Asigurați-vă că încorporați unele dintre aceste 15 ingrediente în dieta dvs. și cu suplimente adecvate pentru a maximiza puterea naturală de ardere a grăsimilor din corp. Deși toate acestea sunt opțiuni excelente, nu toate sunt necesare pentru fiecare tip de corp. Dacă doriți să arătați și să vă simțiți cât mai bine, luați scurtul nostru chestionar pentru a afla tipul de Optibody, astfel încât să știți pe care dintre cele mai bune 15 ingrediente pentru arderea grăsimilor pe care ar trebui să vă concentrați pentru a arde în mod natural cele mai multe grăsimi.

cele

Iată cele mai bune 15 ingrediente pentru arderea grăsimilor:

Ceai verde

Aproape toată lumea a auzit că ceaiul verde este bun pentru tine. A fost o băutură consumată în mod obișnuit, cunoscută pentru beneficiile sale semnificative pentru sănătate încă din 2700 î.Hr., când împăratul chinez Shen Nung a descoperit efectele sale detoxifiante. Îmbunătățește fluxul sanguin, menține nivelurile stabile de zahăr din sânge la diabetici, scade colesterolul și tensiunea arterială și ajută la protejarea împotriva daunelor suferite de o dietă bogată în grăsimi.

Impactul ceaiului verde asupra pierderii în greutate este parțial atribuit capacităților termogene ale ceaiului verde, un proces fiziologic care ajută la arderea caloriilor. Capacitatea sa termogenică este probabil legată de un sinergism al cofeinei și catechinelor care stimulează stimularea simpatică a termogenezei, crescând în cele din urmă cheltuielile de energie. Cofeina stimulează termogeneza și descompunerea grăsimilor. Capacitatea ceaiului verde de a stimula termogeneza nu se bazează exclusiv pe cofeină, dat fiind că efectul este mai mare decât cel asociat doar cu cofeina. Mai mult, polifenolii catechinici au crescut rata de respirație a grăsimii brune activând astfel termogeneza. Aflați mai multe aici.

Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri este o plantă mică, cu frunze alungite care conțin flori violet deschis sau albe. Este cunoscută sub numele de Brahmi, care este o plantă târâtoare care se găsește în zonele mlăștinoase din India. Aparține familiei Scrophulariaceae. Această plantă a fost utilizată de peste 3000 de ani ca medicament ayurvedic indian pentru a îmbunătăți funcția cognitivă prin îmbunătățirea memoriei, creșterea funcției creierului sau promovarea longevității.

Acest compus unic este considerat un adaptogen puternic, deoarece îmbunătățește rezistența corpului pe un fond de factori de stres fiziologic. Procedând astfel, crește și capacitatea organismului de a combate efectele dăunătoare ale infecțiilor și ale daunelor oxidative. Cercetările științifice au constatat că adaptogenii pot crește toleranța la epuizarea mentală și rezistența în situații asociate cu performanțe scăzute. Acest lucru explică modul în care Bacopa poate fi de ajutor în reducerea poftei și a foametei legate de stres, prin reducerea răspunsului general al organismului la stres.

Bacopa Monnieri a fost, de asemenea, asociat cu un impact pozitiv asupra hipotiroidismului. Ajută stimulând funcția tiroidiană și ajutând la reglarea producției de hormoni tiroidieni importanți. Acest lucru este util pentru îmbunătățirea metabolismului, în special la cei care au tiroide cu funcționare scăzută. Aflați mai multe aici.

Portocala amara

Fructele portocalii amare sunt o sursă de citrice utilizate istoric în medicina tradițională asiatică și astăzi utilizate în formulele de suplimente alimentare. Este un compus stimulator, cum ar fi efedra, dar spre deosebire de efedra este complet sigur atât timp cât este administrat în doze corecte.

Portocala amară crește rata metabolică (Thermogenisis) și s-a demonstrat în studii că nu afectează în mod semnificativ ritmul cardiac sau tensiunea arterială. Studiile clinice de eficacitate au descoperit că portocalele amare și suplimentele cu mai multe ingrediente care conțin portocală amară produc o creștere a ratei metabolice de repaus și sunt eficiente în inducerea pierderii în greutate și reducerea grăsimii corporale mai mult decât în ​​dietă și exerciții fizice - fără a provoca efecte adverse. Dincolo de aceasta, conține o familie de amine adrenergice cu acțiune indirectă (B-simpaticomimetice) care facilitează utilizarea substraturilor energetice, stimulează procesele metabolice, favorizează absorbția aminoacizilor în mușchi, măresc lipoliza (descompunerea grăsimilor) și pot exercita foamea ușoară -efecte supresoare.

