Pierderea în greutate Adele: dieta Sirtfood și rutina de exerciții care au ajutat-o ​​pe cântăreață să piardă pe locul 7 (Imagine: Getty/Instagram @ adele)

adele

ADELE este cântăreața britanică populară care a creditat recent dieta Sirtfood pentru pierderea în greutate cu șapte pietre. Dar ce presupune dieta și ce alimente puteți mânca în timp ce o urmați?

Pierderea în greutate Adele: Plan de dietă posibil detaliat de expert

Adele a pierdut mai mult de șapte pietre, urmând dieta Sirtfood. Dieta a fost descoperită abia recent, dar s-a dovedit populară printre britanici și implică consumul de alimente care activează genele slabe ale corpului, cunoscute și sub numele de sirtuine. Este renumit pentru faptul că permite vinului roșu și ciocolatei în dietă și este împărțit în diferite faze pe care persoanele care urmează dieta trebuie să le urmeze pentru a vedea rezultatele.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

Faza inițială durează doar o săptămână și implică restrângerea aportului de calorii la aproximativ 1000kcal timp de trei zile, consumând trei sucuri verzi sirtfood și o masă bogată în sirtfoods în fiecare zi.

Sucurile includ varză, țelină, pătrunjel, ceai verde și lămâie, toate acestea putând contribui la creșterea metabolismului și la creșterea rezultatelor pierderii în greutate.

De la patru până la șapte zile, consumul de energie este crescut la 1500kcal pe zi, constând din două sucuri verzi sirtfood și două mese bogate în sirtfood pe zi.

A doua fază este cunoscută sub numele de faza de întreținere care durează 14 zile în care are loc pierderea constantă în greutate. Autorii cred că este o modalitate durabilă și realistă de a slăbi.

Pierderea în greutate Adele: Cântăreața a pierdut peste 7 din urmarea dietei Sirtfood și a început yoga (Imagine: Getty)

Reducerea aportului de calorii cu această cantitate vă va asigura că dieta dvs. este deficitară, ceea ce înseamnă că vă veți putea bucura de vin roșu și ciocolată cu moderare.

Cele mai populare alimente pe care le puteți consuma în dietă includ:
• Ceai verde
• Ciocolata neagra
• Merele
• Citrice
• Patrunjel
• Curcuma

• Kale
• Afine
• Capere
• Vin roșu

Potrivit fondatorilor dietei, aceste alimente speciale funcționează prin activarea proteinelor specifice din organism, cunoscute sub numele de sirtuine. Se crede că sirtuinele influențează capacitatea organismului de a arde grăsimi, rezultând o scădere în greutate de șapte kilograme pe săptămână, în timp ce face musculare.

Articole similare

Sirtfoods ar trebui să fie însoțite de proteine ​​pentru o masă. Autorii recomandă peștele gras și recomandă în cartea lor că consumul moderat de lactate este perfect.

Ciocolata trebuie să fie neagră, deoarece aceasta conține mai puține calorii, iar vinul roșu trebuie băut doar ocazional.

Ceea ce face această dietă atât de ușoară este că puteți repeta cele două faze de câte ori doriți, ceea ce înseamnă că organismul dvs. nu este niciodată privat de anumite grupuri de alimente sau de calorii pentru perioade lungi de timp.

Este vorba, de asemenea, despre tipurile de alimente pe care le consumați, mai degrabă decât pe cele pe care ar trebui să le tăiați, motiv pentru care cafeaua este, de asemenea, o altă băutură permisă pentru slimitorii din dietă.

Ceaiul verde Matcha este o parte imensă a dietei Sirtfood (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Sucul verde sirtfood se poate face foarte ușor folosind fructe și legume sănătoase.

Ingrediente:
• 75g kale
• 30g rachetă
• 5g patrunjel
• 150g țelină
• Măr pe jumătate verde
• Suc de jumătate de lămâie
• O jumătate de linguriță pudră de ceai matcha

Cunoscut pe scară largă ca un superaliment, ceaiul verde matcha vă poate ajuta corpul să ardă mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

Ceaiul verde Matcha este cea mai pură formă de ceai verde și se face prin măcinarea frunzelor de ceai într-o pulbere.

Articole similare

Pierderea în greutate: Adele se bucură, de asemenea, de pilates reformator (Imagine: Getty)

Matcha poate fi, de asemenea, adăugat la alimente pentru a masca gustul și îl puteți adăuga la produse de patiserie, smoothie-uri, precum și amestecarea acestuia cu terci sau granola.

Pulberea conține mult mai puțină cofeină decât o ceașcă de cafea, dar în același timp oferă organismului un impuls energetic pentru a vă menține pe tot parcursul zilei.

Adele a lucrat, de asemenea, cu un antrenor personal pentru a o ajuta să vadă rezultatele mai rapid prin exerciții. Exercițiile fizice sunt o parte esențială a oricărei călătorii de slăbire și NHS recomandă aproximativ o oră pe zi.

De asemenea, s-a dezvăluit că îi place în mod regulat pilates, ceea ce este nu numai bun pentru pierderea în greutate, ci și bun pentru relaxare.

Cu toate acestea, se spune că popstar-ului îi place reformatorul pilates, un tip de pilates care ajută la îmbunătățirea posturii, flexibilității și echilibrului, precum și o strategie excelentă de slăbire.

Cântăreața Hello nu este singura celebritate căreia îi place acest tip de exerciții, fiind populară printre alții precum Jennifer Aniston, Kate Winslet și Madonna.