De ce este important echilibrul acido-bazic?

Suferiți de stres persistent, oboseală cronică sau o dietă dezechilibrată? Dacă vă confruntați cu oricare dintre cele de mai sus, este posibil să aveți nevoie de asistență pentru a vă regla echilibrul acido-bazic. Pentru ca toate funcțiile metabolice importante să funcționeze optim pentru o sănătate optimă, acidul și baza corpului trebuie să fie în echilibrul corect. Din păcate, viața noastră modernă face acest lucru foarte dificil. Dacă echilibrul acido-bazic este perturbat, funcționarea optimă a corpului va fi afectată. Posibilele consecințe ale hiperacidității pe termen lung asupra sănătății includ oboseala cronică, durerea, creșterea în greutate și chiar osteoporoza.

despre

Rolul zincului și al mineralelor

Zincul este valoros pentru formarea de tampoane și, astfel, susține un echilibru acid-bazic stabil. Zincul contribuie și la menținerea sănătății: pielea, funcția sistemului imunitar, oasele.

Mineralele, cum ar fi calciu și magneziu, contribuie la funcționarea sănătoasă a mușchilor și la menținerea oaselor sănătoase. În plus, magneziul este implicat în reducerea oboselii și oboselii.

Ce organe reglează echilibrul acido-bazic?

Plămâni: Respirați acizii sub formă de dioxid de carbon

Rinichi: Spălați acizii etc. sub formă de acid uric cu urina
Ficat: Convertește grăsimile în acizi care pot fi apoi excretați prin rinichi
Intestin: Excretă acizii prin scaun
Piele: Scapă de acizi prin transpirație
Țesut conjunctiv și țesut muscular: poate stoca temporar excesul de acid
Oase: cel mai mare mediu de stocare pentru mineralele de bază la care organismul poate accesa atunci când există o nevoie crescută. Aceste minerale pot fi mobilizate atunci când corpul este prea acid pentru a neutraliza acest lucru. Dacă corpul este acid cronic, prea multe dintre aceste minerale bicarbonatate vor fi scoase din oase cu impact asupra densității osoase, a masei osoase și care va duce la pierderea osoasă.
Sânge: conține bicarbonat care poate lega acizii rezultând un compus neutru

Ce face sistemul de reglementare al organismului?

Metabolismul nostru produce în mod natural acizi și baze în fiecare zi pe măsură ce își desfășoară activitățile. Acești acizi și baze schimbă în permanență mediile în care sunt produse. Aceasta este ceea ce face ca sistemele noastre de tamponare să fie atât de importante. Principalul sistem de tamponare din organism este rinichii. Se ocupă zilnic de aceste schimbări, menținându-ne în echilibru. Toate aceste sisteme menționate mai sus sunt esențiale pentru menținerea echilibrului în corp, dar dacă sunt stresate sau suprautilizate, acestea pot avea propriile consecințe. De exemplu, atunci când un mediu se află în acidoză cronică, corpul va continua să încerce să neutralizeze acest acid prin creșterea numărului de baze din mediu. Acesta va face acest lucru prin mobilizarea substanțelor nutritive din oase care au un pH bazic. Dacă acest lucru se face în mod continuu, acest lucru poate avea un impact asupra sănătății osoase, ceea ce duce la pierderea semnificativă a rezistenței osoase și poate duce la o fractură. Prin urmare, un bun echilibru acido-bazic este integral atât pentru activitatea enzimatică și celulară, cât și pentru funcționarea optimă a tuturor sistemelor de tamponare.

Care sunt cauzele, simptomele și consecințele acidozei metabolice?

Aciditatea și oasele tale

Organismul cere ca sângele să fie întotdeauna un pH constant (nivel de aciditate), într-un interval foarte restrâns al valorii pH-ului: 7,38-7,42. Reglează pH-ul folosind tampoane. Tampoanele se pot lega și elibera acizi, în funcție de nevoie, dar pentru majoritatea nord-americanilor există mai multă nevoie de tampoane care au o capacitate mare de legare a acidului, cum ar fi mineralele alcaline (carbonat de calciu, bicarbonat de potasiu etc.).

Într-o situație perfectă, corpul va putea regla pH-ul sângelui. Cu toate acestea, în America de Nord, majoritatea oamenilor sunt prea acizi. Există multe cauze ale hiperacidității: dieta noastră (prea multe proteine ​​și insuficiente fructe și legume), stresul, medicamentele, toxinele externe și lipsa exercițiilor fizice sunt câteva dintre cauzele majore ale hiperacidității.

