Lămâia este un aliment fantastic care are multe adevăruri pe care orice iubitor de fitness ar trebui să le cunoască.

Există multe lucruri pe care le compromitem de fiecare dată. Dar cel mai important lucru este că facem compromisuri cu privire la accidentare.

În calitate de iubitori de fitness, ne concentrăm pe fitness-ul nostru, dar nu poate fi realizat fără răni. Dar poate fi evitat în mare măsură.

Deci, cunoașteți adevărul despre lămâie care este responsabil pentru vindecarea rapidă a țesuturilor doar evitând rănirea ulterioară.

Antrenamentul este cel mai important mod de a rămâne în formă și sănătos. Dar s-a constatat că oamenii se confruntă cu leziuni, nivel scăzut de energie sau deshidratare după un antrenament.

De asemenea, din cauza deshidratării crește și leziunile musculare. Așa că s-a spus că bei și mănânci corect după un antrenament.

De asemenea, s-a constatat că hidratarea și alimentarea organismului cu o dietă bogată în nutrienți cresc creșterea musculară, reduc leziunile și multe altele.

Dar, după cum știm, că apa potabilă este benefică după un antrenament. Ce se întâmplă dacă adăugăm câteva alimente sănătoase în ea?

Ce se întâmplă dacă adăugăm câteva alimente sănătoase în ea?

Știm că lămâia este mult mai sănătoasă, deci este considerată un superaliment. Este bogat în vitamina C, care este un puternic antioxidant.

Corpul nostru necesită vitamina C pentru a crește imunitatea și multe altele. De asemenea, protejează de inflamație.

Știm că lămâia este un fruct nutritiv cu mult mai multe beneficii.

Dar cum o putem raporta la o combinație perfectă de

compromisul
a face exerciții fizice?

Se utilizează ca produse de îngrijire a pielii, tratează infecțiile din intestin, măresc imunitatea etc. Dar ceva este special la asta ...

Există multe motive pentru care o putem raporta și sunt după cum urmează.

1. Pierderea în greutate

Pierderea în greutate este cea mai mare problemă și motivul multor boli precum cancerul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială etc.

Controlând greutatea, putem cuceri alte beneficii pentru sănătate. Deci, dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să ratați o băutură cu lămâie cu miere. Acesta va oferi un impuls de energie instantaneu după un antrenament.

Pentru o pierdere rapidă în greutate, este necesară o hidratare adecvată a corpului. Consumul unei cantități bune de suc de lămâie poate îmbunătăți metabolismul.

Pe măsură ce metabolismul se îmbunătățește, corpul începe să ardă grăsimi după un antrenament. Deci, puteți arde încă câteva calorii în plus după un antrenament fără niciun efect suplimentar.

Deci, sorbiți o băutură cu lămâie și bucurați-vă de gust. Dar ar trebui să adăugați miere în loc de zahăr sau îndulcitori artificiali pentru a beneficia de beneficii maxime.

2. Hidratează

Un prejudiciu este cel mai frecvent la persoanele care evită lichidele după un antrenament. Datorită acestor ignoranțe, leziunile musculare sunt frecvente, deoarece corpul nu poate furniza suficientă energie celulelor.

Pentru o recuperare musculară adecvată, corpul are nevoie de suficientă energie, precum și de o bună hidratare. Corpul hidratat după un antrenament este un semn al unei diete sănătoase.

În timpul antrenamentului, avem tendința de a utiliza energia și fluidele stocate în celulele corpului nostru. Împingem până când sursa sa este la cel mai scăzut nivel.

În aceste perioade de timp, corpul nu are energie și lichid și nu poate funcționa corect. Odată cu încetinirea funcției corpului, riscul de rănire crește. Așa că mâncăm o dietă sănătoasă după un antrenament.

Dar ce zici de hidratare?

În timpul antrenamentului, pierdem lichid sub formă de transpirație și evaporare în timpul respirației.

Consumul unui pahar cu apă poate oferi o sursă rapidă de băutură foarte nutritivă.

De obicei, ne mutăm pentru ca o băutură energizantă să se hidrateze, dar putem face o lămâie o băutură mai răcoritoare decât acele băuturi energizante.

Așadar, îl puteți considera cei mai buni parteneri de antrenament sportiv. Și mai sunt multe altele pe care ar trebui să le știți despre asta ...

3. Echilibrează nivelul de energie

După antrenament, unele dintre cele mai multe probleme de sănătate pot fi pierderea noastră de electroliți din cauza transpirației excesive.

Electrolitul de sodiu este necesar pentru buna funcționare a corpului. Este important, deoarece electrolitul este necesar pentru îmbunătățirea alimentării cu sarcină electrică din corp.

Fără echilibrul adecvat al funcțiilor corpului, rămâne conectat la alte celule scade. Fără transferul adecvat de energie, corpul nu poate funcționa corect.

Datorită acestui fapt, riscul de accidentare crește și după un antrenament. Deci este necesară o bună hidratare.

Băutura de lămâie cu o cantitate mică de sare poate preveni pierderea electrolitului.

Soda dietetică împiedică metabolismul să scadă mai lent în greutate

Experienta mea: În timpul unui eveniment de facultate, practicam foarte greu, dar am neglijat hidratarea. În câteva zile, am exersat foarte greu și am văzut o îmbunătățire a nivelului meu de energie. Dar în câteva zile nivelurile de energie au început să se înrăutățească. Și ziua evenimentului colegiului ...

