„personalitatea supraponderală”

Este în natura unui scorpion să înțepe și în leu să vâneze - iar acum unii oameni de știință spun că ar putea fi în natura unora să fie gras.

Ei cred că ceea ce se întâmplă în mintea noastră joacă un rol uriaș în cât de grași sau subțiri suntem și se pare că persoanele supraponderale au una sau mai multe trăsături de personalitate care îi determină să mănânce mai mult decât ar trebui. Cercetătorii au găsit patru caracteristici care caracterizează „personalitatea supraponderală”: ...

Cercetătorii au descoperit patru caracteristici care caracterizează „personalitatea supraponderală”: este posibil să aveți o stimă de sine scăzută, un control slab al propriei persoane (sau chiar să mâncați compulsiv), să experimentați schimbări ale dispoziției sau să fiți predispus la depresie și anxietate.

Se pot aplica una sau toate acestea. Dacă sunt prezenți, este mai probabil să fiți supraponderali sau obezi. Totuși, nu toți oamenii supraponderali au aceste caracteristici - dar dacă faceți, informațiile din acest articol vă pot ajuta.

Deci, este în natura ta să fii gras? Vedeți ce tip de personalitate de mai jos este cel mai apropiat de dvs., apoi citiți în pagina următoare ce puteți face pentru a vă opri din a fi victima propriului dvs. comportament.

Ce gânduri îți trec prin minte când te gândești la pierderea în greutate?

Esti tu?

A

  • „Ce contează dacă sunt grasă. Oricum sunt urât și mizerabil. ”
  • „Nici măcar nu voi încerca să slăbesc pentru că nu voi putea niciodată să o fac.”
  • „Am urmat o dietă de două săptămâni, dar acum am stricat-o având o felie de tort.”
  • „Oricum oamenii nu îmi acordă nicio atenție, așa că de ce să te deranjezi să slăbești”.

B

  • „Mă simt în control doar dacă pot mânca și mânca și nimeni nu mă oprește”.
  • „Nu am puterea să mănânc mai puțin”.
  • „Nu mă pot opri până nu se termină întregul pachet de biscuiți. Din fericire, mai este brânză în frigider. "
  • „Nu o voi face niciodată dacă trebuie să mănânc mai puține felii de pâine”.

C

  • "Mă simt atât de jos, dar mă voi simți mai bine odată ce am mâncat ceva."
  • „Într-un moment mă simt fericit, în următorul sunt în adâncul disperării”.
  • „Uneori totul este prea mult și atunci singurul lucru care mă mângâie este ciocolata”.
  • „Totul din viața mea merge prost, dar măcar mă pot bucura în continuare de mâncarea mea”.

D

  • „Mănânc atunci când sunt îngrijorat sau anxios sau când simt că lucrurile devin prea mult pentru mine”.
  • „Pur și simplu nu pot face față zilei. Tot ce vreau să fac este să dorm și să mănânc totul la vedere. Chiar nu am energie pentru a face mișcare ”.
  • „Sunt atât de stresat la locul de muncă și următorul lucru pe care știu că îl mănânc din nou”.
  • „Nici nu-mi dau seama cât de stresant sunt sau că mănânc din ce în ce mai mult, dar simt că hainele mele sunt mai strânse”.

CHEIE: Caseta cu afirmațiile care reflectă cel mai bine modul în care te simți indică tipul tău de personalitate. Citiți mai departe pentru a descoperi ce puteți face pentru a slăbi.

Ce dezvăluie răspunsurile tale - și cum îți poți schimba viața?

Personalitate A

Probabil că ai o imagine de sine slabă și nu crezi că o ai în tine pentru a avea succes. Renunți la lupta puternică chiar înainte de a fugi și cel mai mic eșec îți confirmă sentimentul de eșec.

NOUUL TU

Opriți acele conversații negative din cap și recunoașteți calitățile voastre bune. Faceți o listă cu lucrurile pozitive pe care le-ați realizat în viața dvs. și spuneți-vă - cu voce tare - că de data aceasta vă veți atinge obiectivul.

