Nu este un secret faptul că oțetul de cidru de mere sau ACV, așa cum îi spun majoritatea oamenilor, este bun pentru sănătatea ta. A fost folosit de secole pentru a vindeca răcelile, refluxul acid și alergiile. Dar este oțetul de cidru de mere pentru scăderea în greutate cu adevărat un truc pentru a vă ajuta să pierdeți kilograme nedorite?

Există o mulțime de studii despre ACV și pierderea în greutate acolo pentru a ne oferi o idee dacă este un supliment bun la planul dvs. de slăbire.

Este important să ne amintim că, indiferent cât de minunat este un supliment, o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate sunt o parte importantă a obținerii obiectivului.

Oțetul de mere este cidru de mere fermentat și este încărcat cu enzime care promovează sănătatea. Acest lucru îl face un supliment minunat pentru sănătate în general, dar bea oțet care arde când coboară merită?

Am verificat câteva dintre zvonurile cele mai populare și am analizat ce are de spus știința despre ele.

Oțetul de mere reduce grăsimea din burtă

Există o mulțime de motive pentru care obținem o mică mișcare suplimentară în jurul mijlocului nostru. Poate fi cauzată de modificări hormonale, anumite tipuri de medicamente, probleme de sănătate, cum ar fi boala tiroidiană sau intestinul cu scurgeri, vârsta sau genetică.

Uneori, excesul de grăsime abdominală se întâmplă pentru că ne-am strecurat câteva prea multe dulciuri în pauza noastră de lucru sau ne-am dublat pe paste.

Indiferent de ceea ce ar putea fi cauza, uneori este greu să scapi, chiar și atunci când ne ținem de planul nostru de dietă.

O echipă de cercetători japonezi a făcut un studiu de 12 săptămâni pentru a vedea dacă consumul de ACV a avut vreun impact asupra pierderii în greutate. Au descoperit că participanții care au luat 30 de mililitri pe zi (mai puțin de jumătate de uncie) au avut o scădere a greutății, a indicelui de masă corporală și a grăsimii din burtă. (1)

Ei cred că capacitatea sa de a combate greutatea în jurul mijlocului provine din acidul acetic din acesta, care este, de asemenea, responsabil pentru aroma sa unică.

Deși au pierdut în medie doar două până la patru kilograme, faptul că nu au făcut alte schimbări în stilul lor de viață sau în dieta lor înseamnă că funcționează puțin. Majoritatea dintre noi vom avea o pierdere de două kilograme în fiecare zi.

Te face să te simți mai plin

Când vine vorba de creșterea în greutate, uneori mărimea porțiunii este un vinovat. Dacă mănânci mult, știi exact despre ce vorbesc.

S-a făcut un studiu pentru a vedea dacă acidul acetic din oțetul de mere ar putea face participanții să se simtă mai saturați după masă. Acidul acetic are un impact asupra nivelului de glucoză și insulină, astfel încât cercetătorii au dat fiecărui participant câte o bucată de pâine, împreună cu doze diferite de acid acetic.

Cei care au avut cea mai mare doză s-au simțit din plin, astfel încât cercetătorii au ajuns la concluzia că ACV poate fi utilizat ca un inhibitor al apetitului. (2)

Totuși, există o captură; singura modalitate de a obține beneficiile este să o luați pe stomacul gol, ceea ce vă poate face burta greață. Îl puteți folosi pentru a vă simți mai plini, dar probabil că nu este cea mai bună opțiune.

Oțetul de mere este bun pentru sănătatea intestinelor

despre

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă mențineți intestinul sănătos, menținând un echilibru de bacterii bune și rele în sistemul gastro-intestinal. Oțetul de mere este un prebiotic, deci ajută la menținerea bacteriilor intestinale benefice. (3)

Oamenii se confundă adesea cu probiotice și prebiotice. Alimentele și suplimentele probiotice conțin bacterii intestinale benefice, în timp ce prebioticele sunt formate din carbohidrați pe care corpul tău nu le poate digera.

Bacteriilor intestinale bune le place să mănânce aceste carbohidrați, care le mențin sănătoase și înfloritoare.

Cantitățile de bacterii bune și rele din burtă au mult de-a face cu dumneavoastră metabolismul și capacitatea de a câștiga sau a slăbi. Ei controlează câte calorii absorbiți, provocați pofte de mâncare și produc anumite tipuri de acizi grași care stimulează sistemul imunitar.

Oțetul de mere vă va ajuta sistemul să digere mâncarea și să absoarbă substanțele nutritive, ceea ce ajută la pierderea în greutate, dar nu o poate face singur. Se sugerează că a avea ACV cu alimente fermentate sau un supliment probiotic îi mărește proprietățile de reducere a greutății.

Vă poate ajuta să scăpați de creșterea excesivă a Candidei

Aveți un dinte dulce, pâine albă sau dependență de paste? Sunt șanse să aveți prea multă candida, cunoscută și sub numele de drojdie, în sistemul dvs.

Prea multă drojdie poate provoca aceste pofte, împreună cu probleme digestive, sănătate intestinală slabă și multe alte probleme de sănătate. Drojdia se hrănește din aceste tipuri de carbohidrați, ceea ce determină scăderea zahărului din sânge și te face să poftești mai mult din ele.

Este un ciclu vicios și care poate provoca creșteri grave în greutate.