Zmeura Cetonă

Zmeura cetonă este un compus natural derivat din, ați ghicit, zmeura roșie. Cetona oferă zmeurii cu parfumul și aroma lor unice. Acest compus aromatic major de zmeură roșie (Rubus idaeus) are o structură similară cu cea a capsaicinei (o componentă cheie a ardeilor iute) și a sinefrinei (un stimulent) - ambele fiind cunoscute pentru a modifica metabolismul lipidic, luând în plus acțiune anti-obezitate.

Cetona zmeura poate exercita efecte de ardere a grasimilor pe mai multe zone ale celulei adipoase. Aportul alimentar de cetonă de zmeură în studiile la șoareci a demonstrat capacitatea de a preveni creșterea greutății corporale indusă de dietă bogată în grăsimi și de a crește îndepărtarea grăsimilor din depozitele de grăsimi din adipocitele albe (tipul nefavorabil de celule adipoase). Zmeura cetonă crește adiponectina, îmbunătățește lipoliza și oxidarea grăsimilor, inhibă acumularea de grăsimi și activează termogeneza țesutului adipos maro. Aflați mai multe aici.

Evodiamina este componenta predominantă a Evodia rutaecarpa Benth, o plantă medicinală tradițională chineză. Fructul evodia rutaecarpa este considerat o plantă „natură fierbinte” în literatura chineză. A devenit popular pentru utilizarea sa ca supliment de slăbire, deoarece poate fi utilizat pentru descompunerea grăsimilor, reducerea depozitelor de grăsime la rinichi și ficat și poate reduce nivelurile de acizi grași liberi, trigliceride și colesterol.

Evodiamina a câștigat importanță pentru pierderea în greutate și efectele antiinflamatoare, precum și pentru tratamentul afecțiunilor abdominale generalizate. În studiile la șoareci, evodiamina a fost capabilă să stimuleze descompunerea grăsimilor, să crească disiparea căldurii și să încurajeze consumul de energie. Evodiamina poate reduce, de asemenea, depunerile de grăsime la rinichi și ficat, ceea ce duce la scăderea nivelului de acizi grași liberi, trigliceride și colesterol în corpul uman. Luate împreună, aceste efecte ajută la prevenirea depunerii de grăsime în jurul unor organe importante și la reglarea creșterii în greutate.

Unele studii au raportat că evodiamina are efecte anti-obezitate, similare cu cele găsite din ardeii iute de capsaicină. Deoarece evodiamina nu are gust, este o opțiune excelentă pentru cei care nu pot tolera alimentele picante, dar caută să vadă beneficiul accelerării metabolismului prin acest efect. Aflați mai multe aici.

Cofeină

Cofeina este un alcaloid de xantină cristalină natural consumat în mod regulat în întreaga lume și este unul dintre ingredientele cele mai frecvent utilizate în suplimentele pentru slăbit. Nu numai că oferă o creștere evidentă a energiei pe termen scurt, ci oferă și multe beneficii potențiale pentru sănătate. Cofeina are multe efecte valoroase asupra performanței și energiei exercițiilor fizice, stimulează sistemul nervos central și activează metabolismul.

Cofeina crește rata metabolică, ceea ce te determină să arzi mai multe calorii și să slăbești. Se crede că crește rata metabolică a mușchilor prin eliberarea de catecolamine, substanțe chimice care funcționează ca mesaje între celulele creierului și țesuturi, cum ar fi adrenalina. Chiar și o mică creștere a ratei metabolice poate determina organismul să elibereze energie ca căldură prin termogeneză, mai degrabă decât nefericita alternativă - transformarea ei în grăsime corporală. Cercetările au arătat chiar și capacitatea cofeinei de a crește rata metabolică până la o zi după ingestie. Aflați mai multe aici.

