Cel mai bun câștigător de masă: creșteți mai rapid cu cele mai bune suplimente

Vrei să fii distrus în sala de gimnastică locală? Susțineți-vă regimul de antrenament cu un supliment pentru a vă ajuta să vă împachetați cu masa musculară

repede

Este vital să susțineți orice regim de antrenament cu o muncă la fel de bine gândită în bucătărie, dar nu este întotdeauna ușor să obțineți tot sprijinul nutrițional de care are nevoie corpul dumneavoastră din mese. De aceea, mulți oameni apelează la suplimente și, atunci când au într-adevăr nevoie să se împacheteze rapid cu mușchii, apelează la câștigători de masă.

Câștigătorii de masă sunt suplimente bogate în calorii care conțin o cantitate mare de proteine ​​și carbohidrați. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să adăugați greutate și, mai precis, masa musculară. Sunt utile pentru tipurile slabe care nu adaugă mușchi cu ușurință, împreună cu persoanele de toate tipurile de corp care se antrenează foarte intens. De asemenea, pot ajuta pe oricine este subponderal și se luptă să obțină nutriția de care au nevoie din dieta obișnuită.

Mai jos veți găsi alegerile noastre despre cei mai buni câștigători de masă disponibili chiar acum, dar mai întâi, să ne aruncăm în detaliile de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să selectați suplimentul potrivit pentru dvs.

Cum să cumperi cel mai bun câștigător de masă pentru tine

Cum diferă câștigătorii de masă de suplimentele cu pulbere de proteine?

Ambele pot conține porții generoase de proteine, dar câștigătorii de masă se concentrează pe creșterea consumului de calorii, bine, în mod masiv, astfel încât au, de asemenea, o cantitate mare de carbohidrați și unele grăsimi în fiecare porție pentru a ajuta la atingerea acestui obiectiv. La rândul lor, shake-urile proteice se laudă adesea cu cât conțin puțin, în afară de proteine, cu cantități minime de carbohidrați într-o porție. Câștigătorii de masă se împachetează în carbohidrați și, de asemenea, tind să aibă mai multe proteine ​​decât shake-urile proteice.

Câte calorii conțin suplimentele de câștig de masă?

În general, câștigătorii de masă vor oferi cel puțin 500 de calorii într-o porție, dar pot avea mult mai multe, variind până la aproximativ 1300-1500. Dacă te antrenezi din greu cu scopul de a-ți face volum, trebuie să consumi mult mai mult de 2500 de calorii pentru bărbați și 2000 de calorii pentru femei. Se recomandă să consumăm în fiecare zi, așa că ia în considerare cantitatea brută de calorii din care primești dieta obișnuită atunci când selectați suplimentul.

Câte proteine ​​și carbohidrați voi obține de la un câștigător de masă?

Veți obține o mulțime de carbohidrați și proteine ​​în orice câștigător de masă, raportul dintre cele două fiind în general 2: 1 sau 3: 1, dar acest lucru va varia, deci asigurați-vă că alegeți un shake care se potrivește cu planurile dvs. dietetice. În ceea ce privește cantitatea fiecărei porții, veți obține de obicei cel puțin 40g de proteine ​​și 70g și mai mult de carbohidrați, crescând până la 250g de carbohidrați pe porție.

Ce fel de proteine ​​și carbohidrați sunt cei mai buni?

Mulți câștigători de masă utilizează un amestec de zer și proteine ​​de cazeină. Primul este absorbit rapid și cel de-al doilea încet, astfel încât să obțineți atât o lovitură de proteine ​​după antrenament, cât și un flux constant de ea pe tot parcursul zilei. Când vine vorba de proteina din zer, izolatul este mai pur din punct de vedere al cantității de proteine ​​pe care îl conține decât concentrat și, de asemenea, este absorbit mai rapid, așa căutați câștigători de masă care utilizează izolat sau un amestec de concentrat și izolat.

