Intestinele noastre sunt concepute pentru a absorbi substanțele nutritive din alimente, păstrând în același timp alte substanțe de la intrare. Dar atunci când celulele care alcătuiesc peretele intestinal sunt compromise, pot intra proteine ​​nedigerate, cum ar fi microbii și toxinele, ceea ce duce la inflamații. Acest lucru este cunoscut sub numele de intestin cu scurgeri. 1

Intestinul cu scurgeri a fost un termen care exista doar în comunitatea alternativă de sănătate. Dar, cu cercetări recente, un număr tot mai mare de practicanți tradiționali încep să recunoască faptul că intestinul cu scurgeri este o condiție legitimă.

Dacă suferiți de intestin cu scurgeri, vestea bună este că, cu o nutriție adecvată, intestinul dvs. se poate vindeca. Împreună cu eliminarea sau reducerea anumitor alimente, cum ar fi zahărul rafinat, cofeina și alcoolul din dieta dvs. și adăugarea de grăsimi sănătoase din surse alimentare, există o serie de suplimente nutritive pentru intestinul scurgător, precum și uleiuri esențiale pe care le puteți utiliza pentru a ajuta procesul de vindecare și readuceți-vă intestinul la normal.

Probiotice

Un studiu realizat în 2012 a constatat că permeabilitatea intestinală a scăzut la pacienții cu utilizarea suplimentelor probiotice. 2 Deoarece diferite tipuri de tulpini probiotice acceptă diferite sisteme, vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a afla care sunt tulpinile potrivite pentru dvs.

Enzime digestive

Dacă aveți tendința de a vă simți umflat și inflamat după ce ați mâncat, vă recomandăm să luați enzime digestive înainte și după masă. Lactaza, amilaza, proteaza și lipaza sunt printre cele mai bune enzime pentru digestie. Împreună, acestea vă pot ajuta corpul să descompună proteinele, amidonul, grăsimile și lactatele. 3

Fibră

Când vă gândiți la substanțe pentru o digestie sănătoasă, este posibil ca fibrele să vă vină în minte. Fibra este esențială, deoarece probioticele nu pot prospera fără ea. Institutul de Medicină recomandă consumul a 38 de grame pe zi dacă sunteți bărbat și de 25 de grame pe zi dacă sunteți femeie. 4

Colagen

pentru

Colagenul este o substanță care există în mod natural în tot corpul și are multe funcții benefice, inclusiv ajutând la detoxifierea organismului și sprijinind vindecarea intestinelor scurse. Colagenul se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi ouăle și peștele, dar este disponibil și ca supliment. 5

Acid clorhidric

Mai cunoscut sub numele de acid stomacal, acidul clorhidric vă ajută să digerați proteinele din alimentele dumneavoastră. S-ar putea să credeți că aveți prea mult din acest acid în stomac, dar contrariul este destul de des cazul. Dacă vă simțiți balonat sau eructați foarte mult, luați în considerare administrarea unui supliment de acid clorhidric. 6

L-glutamină

Un aminoacid important pentru construirea mușchilor și creșterea sistemului imunitar, s-a dovedit că l-glutamina este utilă în susținerea sănătății intestinului. Luarea unui supliment de l-glutamină sub formă de pastile sau pulbere poate ajuta la reducerea inflamației intestinale. 7

Rădăcină de lemn dulce

O plantă folosită de chinezi de mai multe secole, s-a descoperit că rădăcina de lemn dulce îi aduce beneficii celor cu oboseală suprarenală și intestin cu scurgeri. Dr. Ax vă recomandă să utilizați forma DGL de rădăcină de lemn dulce, care are eliminată glicirizina. 8

Ulei de pește

Una dintre cele mai bune modalități de a sprijini sănătatea intestinului este reducerea inflamației, iar uleiul de pește sa dovedit a fi unul dintre cele mai bune antiinflamatoare naturale. Deci, dacă nu mănânci mult ulei de pește, ia în considerare adăugarea unui supliment Omega-3 în dieta ta. 9

Aloe vera

Aloe vera poate îmbunătăți digestia în mai multe moduri. Ajută la constipație, toxicitate, arsuri la stomac, inflamații și încurajează bacteriile intestinale benefice. 10 Această plantă este disponibilă sub formă de pastile, pulbere și suc.