Când corpul are aciditate în exces, va extrage mineralele alcaline de oriunde le poate găsi pentru a tampona pH-ul sângelui, menținându-l în raza sa strictă. Iar cel mai mare depozit de minerale se află în oase. Un pH scăzut (acid) va schimba modul în care funcționează celulele din os: osteoclastele (celulele care descompun osul) se activează, iar osteoblastele (celulele care acumulează os) se inhibă.

Cum vă susțineți echilibrul acido-bazic?

Odată ce corpul intră într-o stare de acidoză cronică, este nevoie de timp pentru a-l readuce într-un echilibru sănătos. Una dintre modalitățile de a începe susținerea echilibrului acido-bazic al corpului este de a face schimbări simple ale stilului de viață.

Dietă: În timp ce proteinele animale sunt transformate în acizi în timpul metabolismului, fructele și legumele sunt transformate în baze atunci când sunt metabolizate. Acest lucru le face ideale pentru a trece de la o dietă care susține un mediu acid la unul care susține un mediu de bază. O dietă bogată în fructe și legume se numește dietă alcalină. În plus, fructele și legumele sunt inerent antiinflamatorii. Este important să aveți aceste zile în dietă. Rămâneți hidratat și apă potabilă zilnic este, de asemenea, important, deoarece susține sistemele de tamponare naturale ale corpului.

Exerciții și relaxare: Exercitiile fizice si activitatea fizica cu moderatie au un efect pozitiv asupra intregului corp. Exercițiile cu greutate susțin sănătatea oaselor. Exercițiile fizice, în general, promovează mișcarea fluidelor și a limfei în organism care pot ajuta organismul să elimine toxinele, precum și produce endorfine pentru a ne crește starea de spirit. Cel mai important, combinația de exerciții și relaxare ajută la reducerea stresului vieții noastre de zi cu zi. Doar atunci când exercițiul fizic se face în exces se produce acid lactic atunci când exercițiile fizice devin un factor de risc pentru acidoză lactică și, în cele din urmă, favorizează un mediu acid. A lua timp pentru a face mișcare și pentru a vă relaxa ulterior poate ajuta la combaterea multora dintre factorii care pot crea un mediu acid în organism.

Minerale: Mineralele pot contribui la susținerea sistemelor de tamponare înnăscute ale corpului pentru a sprijini echilibrul nostru acid-bazic și nivelul pH-ului. Zincul este necesar în mod specific ca cofactor pentru ca sistemul de tamponare să funcționeze. Zincul poate ajuta, de asemenea, la întărirea pielii, a unghiilor și a oaselor și stimulează sistemul imunitar, care poate susține corpul atunci când echilibrul acido-bazic este dezactivat. Calciul și magneziul sunt, de asemenea, minerale importante pentru susținerea organismului atunci când echilibrul acido-bazic este oprit. Calciul promovează oasele puternice, susținând densitatea și structura osoasă, în timp ce magneziul susține sistemul nervos și muscular. Mineralele ajută la menținerea echilibrului în corp și susțin vindecarea corpurilor călătoria înapoi la echilibru.

Cum utilizați dieta pentru a menține echilibrul acido-bazic?

Dieta este una dintre principalele modalități prin care putem afecta echilibrul acido-bazic și nivelul pH-ului din corpul nostru. Este un mic pas pe care îl putem face în fiecare zi pentru a face o schimbare durabilă a acidității sistemelor noastre de organe și a fluidelor corporale. O dietă sănătoasă înseamnă a mânca o dietă echilibrată care include atât alimente acide, cât și alimente alcaline. Dar cum arată o dietă acido-bazică optimă pentru sănătate și care alimente au un efect acid în organism și care un efect alcalin/bazic? Tabelele cu bază acidă care vă arată ce efect are mâncarea asupra corpului dvs. vă pot fi de ajutor. Un exemplu în acest sens este tabelul PRAL.

Sănătatea înseamnă acizi și baze în echilibru

Abrevierea „PRAL” înseamnă „încărcătura potențială de acid renal”, adică sarcina potențială de acid care afectează rinichii în raport cu 100 de grame din alimentele respective. În esență, analizează cât de acid este 100g de alimente. Deoarece rinichii sunt principalul sistem de tamponare din organism, acest tabel analizează în mod specific modul în care natura acidă a fiecărui aliment va afecta direct rinichii. Folosind tabelul dietetic, alimentele pot fi clasificate în elemente de bază, cum ar fi diferite soiuri de fructe și legume sau acide, cum ar fi carnea, cârnații și produsele lactate. Faptul că alimentele sunt acide sau bazice depinde de faptul dacă acizii sau bazele sunt create în organism atunci când sunt metabolizate pentru energie. Pe masă, acest lucru este afișat pe baza valorii și culorii fiecărui aliment. Alimentele metabolizate pentru a forma acizi sunt galbene, în timp ce cele care formează baze sunt albastre. În plus, numărul dat fiecărui aliment indică efectul acid sau bazic pe care acesta îl are asupra organismului. O valoare negativă scăzută înseamnă că alimentele au un efect de bază asupra organismului. De exemplu, spanacul este -14 este mai simplu decât alimentele care sunt -1. Pe de altă parte, o valoare pozitivă ridicată indică faptul că alimentele au un puternic efect acidifiant asupra organismului. Când aveți îndoieli, alimentele pe bază de plante tind să fie mai simple decât cele pe bază de animale.