În ceea ce privește carbohidrații, nu doriți doar o încărcătură de zahăr în shake, chiar dacă aceasta vă ajută să acumulați caloriile și să completați rezervele de energie după o sesiune intensă. Căutați surse complexe de carbohidrați, cum ar fi pulbere de ovăz pentru fibre suplimentare și o eliberare susținută de energie, alături de carbohidrați simpli pentru a vă ajuta să realimentați.

Există câștigători de masă pentru vegani?

Există într-adevăr. Acestea folosesc surse de proteine ​​care nu sunt lactate, cum ar fi soia și mazărea.

Ce altceva mai poate conține câștigătorii de masă?

Majoritatea câștigătorilor de masă aruncă o mulțime de alte bunătăți la maxim pentru a vă ajuta la antrenament. Creatina este un ingredient suplimentar obișnuit care vă ajută să vă asigurați că aveți energie la putere prin antrenamente de înaltă intensitate, iar multe suplimente vor conține, de asemenea, o varietate de vitamine și minerale.

Cât trebuie să cheltuiesc pentru un câștigător de masă?

Prețul principal al unui câștigător de masă este, în mod evident, important, dar este la fel de esențial să cercetăm detaliile pentru a vedea câte porții primiți pe cadă sau pungă, precum și cât de mari sunt de fapt acea cadă sau pungă. Ceea ce ar putea părea o afacere la început s-ar putea dovedi a fi mai scump decât alte pulberi dacă trebuie să folosești de două ori mai mult într-o porție și să ajungi să treci prin cadă mai repede.

În general vorbind, prețul câștigătorilor de masă începe de la aproximativ 10 lire sterline pe kilogram și variază până la 20 lire sterline pe kilogram aproximativ și veți obține, de obicei, o ofertă mai bună dacă sunteți pregătit să cumpărați în vrac. Dimensiunea de servire a unui câștigător de masă este de obicei de 150g-250g, dar poate ajunge până la 350g. Chiar dacă cumpărați o cadă de 3 kg, puteți trece prin ea în câteva săptămâni dacă luați câștigătorul în fiecare zi.

Cei mai buni câștigători de masă de cumpărat

1. MuscleTech Mass Tech: Cel mai bun câștigător de masă

Preț: 43 GBP (3,18 kg) | Cumpărați acum de la Amazon

Există câștigători de masă care sunt mai ieftini pe kilogram și câștigători de masă care conțin mai multe porții pe cadă decât Mass Tech de la MuscleTech, dar oferă o opțiune de înaltă calitate, bogată în calorii, la un preț excelent. Există 840 de calorii într-o porție (1010 dacă amestecați mai degrabă cu lapte decât cu apă) și 63g de proteine, inclusiv 17g de BCAA. Proteina este un amestec de zer (concentrat și izolat) și cazeină, în timp ce sursele de carbohidrați includ tărâțe de ovăz, quinoa, hrișcă și mei pentru a furniza energie susținută. Fiecare porție conține, de asemenea, un impresionant 10g de creatină monohidrat.

Specificații cheie - Dimensiunea de servire: 230g; Calorii pe porție: 840; Proteine ​​pe porție: 63g; Carbohidrati pe portie: 132г

Mass Gainer Whey Protein Powder, MuscleTech Mass-Tech, Whey Protein Mass Gainer, Protein Powder and Creatine Monohydrate, Muscle Builder Weight Gainer pentru bărbați și femei, Vanilie 3,18 kg

2. Masă optimă pentru nutriție: Cel mai bun câștigător de masă bogat în calorii

Preț: 24 GBP (2,73 kg) | Cumpărați acum de la Amazon

Dacă aveți mare nevoie de câteva calorii în plus pentru a vă ajuta să vă ridicați, Masa serioasă a Optimum Nutrition este un bun pariu, chiar dacă veți trece rapid printr-o cadă datorită dimensiunii mari a porției. Este greu să ne certăm cu numerele oferite de această pulbere de câștig de masă, cu 1250 de calorii cu adevărat monstruoase pe porție, inclusiv 252g de carbohidrați. Există 25 de vitamine și minerale aruncate și în amestec, iar Serious Mass vine într-o gamă bună de arome care depășesc trio-ul standard de ciocolată, vanilie și căpșuni pentru a include opțiuni ceva mai interesante, cum ar fi untul de arahide cu ciocolată.

