Instagram a insistat că este un lucru obligatoriu?

Este sănătos să rămâi treaz până la miezul nopții lucrând la o postare pe blog? Este sănătos să iei o cină plăcută cu Jeff când nu mă obsedează un calculator de calorii? Este sănătos pentru mine să am ciocolată neagră în casă?

Și îmi amintesc că călătoria este scopul. Atâta timp cât sunt în călătorie, nu dau greș. Știu că mă voi împiedica și voi călători și voi lua decizii proaste și viraje greșite pe parcurs, dar asta este o călătorie. În caz contrar, este doar o plimbare în jurul unei piste interioare, care ar putea fi sănătoasă și s-ar putea chiar să mă mulțumesc, dar nu este o călătorie.

Deci, iată mulțumirea și sănătatea în 2019!

Vă voi anunța cum merge și vă voi împărtăși, de asemenea, câteva limite practice și îndrumări pe care le-am pus în aplicare pentru a mă ajuta în cazul în care ar putea fi util cititorilor într-o călătorie similară.

Care este obiectivul dvs. pentru 2019?

postări asemănatoare

Ceașca de cafea perfectă cu Storyville

Cărțile săptămânii din noiembrie 2020

curățând un set de pasteluri antice

rețetă de supă rotundă

88 comentarii despre „mulțumire fără condiții și sănătate fără șiruri”

La mulți ani și. Și iată că ne deschidem către noi gânduri, idei și diferite moduri de a vedea și de a face lucrurile. Nu iau rezoluții ... dar, adesea, aleg un cuvânt care să mă ajute cu următoarea mea călătorie în jurul soarelui ... anul acesta este DESCHIS ... . către idei noi, gânduri, moduri de a face lucruri ... deschise noilor experiențe, ... Deschis pentru noi aventuri ... mi se pare că ești deschis și către un mod diferit de a vedea și de a experimenta lucrurile ... Prevăd un nou an incitant, plin, pentru amândoi aici. Iată o călătorie fabuloasă 👍😊

Îmi place asta mult!

Anul Nou este adesea un moment al noilor speranțe și vise pentru mulți dintre noi. Pe măsură ce îmbătrânim, acele lucruri se schimbă. Sunt mai în varsta. În curând voi sărbători 65 de ani. Deci, probabil că am făcut multe din aceleași „rezoluții” pe care le face restul lumii. Pentru mine, sunt sigur că aceste soluții noi nu au făcut-o prea lungă. Așadar, anul acesta, mă concentrez pe o idee veche cu o revenire mult mai strălucitoare. Cine sunt eu în Hristos? Cine vrea Hristos să fiu. Cum vrea să-mi petrec timpul? Ceea ce îi face plăcere să mă concentrez. Sper să-mi iau atenția. Concentrați-vă pe cei care au nevoie. Ai nevoie de Hristos, ai nevoie de iubire, ai nevoie de o mână. Mă rog ca, dacă concentrarea mea este asupra Lui, să-L găsesc în mine. Voi da greș. Absolut, vor fi zile. Dar știu că, cu ajutorul Lui, vor exista mari reveniri.

Îmi place asta - este o idee grozavă.

Bună! Vă mulțumim pentru postarea dvs. cinstită - ca întotdeauna. Am luat cartea „Cum să fii bine” de Frank Lipman vara trecută, după ce l-am ascultat pe un podcast. Deși există o bună parte din carte despre mâncare, el este mult mai holistic și încurajează bunăstarea generală. Poate că merită cel puțin un podcast ascultat pentru a vedea dacă te-ar interesa în călătoria ta actuală! Vă dorim un conținut 2019!

Vă mulțumim că ne-ați împărtășit comentariile despre sănătate Sunt chiar acolo cu tine și de obicei este un loc frustrant. Citindu-ți gândurile, deși de fapt m-a spulberat! Deci mulțumesc! Am ajuns la concluzii similare de sănătate, dar nu sunt pe deplin sigur ce înseamnă totul în fiecare zi, deoarece îmi place cel puțin să încerc să mă întind.

Cuvântul meu pentru 2019 a fost Conținut din Evrei 13: 5

Cunoașteți tradiția poloneză de Ajun de Crăciun (wigilia) de a rupe oplatek cu cei dragi? „Mulțumirea” a fost dorința mea pentru toți membrii familiei mele în acea noapte. Spunând doar cuvântul părea să producă o schimbare vizibilă - o eliberare - a greutății pe care fiecare o suporta în umerii încordați și strânși. Ce cuvânt frumos pentru tine (și pentru mine!) În 2019 și nu numai!