Mentă

În plus față de capacitatea sa de a face ca aceste dureri minore de stomac să dispară, cercetările arată că, atunci când este combinat cu fibre, uleiul de mentă poate fi eficient în tratarea IBS. Acest ulei poate fi luat intern cu apă sau diluat cu ulei de cocos și frecat pe abdomen. 11

Cardamom

Cardamomul este legat de familia ghimbirului și poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv sprijinirea sistemului digestiv. Un studiu din 2006 a constatat că cardamomul are un efect protector asupra sistemului gastro-intestinal. 12

Curcumă

Cunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale antiinflamatorii, curcuma poate ajuta, de asemenea, la reducerea permeabilității intestinale. Face acest lucru prin contractarea proteinelor mucoasei intestinului, care strânge celulele mai aproape unul de celălalt. Betternutrition.com recomandă să luați până la 10 grame de turmeric pe zi pentru a ajuta la intestinul scurgeri.

Cimbru

Folosit de grecii și egiptenii antici, cimbru este un alt ulei benefic pentru sănătatea intestinului. Această plantă a fost găsită eficientă în tratarea creșterii bacteriene intestinale subțiri (SIBO), protejând în același timp bacteriile benefice. 13

Colostrul

Glandele mamare produc colostru când sunt aproape de naștere și la scurt timp după naștere. Această substanță îi ajută pe bebeluși să stabilească bacterii bune în intestin. Colostrul bovin poate fi luat pentru a obține beneficii similare. 14

Nivelurile scăzute de zinc pot avea un efect negativ asupra integrității peretelui intestinal. Un studiu din 2001 a constatat că suplimentarea cu zinc la pacienții cu boală Crohn, care este adesea rezultatul unei creșteri a permeabilității în intestinul subțire, a strâns intestinul cu scurgeri. 15

Alte suplimente pentru intestinul cu scurgeri

În plus față de acestea, o serie de alte suplimente, ierburi și uleiuri pot fi benefice în susținerea sănătății intestinului. Unele dintre acestea includ quercetina, N-acetil glucozamina, acidul caprilic, ghimbirul, curcumina (forma activă a turmericului) și vitamina D.

De unde știi care suplimente și uleiuri esențiale sunt cele mai bune pentru intestinul tău? Luați în considerare consultarea cu un practicant pentru a vă ajuta să răspundeți la această întrebare. Practicanții care utilizează ZYTO pot scana semnături digitale reprezentând aceste substanțe și multe altele. În plus, Biosurvey-ul Digestiei, în special, poate fi foarte eficient pentru a vă ajuta să îmbunătățiți sănătatea intestinelor.

1. Elkaim, Uri. „Intestin cu scurgeri: ce este și cum să-l vindeci”. US News & World Report. Health.usnews.com.

2. Lamprecht, M., S. Bognar, G. Schippinger, K. Steinbauer, F. Fankhouser, S. Hallstroem, B. Schuetz și J. Greilburger. „Suplimentarea cu probiotice

4. Zelman, Kathleen M. „Fibra: de cât ai nevoie?” WebMD. Webmd.com.

4. Gunderson, Melissa. „Un supliment puternic de care aveți nevoie pentru a vindeca un intestin cu scurgeri”. Proiect Bună Sănătate. Guthealthproject.com.

8. Elkaim, Uri. „Intestin cu scurgeri: ce este și cum să-l vindeci”. US News & World Report. Health.usnews.com.

9. Gunderson, Melissa. "Gel de Aloe Vera: 7 moduri în care această super plantă îmbunătățește digestia." Proiect Bună Sănătate. Guthealthproject.com.

Etnofarmacologie 103, nr. 2 (2006): 149-153.