Mâncarea rapidă este renumită pentru consumul de calorii și grăsimi. Multe state adoptă legi care impun ca aceste informații nutriționale să fie postate pentru a le putea evalua atunci când comandați. Dar cât de corecte sunt aceste informații din meniu? Dr. Oz a intrat sub acoperire pentru a afla.

contează

Dr. Oz a trimis o echipă sub acoperire la 4 dintre cele mai bune restaurante fast-food. Misiunea? Pentru a afla dacă ceea ce este listat în meniu este cu adevărat ceea ce mănânci. Analiza independentă de laborator a articolelor din meniul fast-food, efectuată de RL Food Testing Laboratory, a constatat unele discrepanțe cu conținutul de calorii și grăsimi enumerate în meniuri.

Aflați ce este cu adevărat în alegerile dvs. alimentare și aflați micile schimbări pe care le puteți face pentru a vă asigura că masa este cât se poate de sănătoasă.

Comanda: sandviș Subway Club de 6 inci care conține curcan, șuncă, salată, roșii și maion

Meniu: 310 calorii și 4,5 grame de grăsime

Analiza de laborator: 380 de calorii și 12 grame de grăsime

Ce dă? Persoana care îți face sandvișul poate avea o mână generoasă cu maiaua, uleiul și brânza.

Ce poti sa faci: Fii harnic în timp ce sandwich-ul tău este preparat. Asigurați-vă că sandvișul dvs. este încărcat cu legume și lumină pe condimente. Dacă aveți brânză, mergeți cu Swiss, o opțiune cu conținut scăzut de sodiu. Evitați maiaua și înlocuiți-o cu muștar maro; 2 lingurițe reprezintă doar 5 calorii pline de aromă.

Ordinea: Wendy’s size size cartofi prăjiți, tăiați natural cu sare de mare

Meniu: 220 de calorii și 11 grame de grăsime
Analiza de laborator: 237 de calorii și 11 grame de grăsime
Ce dă? Estimarea meniului este una destul de sinceră. Ce se gândește la aceste cartofi prăjiți este numele. Sunt numite „tăieturi naturale”, dar conțin de fapt 43% mai mult sodiu decât cartofii prăjiți vechi.
Ce poti sa faci: Înlocuiți cartofii prăjiți cu un chili mic, care are același număr de calorii, în timp ce include 6 grame de fibre și 18 grame de proteine. Dacă vrei cu adevărat cartofi prăjiți, caută opțiuni cu mai mult cartof. Cartofii prăjiți sunt mai buni decât cei obișnuiți, în timp ce cartofii prăjiți sunt mai buni decât călcâiul.

Ordinea: Sandwich-ul McDonald’s Filet-O-Fish
Meniu: 380 de calorii și 18 grame de grăsime
Analiza de laborator: 407 de calorii și 22 de grame de grăsime
Ce dă? Doar pentru că acesta este pește, nu înseamnă că este sănătos. Între sosul tartru, chifla cu unt și pâinea uleioasă, nu este o opțiune sănătoasă.

Ce poti sa faci: Dacă doriți pește, țineți brânza și țineți sosul tartru, altfel luați doar un cheeseburger McDonalds - este doar 300 de calorii.

Ordinul: Taco Bell Beef Burrito Supreme
Meniu: 420 de calorii și 15 grame de grăsime
Analiza de laborator: 427 de calorii și 16 grame de grăsime
Ce dă? Aceasta este o estimare respectabilă. Problema nu constă în calorii, ci în nutriția din aceste calorii.

Ce poti sa faci: În loc de burrito, mergeți cu orice pe linia Fresco. Adăugați fasole și brânză pinto la fasole. Veți consuma 170 de calorii în plus, dar veți primi și 8 grame de fibre și 9 grame de proteine.

Linia de fund: Obțineți alimente reale cu substanțe nutritive care vă vor ține sătui. Cereți condimentele dvs. laterale, astfel încât să puteți controla câte calorii sunt adăugate la masă.

Faceți clic aici pentru a afla despre Dr. Opțiuni de fast-food aprobate de Oz.