Mulțumirea este și cuvântul meu. Sunt pensionar și în ultimii 6 ani m-am oferit voluntar atât de mult încât m-am simțit uzată și obișnuită. Anul acesta lucrez la mulțumire. Le-am anulat pe toate prin funcții caritabile din consiliul de administrație și știința copiilor mei în sala de voluntariat. Mi-a plăcut în trecut, dar acum mă concentrez pe pacea din mine. S-ar putea ca mulțumirea să însemne că voi fi voluntar din nou mai târziu în acest an; poate nu. Dar încerc să-mi echilibrez viața și să mă trezesc cu sentimentul de pace din mine.

Marion, iată întrebarea pe care mi-o pun acum când iau decizii alimentare, dar s-ar putea aplica majorității oricărei decizii privind stilul de viață:
Acest lucru mă va face să trăiesc mai mult sau o să pară mai mult?!
Anul Nou fericit.
Pat McRee

Adăugat de Pat McRee:
Am petrecut primul an al celui mai recent diagnostic de cancer conducând la Whole Foods pentru 8 sticle de 8 USD
recent suc și sfeclă. Trebuie să spun mai multe?!

Cu riscul de a începe un șir întreg de comentarii despre dieta mea preferată, am vrut să menționez abordarea Trim Healthy Mama pentru a mânca. Nu este vorba doar de pierderea în greutate (deși și asta se întâmplă cu siguranță!), Dar pare a fi un mod foarte echilibrat de a mânca, care promovează bunăstarea generală și îmbunătățirea sănătății. Niciun grup alimentar nu este lăsat în urmă și zahărul este tăiat. Au câteva cărți de bucate utile și, deși oferă câteva produse alimentare minunate pentru a ajuta la consumul THM, nu sunt necesare. Cea mai frumoasă parte pentru cei cu o familie este că se pot bucura în continuare de alimente sănătoase și normale alături de cei pe care îi iubesc.

YEEEEEESSSS! Trim Healthy Mama mi-a schimbat viața! Îi recomand în continuare. 😉 Marion, caută-i! Este exact acolo unde sună de parcă ești gata să fii. Libertate, viață abundentă și sănătate!

De fapt, am citit cartea și am încercat planul. Am slăbit, dar mi s-a părut puțin prea restrictiv în unele zone și a trebuit să mă gândesc și să o planific atât de mult! Chiar nu am nevoie de alt plan. Știu ce să fac și trebuie doar să o fac! Acestea fiind spuse, știu că planul a fost foarte eficient pentru mulți!

La mulți ani Marian! Mi-a plăcut absolut postul pentru astăzi. Ani de zile m-am simțit de parcă aș fi „plin de veselie”, simțind că m-aș simți mulțumit dacă aș atinge acest obiectiv sau aș avea acel lucru material, dar pe măsură ce am îmbătrânit, mi-am dat seama că trăind în prezent și bucurându-mă în toate micile momente din viață este vorba despre călătoria noastră. Odată ce am înțeles pe deplin această idee, m-am simțit ca o persoană diferită și am avut o nouă apreciere pentru viață în general. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit gândurile voastre interioare.

Iată sfatul meu pentru o alimentație sănătoasă: dacă nu este în starea inițială așa cum a făcut-o Dumnezeu sau cât mai aproape de aceasta (gândiți-vă la carnea proaspătă deja tăiată animalul și într-un pachet), nu mâncați aceasta. Acest lucru va elimina majoritatea problemelor. Cel mai bun lucru pe care îl poți mânca este întotdeauna fructe și legume. Nu veți greși niciodată cu fructele și legumele consumate simplu pe măsură ce vin și cât mai aproape de crude (unele legume sunt greu de consumat crude, cum ar fi broccoli, așa că le aburiți). Da, va trebui să gătești de la zero, să eviți restaurantele, să renunți la potluck-ul bisericii etc., dar va merita. Dumnezeu a conceput plantele pentru a fi pilonul de bază al dietei noastre, plin de substanțe nutritive și te vor vedea prin ea. Legumele sunt, de asemenea, foarte sățioase datorită fibrei. Nu vă fie frică de fructe, NU este același lucru cu zahărul. Fructele sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți, toți legați în fibre și apă vie și sunt esențiali pentru sănătate. Cel mai bun dintre toate, este frumos și delicios și adesea distractiv de mâncat. Există multe teorii ale dietei în această lume, dar dacă te ții de alimentele proaspete vs. orice aveți în cutie, cutie sau borcan, probabil că vă veți atinge obiectivul. A mânca în acest fel este, de asemenea, MULȚI mai colorat și o sărbătoare și pentru ochi.

Am început să mănânc așa în urmă cu aproape un an și a fost cea mai reușită „dietă” pe care am întreprins-o fiecare. Eliminarea pâinii, a pastelor și a zahărului procesat a adus cele mai mari beneficii pentru sănătate. Uneori este dificil să obții suficiente legume în fiecare zi, dar merită cu siguranță. Mă simt mult mai bine să mănânc alimente întregi. Obiectivele alimentare nu erau nici măcar în Rezoluția mea de Anul Nou pentru 2019, deoarece mă simțeam bine în ceea ce îmi îndeplinisem deja și puteam continua doar cu obiceiurile pe care mi le făcusem. Este foarte liber să nu te gândești atât de mult la mâncare.

