care

Am fost un dietist profesionist pentru MULȚI ani din viața mea. Am încercat FIECARE dietă sub soare, sau așa a simțit. Și, de asemenea, nu am putut niciodată să mă țin de o dietă pe termen lung. Da, au existat diete pe care le-am făcut acolo unde am slăbit făcându-le și asta s-a întâmplat de multe ori DAR cuvântul cheie „durabil” nu s-a aplicat niciodată.

Durabil și niciodată privind înapoi ar fi fost realizarea mea ideală. Aceasta este ceea ce doream mereu să găsesc până la urmă. Pierderea în greutate permanentă. Soluție alimentară permanentă. Dar tot ce am fost vândut a fost o soluție rapidă.

Cea mai lungă perioadă de timp pe care am reușit să o țin de o dietă a fost de șase luni. Totuși, țineam dietă tot timpul, nu a ajuns niciodată la întreținere sau la orice altă etapă. Dar am reușit (în acest moment al vieții mele) să-mi aduc rahatul suficient de mult pentru a mă ține de această dietă, pentru că mă săturasem suficient. M-am săturat să mă simt ca o porcărie. Obosit de a fi „gras”.

Am ajuns să pierd 50 de lire sterline din această dietă. Dar, de îndată ce m-am oprit, am luat niște zahăr, am renunțat la dietă pentru o masă de înșelăciune care a ajuns să fie o zi sau o săptămână de înșelăciune, dar chiar îmi permit să am o oarecare libertate ... PÂNĂ pantalonii mei nu se mai potriveau.

Din păcate, toate dietele dinaintea acesteia au urmat aproape același curs de acțiune. În acest caz, am crezut că am lovit obiceiurile proaste. Că am fost mai puternic! Că am ajuns atât de departe și că nu aș putea să mă întorc! da, sigur!

Și așa, am făcut ceea ce aș face întotdeauna oricând am eșuat o altă dietă sau, așa cum am văzut-o, dieta mi-a eșuat, m-am întors imediat în pătrat și am făcut-o din nou. Pentru că în mintea mea, dacă nu aș fi urmat o dietă, dacă nu aș pierde în greutate sau nu m-aș gândi la asta, ATUNCI aș fi mizerabil și aș ajunge doar la grăsime pe viață. Și singura modalitate de a nu fi grăsimi și mizerabili a fost să slăbești și, desigur, o dietă a fost CALEA. Pentru că nu exista altă cale.

Dar permiteți-mi să vă spun asta, între regimuri, m-am distrat întotdeauna pentru că NU urmând o dietă ... însemna că aș putea mânca ceea ce doream fără restricții, vinovăție sau rușine. Nimic din toate acestea, DEoarece știam că mă voi întoarce la unul și îl voi pierde din nou, așa că m-am gândit, de ce să nu mă bucur de această libertate în timp ce pot și mănâncă toate lucrurile!

Dar acest lucru a făcut, de asemenea, foarte greu să mă fac psiholog pentru a urma o dietă, deoarece nu am vrut să-mi iau rămas bun de la chipsuri, prăjituri și sifon. Am vrut să beau toată cafeaua, să mănânc toate deserturile și să am unt pe pâine prăjită .... cam toate lucrurile pe care nu le poți avea la dietă. Nu am vrut să-mi iau rămas bun și să fiu nenorocit. Dar nu aveam de ales, doar așa puteam obține ceea ce îmi doream ȘI să fiu fericit.

Dar, într-adevăr, ceea ce se întâmpla este că NU mă acceptam așa cum eram. Asta nu mi-a venit niciodată prin minte, bineînțeles, pentru că nu mă puteam accepta așa cum eram cu greutatea. Nu aveam de gând să accept dimensiunea mea decât dacă era un 2. Sau dacă scara nu scria nimic mai puțin de 125.