Creșterea excesivă a candidei poate, de asemenea, să se încurce cu glandele suprarenale, ceea ce face ca organismul să aibă un răspuns de urgență și să se țină de grăsimile dietetice. Dacă acest lucru se întâmplă suficient de mult, corpul va începe să depoziteze grăsime tot timpul în loc să o folosească pentru combustibil.

ACV este un antifungic, așa că vă va ajuta să curățați excesul de drojdie din intestin care ar putea să vă determine să vă țineți de grăsime. Testele arată că este un posibil tratament terapeutic pentru creșterea excesivă a candidei. (4)

ACV poate echilibra zahărul din sânge

Există mai multe studii care arată cât de eficient este oțetul de cidru de mere care controlează vârfurile zahărului din sânge, în special pentru persoanele care sunt prediabetice sau au diabet de tip 2. (5)

Nu oțetul este singur, ci acidul acetic îl face. Interferă cu enzimele responsabile de descompunerea amidonului, precum cele pe care le găsești în pâine și paste. Dacă ați avea un castron de fructe și ACV, nu ar avea niciun impact asupra nivelului de zahăr din sânge.

Amidonul provoacă creșteri ale zahărului din sânge, ceea ce vă face să vă simțiți foame, așa că mâncați mai mult! Acidul acetic determină organismul să nu digere amidonul, ceea ce înseamnă că nu se deplasează în sânge și contribuie la aportul caloric.

Ai grijă, totuși! Înainte de a ieși afară și de a cumpăra o grămadă de ACV și de a vă opri la magazinul de gogoși în drum spre casă, amintiți-vă acest lucru; dacă supraîncărcați alimentele cu amidon, oțetul de cidru de mere poate avea grijă atât de mult.

Suma maximă recomandată pe care o puteți lua în siguranță este de 2 linguri pe zi, și poate descompune o anumită cantitate de amidon înainte de a înceta să funcționeze. Moderarea este cel mai bun pariu.

Cum se utilizează ACV pentru pierderea în greutate

Oțetul de mere, împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, pot ajuta la pierderea în greutate, dar nu este cel mai bun supliment de degustare din lume. Are o aromă acră și acidă pe care mulți oameni nu-i plac.

De asemenea, arde când îl bei, aproape ca o lovitură de tequila!

Cea mai ușoară și mai delicioasă modalitate de a obține beneficiile sale pentru sănătate este de a o folosi ca sos de salată. Se amestecă cu puțin ulei de măsline și ierburi.

Poate adăuga și o aromă plăcută ca marinată pentru carne de porc sau pui.

Dacă preferați cidrul drept, se amestecă 1 până la 2 linguri cu 8 uncii de apă și se bea. Este important să îl amestecați cu apă, deoarece vă poate eroda smalțul dinților și vă poate irita țesuturile moi din gură și gât.

O modalitate bună de a te deplasa este să o mănânci în loc să o bei.

Asigurați-vă că obțineți cidru de mere crud cu „mama”, altfel nu veți obține beneficiile sale minunate.

Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a folosi oțet de mere

ACV este unul dintre acele alimente extrem de acide în afara stomacului. Mulți oameni din studii care au raportat că este un bun supresor al foamei au făcut acest lucru pentru că le-a dat o burtă supărată.

Așa cum am spus mai devreme, nu este bine nici pentru smalțul de pe dinți, motivul principal fiind că este atât de acid. Amestecându-l cu un ulei alcalin ajută la echilibrarea pH-ului, consumându-l astfel cel mai simplu mod de a combate efectele negative ale acestuia.

Se știe că oțetul de mere ajută la refluxul acid, dar dacă folosiți prea mult sau nu beți suficientă apă cu el, acesta poate avea efectul opus și, de fapt, îl poate provoca! Poate arde gura, gâtul și esofagul dacă vă suprasolicitați sau nu îl utilizați corect.

Este important să știi asta oțetul de mere poate scădea potasiu nivelurile din sânge. A fost raportat doar un caz de acest lucru, dar persoana care îl utilizează bea 8 uncii pe zi, într-un exemplu clasic de prea mult lucru bun. (6)

Dacă luați anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru diabet sau diluanții de sânge, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul. ACV influențează nivelul insulinei. Dacă sunteți gravidă, ar trebui să întrebați medicul despre utilizarea acestuia, deoarece nu este pasteurizată.

Oțetul de mere de la Bragg este una dintre cele mai bune mărci de pe piață, așa că asigurați-vă că căutați marca respectivă la magazinul dvs. local sau pe Amazon!

Căutați un plan REAL pentru a pierde rapid în greutate?

Dacă urmăriți pierderea rapidă în greutate, aveți nevoie de un plan serios. Adăugarea oțetului de cidru de mere în dietă este excelentă pentru sănătatea ta, dar în cele din urmă nu va avea un impact uriaș asupra taliei tale. Aveți nevoie de câteva modificări dietetice serioase pentru asta.

Al nostru Provocare de 21 de zile pentru pierderea de grăsime este conceput pentru a ajuta femeile să piardă 10-21 de lire sterline în doar 21 de zile, și îl puteți repeta în mai multe runde dacă aveți mai multă greutate de pierdut!

Mulți dintre clienții noștri au pierdut între 50-100 sau mai multe kilograme cu mai multe runde de provocare.

Este mâncare REALĂ - fără shake-uri nebune sau suplimente - și rezultate REALE! De asemenea, veți avea acces la un grup de asistență privat în care mii de femei trec împreună prin Provocare!

Dacă v-a plăcut acest articol despre oțetul de mere pentru scăderea în greutate sau aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să lăsați un comentariu mai jos!