Va trebui să fiu de acord! Fără produse de origine animală și cel puțin 30% Raw! Mai bine mai mult, dar 30 o vor face. Am avut aceleași probleme până când am făcut următoarele:

Mulțumesc că ai fost atât de transparent ! Pierderea în greutate este doar cea mai grea și se joacă constant cu mintea noastră! Acesta este anul meu de a face mari schimbări și, sincer să fiu, sunt doar speriat de moarte! Și dacă nu reușesc, din nou! Când le-am anunțat copiilor mei adulți că încep o nouă provocare de slăbit, au început literalmente să râdă, înainte chiar să-și dea seama că mi-ar putea afecta sentimentele! Ei bine, sper să le pot dovedi greșite de data aceasta. Iubiți-vă gândurile despre căutarea unei alimentații sănătoase! Ce poate fi în neregulă cu acea strategie și pare mult mai bun decât acel cuvânt dietetic ! Cel mai bun pentru tine în 2019 ! Iubiți-vă blogul!

O mulțime de înțelepciune din comunitatea noastră MMS de aici. Anul trecut am avut succes cu o listă de gloanțe pe care am scris-o pe computerul meu - verific porțiile de fructe și legume în fiecare zi. Asta este. Îmi propun 8 și de obicei mă apropii. Și două plimbări pe zi. Am aflat că corpul meu are propria idee despre ce ar trebui să cântăresc, așa că am scos cântarul din baie. Număr fructele și legumele, nu kilogramele!

Iubirea menționată de Janet despre această idee practică - am adoptat același lucru și chiar mi-a plăcut. Îl folosesc pentru a adăuga orice comportament pe care sper să îl adaug sau să-l elimin. Citeste mai mult. Ia suficientă apă. Timp de recunoștință zilnic. Donați câte un articol în fiecare zi. Limita de gluten/zahăr. Fă pe cineva să zâmbească/să râdă etc. Am 8-10 comportamente noi sau repetate în fiecare lună și apoi colorez în blocul corespunzător în fiecare seară înainte de culcare. Acesta servește ca o perioadă de reflecție de sfârșitul zilei și pot măsura progresul în timp ce privesc ceva frumos. Știu că sunt atât de multe idei pentru jurnalele glonț. Nu am participat niciodată la un jurnal, dar mi-a plăcut foarte mult această practică ca modalitate de a urmări lucrurile pe care vreau să le fac. Și îl folosesc pentru a contribui la bunăstarea mea generală. Ca întotdeauna, mi-a plăcut foarte mult postarea și comentariile atent gândite.

Am văzut colecțiile dvs. de pe blog. Și am câteva idei pentru următoarea mea activitate din articolele tale, mă ajută să îmi dau o metodă de inspirație, nu tocmai completă, ci aproape elementele de bază care mă vor ajuta în acest sens. ...

Știu că probabil primiți multe sfaturi DAR dacă aș putea adăuga pălăria la inel:

Vă rugăm să citiți „Începe cu mâncarea” și „Libertatea alimentelor pentru totdeauna”! Și urmează-o pe Melissa Harwig pe insta și intră pe lista ei de corespondență!

Nu-l pot recomanda suficient!

Marion a făcut deja Whole 30 cu ceva timp în urmă, deși să o faci din nou este întotdeauna o idee.

Marion, sunt chiar acolo cu tine. De data asta știu că zahărul și făina albă sunt nemesisul meu și pur și simplu nu contează planul dacă nu pot sta departe de asta. Așadar, iată ziua 7, fără zahăr și patru, alimente adevărate și nu prea mult.
De asemenea, trebuie doar să injectați descoperirea exercițiului T Tapp. În cele din urmă, am decis să-i cumpăr DVD-urile după ce prietenul meu s-a dezlănțuit ani de zile. Aveam nevoie de ceva suficient de blând pe corpul meu, dar provocator și eficient. Îmi place.

Vă mulțumim pentru distribuire! Da, am citit Începe cu mâncare și am făcut Whole30. Am avut succes, dar în cele din urmă schimbările nu au rămas dincolo de aproximativ un an. Totuși, asta e pentru mine. Este un program minunat.

Hei Marion,
Te-am urmărit de mult timp și înțeleg exact ce simți, fiind și lupta mea. Ar trebui să citiți Deep Nutrition. Vă va oferi schimbarea de paradigmă de care aveți nevoie pentru a vă schimba permanent stilul de viață și obiceiurile alimentare.

Mulțumesc pentru conținutul dvs. extraordinar, îmi place mereu.