Hygenamine

Hygenamina este o plantă care se găsește în plante, cum ar fi aconitum napellus, care a fost folosită în gătitul chinezesc și japonez. A devenit bine apreciat în China pentru utilizarea sa homeopatică în complicațiile respiratorii, tuse și promovarea sănătății cardiovasculare. În ceea ce privește aplicarea sa în lumea suplimentelor nutritive, puterea higenaminei ca stimulent și-a câștigat importanța ca stimulent nou, cu un grad ridicat de siguranță.

Ca supliment pre-antrenament, Higenamina contribuie la creșterea energiei, la îmbunătățirea concentrării și la creșterea clarității mentale. Recent, acest supliment natural s-a dovedit benefic bolilor cardiovasculare și respiratorii datorită capacității sale de agonist al receptorilor β-adrenergici. Prin activarea acestor receptori, igienamina are capacitatea de a spori lipoliza și termogeneza, descompunerea grăsimilor și, respectiv, arderea caloriilor. Hygenamine stimulează enzime specifice care sporesc efectele de ardere a grăsimilor hormonilor implicați în procesele metabolice de distrugere a țesutului adipos (grăsime) subiacent. Având în vedere capacitatea higenaminei de a spori oxidarea grăsimilor, combinația de exerciții și suplimente cu acest compus natural ar trebui să permită sinergic oamenilor să-și maximizeze arderea grăsimilor. Aflați mai multe aici.

Boabe de cafea verde

Cafeaua - fără îndoială cea mai frecvent utilizată băutură cu cofeină - face parte integrantă din productivitatea tuturor, de la studenți până la C.E.O. Deși este cunoscut pentru efectul său stimulator asupra creierului, beneficiile sale se extind mult și dincolo de asta.

După ce am mâncat, nivelul zahărului din sânge tinde să crească. Acest lucru este valabil mai ales după ce ați mâncat o masă bogată în carbohidrați. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot determina corpul nostru să depoziteze alimente sub formă de grăsime și pot duce la un „accident” mai târziu. Studiile arată că administrarea unui supliment de extract de boabe de cafea verde pe care îl consumați poate reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge după masă. Acest lucru înseamnă că există mai puține șanse să experimentați pierderea indusă de energie și schimbările de dispoziție. Atunci când este combinată corect cu cofeina anhidră, cafeaua verde te ajută, de asemenea, să te împiedice să suferi un accident post cafeină care nu-i place nimănui.

Este mai probabil să aveți niveluri de energie consistente, precum și să experimentați o stare generală de sănătate mai bună, ținând sub control nivelul zahărului din sânge. Utilizarea extractului de boabe de cafea verde arată că ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și mai mic între mese.

Rhodiola

Rhodiola este o plantă care crește la altitudini mari în regiunile din Asia și Europa. Această plantă a fost utilizată în medicina populară rusă și chineză și a fost clasificată ca adaptogen - o plantă medicinală care poate întări rezistența la stres, precum și îmbunătăți concentrația, performanța și rezistența în timpul oboselii. În 1969, planta a fost aprobată pentru uz medicinal de către Ministerul Sănătății sovietic și a fost descrisă ca un agent anti-oboseală în Manualul de fitomedicină pentru farmaciști. A fost utilizat în Europa pentru afecțiuni medicale, de la anxietate la dureri de cap.

Ca stimulent, a fost folosit pentru a spori rezistența fizică, pentru a gestiona stresul și pentru a îmbunătăți atenția și memoria. Spre deosebire de stimulentele convenționale, cum ar fi simpaticomimeticele (o clasă de substanțe chimice care include efedrina și fentermina), adaptogenii nu sunt dependenți, nu duc la toleranță și nu vor afecta funcția mentală sau nu vor provoca psihoze cu utilizare prelungită.

N-acetil-L-carnitină

Luată ca supliment, acetil-L-carnitina poate contribui la creșterea producției de energie în mitocondrii („centralele electrice” ale unei celule) prin implicarea carnitinei în metabolismul celular, oferind în cele din urmă celor care o iau o creștere notabilă a energiei.