Mi-am făcut mintea să termine cursa în timp decis. Din cauza ignoranței și a informațiilor corecte, nu am fost conștient de rezultatul cursei. Și cursa a început, în câteva secunde de alergare îmi lipsește energia în loc să beau băutură cu glucoză. Dar am reușit să o finalizez.
Așa că am investigat rutina din zilele trecute. Rezultatul a fost deshidratarea și pierderea excesului de electroliți. Deci, după aceea, mai întâi mă concentrez pe hidratarea corectă.

Așadar, preveniți aceste simptome înainte ca rădăcinile să fie adânci. Mi-a luat 1 săptămână să mă recuperez corect. În timpul antrenamentului pentru un eveniment sau pierderea în greutate în fiecare zi contează. Deci, hidratează-te corect după un antrenament.

Beneficiile de mai sus sunt similare pe care le-ați auzit, dar alte beneficii pot fi considerate beneficii uimitoare, așa că toată lumea ar trebui să le folosească.

4. Prevenirea durerii musculare și a leziunilor

După cum știm, durerea musculară și leziunile sunt frecvente în timpul antrenamentului sau antrenamentului. Dar, în cercetare, s-a constatat că durerea musculară și leziunile după un antrenament pot fi prevenite în mare măsură.

Conform regulii de antrenament, ar trebui să începem antrenamentul cu exerciții de încălzire lentă și întindere.

De asemenea, completați-l cu un exercițiu de răcire adecvat. Dar se constată și leziuni sau dureri musculare.

Dar nu înseamnă să o eviți, deoarece protejează în mare măsură de răniri. Dacă vă confruntați cu dureri musculare cu această rutină, atunci există o eroare în dietă.

După cum știm că, după antrenament, avem nevoie de substanțe nutritive suficiente pentru a furniza energie și a stimula recuperarea. Dar nu observăm de ce alimentele bogate în nutrienți sunt recomandate pentru o dietă bogată în lichide.

Motivul este depozitarea acidului lactic.

În timpul exercițiului, corpul tinde să producă o cantitate mare de acid lactic și deșeuri metabolice.

Aceste deșeuri metabolice și lactice sunt motivele durerii musculare. Mai ales acizii lactici sunt motivul creșterii inflamației la nivelul mușchilor. Cu o creștere a inflamației musculare, durerea și leziunile sunt frecvente.
Dar vitamina C prezentă în lămâie este un puternic antioxidant pentru curățarea acizilor lactici depozitați în mușchi. Deci, bea antioxidant

Lamaia bogată în vitamina C este benefică după un antrenament. S-a dovedit că antioxidantul reduce riscul de rănire cu 25%.

Așadar, protejați-vă de accidentarea antrenamentului urmând o rutină de antrenament adecvată și o dietă sănătoasă.

5. Creșteți producția de țesut de colagen

Mușchiul colagen face parte din țesuturile musculare. Odată cu scăderea colagenului, se constată și leziunea.

Dar vitamina C crește colagenul în țesuturile musculare. Deci, inversează deteriorarea țesuturilor și susține recuperarea musculară.

6. Protejați-vă de radicalii liberi

Radicalii liberi sunt una dintre cele mai mari cauze de deces. Dar s-ar putea să vă mirați că exercițiile fizice pot fi și dăunătoare sănătății. Da! Exercitiile fizice pot stimula producerea de radicali liberi.

Dar nu vă confundați cu răul radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt responsabili de multe boli degenerative. Dar este necesar și pentru funcționarea normală a corpului.

Dar antrenamentul cu intensitate pentru o perioadă mai lungă poate crește stresul de oxidare din organism.

Odată cu creșterea stresului de oxidare, corpul tinde să producă o cantitate mare de radicali liberi.

Cu expunerea continuă la acești radicali liberi, leziunile musculare sunt severe, deoarece acești radicali liberi blochează fluxul de nutrienți către mușchi.

Fără o alimentație adecvată, mușchiul nu se poate recupera corect și începe degenerarea mușchilor care cresc riscul de cancer.

În timpul cercetărilor, s-a constatat că alergătorii de maraton sau sportivii de ciclism pe distanțe lungi prezintă un risc crescut de cancer.

Lance Armstrong este, de asemenea, o victimă a cancerului, dar a luptat împotriva acestuia și a petrecut ca supraviețuitor. S-a datorat antrenamentului puternic care a stimulat producerea de radicali liberi. Yuvraj Singh, un cricket indian, s-a confruntat, de asemenea, cu cancerul și l-a combătut și a supraviețuit.

Deci, dacă intenționați să preveniți această afecțiune, beți băuturi bogate în antioxidanți și mâncați alimente bogate în nutrienți.
Deoarece lămâia este bogată în vitamina C, care este un puternic antioxidant, poate neutraliza radicalii liberi și preveni cancerul.

Așadar, s-ar putea să știți cele mai multe beneficii pe care le puteți obține după un antrenament. Folosiți-l corect.

Concluzie

Acum putem concluziona acel adevăr de lămâie pe care îl puteți obține. Este puternic să preveniți multe alte probleme din cauza antrenamentului sau a oricăror activități fizice.

Utilizarea corectă a lămâii vă poate îmbunătăți performanța atletică și reduce riscul de rănire. Așadar, bucurați-vă de băut lămâie după un antrenament.

Îl puteți înlocui cu orice băuturi sportive. Poate fi mai benefic în timpul antrenamentului.