Specificații cheie - Dimensiunea de servire: 334g; Calorii pe porție: 1250; Proteine ​​pe porție: 50g; Carbohidrati pe portie: 252г

Pulbere de proteine ​​cu masă gravă Nutriție optimă Câștigător de masă cu conținut ridicat de calorii cu vitamine, creatină monohidrat și glutamină, ciocolată, 8 porții, 2,73 kg, ambalajul poate varia

3. BSN True Mass: Cel mai bun câștigător de masă premium

Preț: 32 GBP (2,6 kg) | Cumpărați acum de la Amazon

Amestecul de proteine ​​de înaltă calitate al BSN conține atât zer, cât și cazeină pentru a vă alimenta mușchii pe tot parcursul zilei și oferă 10g de BCAA natural și 20g de aminoacizi esențiali. Numărul de carbohidrați într-o porție este puțin mai mic decât alți câștigători, ceea ce va atrage cei care doresc să construiască o masă slabă, iar din 85g de carbohidrați, doar 16g provin din zaharuri. Gama de arome oferă toate clasicele - ciocolată, căpșuni, vanilie și fursecuri și smântână.

Specificații cheie - Dimensiunea de servire: 165g; Calorii pe porție: 700; Proteine ​​pe porție: 46g; Carbohidrati pe portie: 85g

BSN True Mass Mass Gainer Whey Protein Powder cu BCAA și glutamină pentru creșterea în greutate și recuperarea musculară, biscuiți și cremă, 16 porții, 2,64 kg

4. Pulberi în vrac Masă slabă completă: Cel mai bun câștigător de masă slabă

Preț: 30 GBP (2,5 kg) | Cumpărați acum de la Amazon

Dacă doriți să faceți masă, dar găsiți un număr incredibil de ridicat de carbohidrați și calorii în ceilalți câștigători de masă din această listă alarmant, atunci ați putea descoperi că această pulbere slabă de câștig de masă este mai mult pe strada voastră. Conține un raport 1: 1 de proteine ​​la carbohidrați la 34g bucăți și 338 de calorii într-o porție de 85g, deci oferă în continuare mai mult decât ai obține dintr-o pulbere de proteine ​​standard, dar într-un raport conceput pentru a ajuta la construirea mușchiului slab., mai degrabă decât vrac pur.

Specificații cheie - Dimensiunea de servire: 85g; Calorii pe porție: 338; Proteine ​​pe porție: 34g; Carbohidrati pe portie: 34g

Bulk Lean Mass Gainer, Protein Shake, Ciocolată, 2,5 kg, Ambalajul poate varia

5. MyProtein Oats & Whey Protein Bar: Cea mai bună bară de câștig de masă

Preț: 20 GBP (18 bare) | Cumpărați acum de la MyProtein

Barele sunt o alternativă la coborârea unui shake sau două în fiecare zi. Nu este posibil să se potrivească cu cantitățile de calorii vaste pe care le obțineți în unele pulberi, deoarece bara ar trebui să fie mare din punct de vedere comic, dar totuși primiți o întreagă încărcare de proteine, carbohidrați și calorii într-o porție, iar barele sunt mai convenabile de transportat și mai mult un delicios gust decât un shake gros.

Barul MyProtein Oats & Whey vine în patru arome diferite - ciocolată, arahide de ciocolată, zmeură adevărată și caramel sărat - și ambalează o mulțime de substanțe nutritive într-un pachet de dimensiuni de buzunar. Fiecare bar conține 324 de calorii, 22g de proteine ​​și 38g de carbohidrați, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să construiască masă, iar sportivii de rezistență care încearcă să realimenteze după o sesiune lungă.