Oricât de complicate ar fi detaliile științifice ale acetil-l-carnitinei, este clar că joacă un rol esențial în căile metabolice moleculare care stau la baza capacității organismului de a transforma grăsimile în energie, precum și în reglarea metabolismului combustibilului muscular. S-a constatat că carnitina suplimentară crește pierderea în greutate la animale și mărește oxidarea acizilor grași cu lanț lung la adulți, crește sensibilitatea la insulină și amânează oboseala cu efort fizic.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera, fam. Solanaceae) este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Cireș de iarnă indian” sau „Ginseng indian” și este una dintre cele mai importante plante medicinale tradiționale din sistemul indian, Ayurveda. Este cel mai proeminent dintre aceste ierburi tradiționale și este considerat a fi un Rasayana - un preparat pe bază de plante sau metalic care susține o stare de întinerire a sănătății fizice și mentale. Majoritatea plantelor Rasayana sunt adaptogeni care pot fi folosiți ca agenți anti-stres.

Se crede, de asemenea, că Ashwagandha îmbunătățește funcția creierului și a sistemului nervos, precum și îmbunătățește memoria. Este un adaptogen puternic care îmbunătățește stabilitatea corpului în fundalul factorilor de stres fiziologic. Studiile arată că adaptogenii posedă efecte neuroprotectoare, anti-oboseală, antidepresive, ant-anxietate și stimulatoare ale SNC și efecte tonice.

Acid ursolic

Acidul ursolic se găsește în cojile de mere și este cel mai cunoscut pentru capacitatea sa de a vă permite să rețineți mai multă masă musculară în timp ce pierdeți grăsime. Unul dintre secretele pe care nu mulți le știu despre acest ingredient este că este, de asemenea, un inhibitor eficient al apetitului. În studii, șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi suplimentată cu acid ursolic au arătat o creștere semnificativă a nivelului de leptină, care este hormonul care spune corpului că sunteți plin, cu o scădere a grelinei, un hormon care crește apetitul care funcționează prin căi reglate de creier. Nu este ușor să găsiți produse care utilizează acest ingredient, dar cu siguranță ar trebui luat în considerare în regimul dvs. pentru numeroasele sale beneficii. Aflați mai multe aici.

Mango african

Mango african (Irvingia gabonensis) este un copac de foioase care este originar din pădurile umede de câmpie din Africa, iar consumul său este comun în bucătăria tradițională nigeriană și cameruneză. Fructele asemănătoare mango ale Irvingia gabonensis sunt căutate pentru semințele bogate în fibre, grăsimi și proteine.

Recent, Mango-ul african a devenit o opțiune populară de slăbit pe bază de plante în Statele Unite, deoarece s-a demonstrat că reduce pofta de mâncare și că poate inhiba adipogeniza (formarea de grăsime). Vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare cu un conținut ridicat de fibre și prin stimularea hormonului leptină, care este ceea ce spune corpului că sunteți plin.

Mango african are un pumn puternic, astfel încât vă poate oferi o modalitate sigură, naturală și eficientă de a vă atinge obiectivele dietetice. Aflați mai multe aici.

Extract de fructe de ardei negru

Ardeiul negru este un fruct uscat obținut din planta aparținând Piper nigrum și este unul dintre cele mai comune condimente folosite la nivel mondial pentru a conferi aromă și aromă alimentelor. De asemenea, a fost utilizat în mod tradițional în medicină de vârstă datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate ca excelent agent carminativ, diaforetic, diuretic, antioxidant și anti-bacterian și se crede că vindecă constipația, diareea, gangrena, indigestia, insomnia, problemele hepatice și urechea dureri.

Ardeiul negru ajută la scăderea în greutate, prevenind acumularea de grăsime corporală și formarea de noi celule de grăsime. Extractul de fructe de ardei negru are, de asemenea, proprietăți termogene, care îl determină să stimuleze metabolismul și să mărească cheltuielile calorice. Studiile au arătat, de asemenea, că piperul negru poate reduce semnificativ stresul oxidativ indus de dieta bogată în grăsimi a celulelor. A avea o dietă bogată în grăsimi este unul dintre factorii majori pentru inducerea stresului oxidativ, care duce la tulburări cronice grave.

Apa poate fi din punct de vedere tehnic un lichid, dar este totuși cel mai bun „ingredient” de ardere a grăsimilor vreodată. Vă menține organele funcționând corect, curăță toxinele și vă hidratează mușchii.