Scopul este de a avea o dietă care să fie un amestec bun de alimente atât acide, cât și bazice, astfel încât să putem menține echilibrul acido-bazic și echilibrul pH-ului, care este atât de vital pentru funcționarea noastră, cât începe omul. Valoarea PRAL este un factor extrem de important, dar nu singurul factor de luat în considerare pentru nutriție în ceea ce privește sănătatea. De exemplu, zahărul este listat ca fiind ușor de bază pe tabelul PRAL, dar există multe alte probleme de sănătate legate de zahăr dincolo de ceea ce ne spune tabelul PRAL. Tabelul PRAL este un instrument care nu este totul și pune capăt alimentației sănătoase.

Aici puteți descărca un fișier PDF-din-tabelul-PRAL cu mai mult de 100 de alimente.

Î: De ce este important echilibrul acido-bazic?

A: Când corpul nostru este sănătos, fiecare dintre sisteme și enzime este funcțional optim. Pentru a funcționa cel mai bine, fiecare sistem are un pH specific sau o aciditate pe care funcționează cel mai bine. PH-ul este controlat de echilibrul acizilor și bazelor din corp. Dacă pH-ul lichidului extracelular este oprit într-un sistem specific, atunci acesta nu va putea funcționa la cel mai bun nivel și sănătatea noastră va începe să scadă. Acest lucru face foarte importantă menținerea anumitor homeostazii acido-bazice în organism.

Î: Cum se menține echilibrul acido-bazic în organism?

A: Homeostazia acid-bazică din organism este menținută de multe sisteme tampon din corp. Aceste sisteme din corp sunt mecanisme compensatorii și corectează orice schimbări ale pH-ului, astfel încât să nu afecteze funcționarea generală a corpului.

Î: Ce contribuie la modificările acido-bazice din corp?

A: Echilibrul acido-bazic din organism este determinat de cantitatea de compuși acizi și bazici prezenți în organism. Compușii acizi sunt ioni de hidrogen, în timp ce compușii bazici sunt ioni de bicarbonat. Ionii de hidrogen sunt încărcați pozitiv, în timp ce ionii de bicarbonat sunt încărcați negativ. În mod normal, valorile acestor două lucruri din corp se vor echilibra reciproc, astfel încât să nu existe dezechilibru acido-bazic. Cu toate acestea, atunci când există mai mult de un ion decât de celălalt, va apărea un dezechilibru. Atât ionii de hidrogen, cât și bicarbonatul sunt produși în mod normal în organism, deoarece metabolismul nostru îndeplinește funcții normale. Pe măsură ce alimentele sunt descompuse, ele vor produce fie ioni de bicarbonat, fie ioni de hidrogen. Cei care produc bicarbonat sunt numiți alimente care formează alcaline, în timp ce cei care formează hidrogen formează acid. Dacă încărcătura de acid din dietă este prea mare, acest lucru va avea ca rezultat ca organismul să fie mai acidotic. Prin urmare, atenția la alimentele pe care le consumăm și o dietă bine rotunjită pot preveni de fapt dezechilibrele acido-bazice din lichidul extracelular din organism.

Î: Cum afectează echilibrul acido-bazic sănătatea oaselor și bolile osoase?

Î: Cum puteți măsura pH-ul în organism?

A: O modalitate de a vă face o idee despre pH-ul general al corpului este prin măsurarea pH-ului urinei. Acest lucru se poate face pipiind pe benzi acid-bazice. Acesta nu este un test complet precis, dar ajută la o idee generală dacă există o tulburare acido-bazică în organism. De asemenea, vă poate ajuta să decideți dacă organismul are nevoie de mai mulți nutrienți care produc acid sau care promovează alcaline. Nu vă va spune care este cauza acidozei sau alcalozei dacă există o prezență sau unde în țesuturile corpului acest dezechilibru este cel mai important.

Există un remediu Pascoe pentru asta!

Beneficiile pentru sănătate ale unui echilibru acido-bazic bun în organism sunt evidente. Basentabs este un antiacid care conține săruri alcaline. Ajută la dezvoltarea și întreținerea oaselor.