Păstrați un „jurnal pozitiv” al tuturor micilor dvs. triumfuri săptămânale, cum ar fi „„ ați slăbit 1 kg în această săptămână ”sau„ „ați petrecut 30 de minute astăzi la sală”. Nu ai voie să scrii nimic negativ. În curând veți vedea un aspect mai subțire și mai încrezător în apariția dvs.!

Personalitatea B

Probabil vă confruntați cu una dintre cele două probleme: fie nu aveți autodisciplină, fie consumul excesiv de dovezi este un comportament compulsiv - cam ca oamenii care trebuie să se spele pe mâini de o sută de ori pe zi sau nu pot pleca casa fără a verifica din nou și din nou că ușile sunt încuiate.

NOUUL TU

Dacă problema este autodisciplină slabă, păstrarea unui jurnal poate fi foarte utilă - pentru că este nevoie de disciplină. Aderarea la un club de slăbire, cum ar fi Weight Watchers sau Weigh-Less, ar putea ajuta, de asemenea. Este mult mai ușor să practici autodisciplina în structura unei organizații în care ochii celorlalți sunt întotdeauna asupra ta.

Dacă mâncarea constantă este modul tău de a te controla viața, comportamentul tău poate fi compulsiv și vei avea nevoie de ajutorul unui psiholog clinic care te poate învăța cum să te recompensezi de fiecare dată când practici autodisciplina.

Dacă alimentația dvs. obsesiv-compulsivă începe să vă influențeze alte zone din viață - de exemplu, dacă intenționați să faceți excursii, astfel încât să puteți prinde cafeneaua deschisă și să vă aprovizionați cu gustări la întoarcere - aveți nevoie de un psihiatru, precum și de un dietetician care să vă ajute. Tratamentul ar putea da rezultate mai devreme decât credeți.

Personalitatea C

Probabil nu este nevoie de mult pentru a vă face emoțional, deoarece persoanele cu schimbări de dispoziție constante caută adesea refugiu în mâncare. O consideri singura constantă dintr-o viață plină de sentimente fluctuante. Te simți prost și vulnerabil și cauți stabilitate emoțională prin mâncare. Depindeți de factori externi, cum ar fi mâncarea, pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

NOUUL TU

Va trebui să vă îndepărtați de dependența emoțională de mâncare, alăturându-vă unui grup de slăbire, care vă va oferi stabilitatea pe care ați căutat-o ​​în mâncare. Un psiholog clinic vă poate ajuta, de asemenea, să scăpați de cârja de alimente. Vă veți găsi în curând bazându-vă pe forța interioară.

Personalitate D

Probabil că sunteți foarte presat și aveți tendința de a deveni deprimați sau anxioși. Unii oameni mănâncă mai mult cu atât sunt mai stresați. Este posibil să nu-ți dai seama că ești tensionat sau mizerabil.

NOUUL TU

Dacă sunteți anxios, stresat sau îngrijorat, trebuie să aflați ce cauzează acest lucru și dacă există o modalitate practică de a-l ameliora. O mai bună planificare și gestionarea timpului vă pot ajuta să vă relaxați.

Faceți-vă timp pentru activități de agrement care funcționează pentru dvs. - un masaj, o baie leneșă cu bule, yoga sau exerciții Pilates. De fapt, orice exercițiu - inclusiv mersul pe jos, jogging, dans și înot - este un mod excelent de a descărca stresul, anxietatea și depresia. De asemenea, te va ajuta să slăbești.

Dacă descoperi că dintr-o dată nu poți face față unor lucruri care îți dădeau plăcere, de multe ori te simți în jos, dormi prea mult sau stai treaz noaptea, ai putea suferi de depresie. Este o cauză de creștere în greutate excepțională mult mai mare decât se crede în general.

Discutați cu medicul dumneavoastră - el va putea stabili dacă sunteți deprimat și ce tratament ar funcționa cel mai bine pentru dvs. Rugați un dietetician să elaboreze un plan alimentar. În curând veți vedea că stările voastre întunecate se topesc - împreună cu kilogramele.

PATRU REGULI DE AUR PENTRU A VĂ AJUTA SĂ PIERDEȚI GREUTATE