Specificații cheie - Dimensiunea de servire: 88g; Calorii pe porție: 324; Proteine ​​pe porție: 22g; Carbohidrati pe portie: 38g

6. The Protein Works Vegan Mass Gainer: Cel mai bun câștigător de masă vegan

Preț: 45 GBP (2 kg) | Cumpărați acum de la The Protein Works

Dacă doriți să vă împachetați în masă în timp ce respectați o dietă pe bază de plante, nu căutați mai departe de acest supliment excelent. 30g de proteine ​​dintr-o porție a acestui gainer vegan este un amestec de proteine ​​din soia, orez și mazăre care conțin toți aminoacizii de care aveți nevoie pentru a repara și construi mușchi, în timp ce 72g de carbohidrați provin dintr-un amestec de maltodextrină cu acțiune rapidă și lentă. -eliberează ovăz. Pudra are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre la 12 g o porție, ceea ce este întotdeauna un bonus.

Specificații cheie - Dimensiunea de servire: 150g; Calorii pe porție: 525; Proteine ​​pe porție: 39g; Carbohidrati pe portie: 72г

7. Bulk Powders Complete Mass Gainer: Cel mai bun buget câștigător de masă

Preț: 30 GBP (5 kg) | Cumpărați acum de la Amazon

Dacă mergi la vânătoare de chilipiruri cu câștigătorul tău, merită să verifici pulberea completă Bulk Powders ', care vine sub 10 GBP pe kilogram atunci când cumperi o pungă de 5 kg la prețul complet și este aproape întotdeauna redusă pentru a-și face prețul și mai mare ispititor.

Pudra livrează produsele și din punct de vedere nutrițional, cu 538 de calorii, 66,4 g de carbohidrați și 40,3 g de proteine ​​în fiecare porție. Aceste numere sunt ușor timide față de majoritatea celorlalte opțiuni din această listă, dar aceasta este în mare parte o reflectare a dimensiunii mai mici de servire de 135g a câștigătorului Bulk Powders. Dacă doriți mai multe calorii, puteți crește oricând cantitatea pe care o utilizați în shake-ul dvs. după antrenament.

Ovăzul este principala sursă de carbohidrați din pulbere, în timp ce proteina este un amestec de surse cu eliberare rapidă și lentă pentru a vă menține mușchii bine alimentați pe parcursul zilei. Gama de arome este destul de standardă, cu șase opțiuni diferite și puteți obține, de asemenea, saci de 1 kg sau 2,5 kg dacă doriți să o încercați înainte de a intra all-in cu 5 kg. Cea mai bună valoare se găsește pe cea mai mare dimensiune, minte.

Specificații cheie - Dimensiunea de servire: 135g; Calorii pe porție: 538; Proteine ​​pe porție: 40,3g; Carbohidrati pe portie: 66,4г

Câștigător de masă în vrac, scuturare de proteine ​​pentru creșterea în greutate, ciocolată, 5 kg, ambalajul poate varia

8. SCI-MX Nutrition Muscle Meal Lean: Cel mai bun shake de înlocuire a mesei pentru a obține câștiguri

Preț: 50 GBP (5,17 kg) | Cumpărați acum de la Amazon

Când doriți să adăugați masă, fiecare masă este importantă. Dacă vă chinuiți să vă planificați mesele pentru a furniza toți nutrienții de care aveți nevoie, atunci un shake de înlocuire a mesei poate fi o opțiune foarte utilă în loc să o utilizați.

Muscul Meal Lean al SCI-MX Nutrition nu este încărcat cu atâtea calorii și grame de proteine, cât câțiva dintre câștigătorii de pe această listă, dar oferă totuși o mulțime de ambele și acționează ca un înlocuitor mai echilibrat pentru o masă. Într-adevăr, fiecare shake are 422 de calorii solide și conține 48g de proteine ​​și 46g de carbohidrați.

Shake-ul conține, de asemenea, o gamă de vitamine și minerale pentru a oferi o parte din ceea ce ați fi obținut din consumul unei mese obișnuite, dar rețineți că shake-ul nu trebuie utilizat pentru a înlocui toate mesele. Ai începe oricum să te saturi de asta, deoarece vine doar în trei arome - clasicul trio de ciocolată, căpșuni și vanilie.

Specificații cheie - Dimensiunea de servire: 110g; Calorii pe porție: 422kcal; Proteine ​​pe porție: 48g; Carbohidrati pe portie: 46g