mintal

Membru senior

crt1530

Membru Diamond

Nu este doar ridicarea greutăților. Trebuie să mănânci mai mult. Aveam 5'8 "155lbs când am absolvit liceul. Acum am 5'8" 200lbs la vârsta de 25 de ani. Fără magie, fără steroizi, doar mănânc și ridic. Nu veți adăuga în mod magic masa musculară dacă ridicați greutăți și continuați să mâncați aceeași cantitate de alimente.

adăugarea

Persoanele care vorbesc despre genetică care îi împiedică să treacă fiind slabe și slabe sunt aceleași care nu au nicio dedicație atunci când vine vorba de mâncare și ridicare.

Dacă sunteți serios în legătură cu adăugarea masei musculare și consolidarea, mergeți aici și citiți întregul fir, apoi reveniți și începeți să puneți întrebări.

Membru Diamond

OpenThirdEye

Membru de Aur

N-aș fi putut să-l pun eu mai bine. Cadrul dvs. poate avea un pic de legătură cu cât de mare puteți obține de fapt, dar nu ar trebui să vă susțină prea mult. Pur și simplu nu vă descurajați cu platourile atunci când vă ridicați.

. și așa cum spune HN mai sus: lăsați-vă să vă relaxați seturile musculare puțin. 48 de ore, dacă poți. Dacă veți vedea, veți vedea MULTE câștiguri!

mintal

Membru senior

purbeast0

Om fara viata

oricine poate lua o anumită greutate, dar o parte din aceasta este cu siguranță genetică.

Am blugi slabi în mine și am fost întotdeauna activ. când am început facultatea, aveam aproximativ 150 lbs @ 5'11. Nu ridicasem niciodată greutăți deloc. Al doilea semestru am decis să-l iau, deoarece am primit o burtă în primul semestru. După cel de-al doilea an am avut aproximativ 155 de lire sterline, dar am fost rupt în bucăți. Vorbesc ca 8pack și tot și

Deeko

Lifer

În ultimul an de liceu, aveam 5'6 "123 lire sterline, 5% bf. În al treilea an de facultate, aveam 5'6" 165 lire sterline, 9% bf. Mi-am pus niște grăsimi, dar m-am împachetat cu o mulțime de mușchi. Acum m-am stabilit la aproximativ 150 de lire sterline, dar mă duc la sala de gimnastică doar la două săptămâni în aceste zile.

Mănâncând mai mult și o rutină adecvată de ridicare face minuni.

CaptainCoors

membru junior

RaiderJ

Membru Diamond

TallBill

Lifer

TheSlamma

Membru Diamond

Nu doar mănâncă băieți, genetica joacă un rol important în capacitatea oamenilor de a se îngrășa. Prietenul meu are 5'10 "165lbs. Mănâncă 4 mese bune pe zi (nu mănâncă pentru că este diabetic) și nu poate câștiga o uncie friggin. Are exact aceeași construcție ca tatăl său și bătrânul său frate.

Am urmărit luna trecută un joc cu Broncos la Famous Daves, l-am urmărit mâncând o parte întreagă de briscut, o legătură completă, coace fasole, salată și pâine de porumb și el mă întreba dacă o să mănânc pâinea de porumb dacă asta îți dă o idee despre Cât poate arunca acest tip.

Mâncare 0
Genetica 1

Nu că nu am văzut oameni care își măresc consumul de alimente și se îngrașă (hack a funcționat pentru mine). Știu doar că nu funcționează pentru 100% dintre oamenii care se aplică aici.

purbeast0

Om fara viata

Postat inițial de: TheSlamma
Nu numai că mănâncă băieți, genetica joacă un rol important în capacitatea oamenilor de a se îngrășa. Prietenul meu are 5'10 "165lbs. Mănâncă 4 mese bune pe zi (nu mănâncă pentru că este diabetic) și nu poate câștiga o uncie friggin. Are exact aceeași construcție ca tatăl său și bătrânul său frate.

Am urmărit luna trecută un joc cu Broncos la Famous Daves, l-am privit mâncând o parte întreagă de briscut, o legătură completă, coace fasole, salată și pâine de porumb și el mă întreba dacă o să mănânc pâinea de porumb dacă asta îți dă o idee Cât poate arunca acest tip.

Mâncare 0
Genetica 1

Nu că nu am văzut oameni care își măresc consumul de alimente și se îngrașă (hack a funcționat pentru mine). Știu doar că nu funcționează pentru 100% dintre oamenii care se aplică aici.

TallBill

Lifer

Postat inițial de: purbeast0

bine atunci trebuie să mănânce mai mult. are, evident, un metabolism foarte rapid, iar dacă mănâncă mai mult, atunci va avea un exces de calorii, care va trebui să se transforme în greutate.

Koing

Membru de elită
Super Moderator
Sănătate și F

Postat inițial de: TheSlamma
Nu numai că mănâncă băieți, genetica joacă un rol important în capacitatea oamenilor de a se îngrășa. Prietenul meu are 5'10 "165lbs. Mănâncă 4 mese bune pe zi (nu mănâncă pentru că este diabetic) și nu poate câștiga o uncie friggin. Are exact aceeași construcție ca tatăl său și bătrânul său frate.

Am urmărit luna trecută un joc cu Broncos la Famous Daves, l-am urmărit mâncând o parte întreagă de briscut, o legătură completă, coace fasole, salată și pâine de porumb și el mă întreba dacă o să mănânc pâinea de porumb dacă asta îți dă o idee despre Cât poate arunca acest tip.

Mâncare 0
Genetica 1

Nu că nu am văzut oameni care își măresc consumul de alimente și se îngrașă (hack a funcționat pentru mine). Știu doar că nu funcționează pentru 100% dintre oamenii care se aplică aici.

Unii tipi doar le este mult mai greu decât alții. Nu am pus prea mult mușchi pe primii 6 ani de antrenament. Am rămas moderat slabă, am mâncat bine în majoritatea zilelor, dar privirea înapoi a volumului nu a fost suficientă pentru metabolismul meu.

Acum, în anul 8 de antrenament, îmi pot pune mușchiul foarte ușor. Nici nu trebuie să mănânc mult și pot pune mușchi.

Perechea mea mănâncă mult, dar nu câștigă. El are nevoie doar de „ceva mai mult”. De asemenea, pot să-l mănânc dacă vreau, dar aș fi un băiat gras dacă mănânc mai mult decât el în fiecare zi

Ia degetul arătător și degetul mare. Înfășurați-le în jurul încheieturii mâinii. Cum se potrivește?

Dacă puteți atinge doar corpul corpului, este mai mult "mezomorp" (tipul de înotător al construcției). Dacă ating cu mult spațiu un ectomorpth (gândiți-vă la tipul de jockey pentru curse de cai) și dacă nu vă pot atinge mai mult un endomorpth (tip de construcție sumo). Acest lucru vă va oferi o înclinație a tipului de corp care sunteți.

Oamenii cu încheieturi mici, în general, nu vor deveni cu adevărat masivi, dar poți încă să-ți pui MULȚ MUSCUL, pur și simplu nu vei merge la domnul Olympia

Mănâncă, antrenează-te, odihnește-te, repetă de 3-4 ori pe săptămână, revino într-un an solid. Dacă nu ați câștigat, nu ați făcut una dintre următoarele în mod corespunzător. Ar trebui să poți câștiga cu ușurință cel puțin o jumătate de kilogram într-o săptămână cu ușurință dacă ești începător, dacă ai peste 2 săptămâni dacă mănânci suficient.