Și dacă aș fi avut gândul să mă las să mănânc și să-mi găsesc echilibrul, m-aș fi speriat și m-am panicat pentru că nu aș putea avea încredere în mine. Doar mănâncă fără reguli pentru că „trebuia să mi se spună ce să fac EXACT tot timpul” chiar dacă nu am făcut-o. Mi-am respins propria capacitate de a ști să mănânc sau să mă autoreglez, chiar și după ce am citit un milion de cărți dietetice și am făcut jumătate din ele. Te-ai fi gândit; Până atunci eram principala dietă.

Dar, după fiecare încercare eșuată, când am ridicat în sfârșit motivația și energia mentală, aș începe să caut o altă dietă de încercat, încântându-mă și sperând că „acest lucru va fi diferit”! Ceea ce m-a făcut atunci să mă simt de parcă mai controlez corpul din nou, greutatea mea din nou, și mărimea mea din nou ... totul fără măcar să-l încep.

Ideea, speranța și controlul acesteia erau suficiente. Dar, în realitate, NU eram nici măcar aproape de a deține controlul. Am fost atât de scăpat de sub control în legătură cu mâncarea și cu comportamentele mele în jurul mâncării, încât nici nu am văzut asta ACEASTA a fost adevărata problemă NU lipsa unei diete sau găsirea „celei potrivite”.

Dietele mi-au dat un sentiment de control. Un sentiment că totul ar fi din nou ok. Că aș putea lovi această problemă cu greutatea. Că aș fi așa cum m-am imaginat să fiu. Subţire. Frumos. Iubit de toți. Dar, într-adevăr, chiar mai adânc în disfuncția dietei. Ignorarea problemelor reale și mascarea acesteia ca doar o problemă de dietă s-ar rezolva odată pentru totdeauna.

Dar lasă-mă să-ți spun asta. Restricționarea anumitor alimente, reguli în privința momentului în care să mănânci, numărarea caloriilor la fiecare masă și obsesia echilibrului macro, exercitarea neîncetat pentru a te simți subțire, negarea fiecărei pofte pe care o ai, încercând atât de mult să ignori durerile de foame, PLUS senzația de oboseală tot timpul nenorocit ȘI mizerabil de a continua și a opri stiluri de mâncare care au o perioadă imensă de ajustare este doar o nebunie! Asta nu este control. Este orice DAR control.

Este o plimbare cu role montane gândit la naiba și NU, nu este nevoie să o stăpânești. Trebuie să o lăsați să meargă împreună cu iluzia că o dietă este cheia. Răspunsul, sfârșitul tuturor și fii totul la problema ta. Este problema.

Deci, ce faci în schimb?

Primul, trebuie să vă dați seama că dieta pe care o continuați și continuați este problema. Că sunt concepute pentru a vă oferi niște sentimente rapide de control și succes pentru a vă menține motivați să continuați să încercați. Da, funcționează, dar nu funcționează mult timp pentru femei ca noi termen care trebuie să se ocupe mai întâi de problemele principale.

Și asta mă conduce la următoarea parte. Descoperi DE CE vrei să slăbești sau orice altceva încerci să câștigi din rebotul dietei. Deveniți real cu voi înșivă. Nu încercați să-l acoperiți cu lucruri frumoase de parcă aș vrea să fiu sănătos. Deoarece dieta nu este modul în care te faci sănătos. Sănătatea este altceva în afara dietei. Aflați ce încercați să obțineți dintr-o dietă pe care nu o puteți avea chiar acum.

Și, în sfârșit, odată ce te descoperi adevărat DE CE, fă ca obiectivul tău să te simți bine versus a arăta bine. Când vă concentrați asupra sentimentului ... veți putea rămâne sub control MAI MULTE ori. Cu mult mai mult decât o plimbare cu cursa montană.

Și dacă aveți nevoie de îndrumări suplimentare, doriți asistență, aceasta este munca pe care o fac cu clienții mei unul la unu. Îi ajut să vadă ceea ce nu pot vedea. Îndrumați-l spre el și ajutați-i să găsească ce funcționează pentru ei pe termen lung. Fac consultări gratuite, așa că nu există nicio scuză în afară de drama minții în care te lași. Să ai un prieten binecuvântat.