Un adevărat tort prietenos, delicios și slăbit, acest burete de pere și migdale este doar biletul la numărarea caloriilor sau la urmărirea unor planuri precum Weight Watchers!

pere

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 106
  • Carbohidrati 13г
  • Proteine ​​4g
  • Grăsimi 2g
  • Saturează 1g
  • Zaharuri 2g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Acest burete de pere și migdale este un tort potrivit care încă slăbește - nu ca unele dintre rețetele de slăbire excesiv de ouă, dense și cu siguranță fără gust pe care le-ați putea găsi în altă parte! Are un gust frumos și se potrivește excelent cu crema de grăsime redusă dacă vă simțiți puțin indulgent (și la 106 calorii pe porție, vă puteți permite să fiți) - deși merge la fel de bine cu doar o ceașcă frumoasă de ceai!

Puteți păstra acest burete de pere și migdale în frigider pentru o zi sau cam așa, dar cel mai bine este consumat cât mai curând posibil.

Pentru ce diete este potrivit acest burete de pere și migdale?

Această rețetă de burete de pere și migdale este potrivită pentru dietele vegetariene și fără lactate.

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de burete de pere și migdale?

  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de burete de pere și migdale dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de burete de pere și migdale dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de burete de pere și migdale dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face burete de pere și migdale?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Folosim un îndulcitor granulat cu aceeași greutate și dulceață ca și zahărul. Acest lucru înseamnă că îl puteți înlocui cu ușurință cu lucrurile reale, dacă preferați!

Dacă utilizați un îndulcitor sub formă de pudră, vă rugăm să verificați cum se compară cu zahărul. În unele cazuri, va trebui să utilizați mai puțin, deoarece îndulcitorii sub formă de pudră cântăresc mai puțin.

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Există o mulțime de îndulcitori granulați de înaltă calitate disponibili la supermarket, cum ar fi Canderel Sugarly și Natvia.

Câte calorii sunt în acest burete de pere și migdale?

Există 106 calorii pe porție în acest burete de pere și migdale, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.

Acest burete de pere și migdale este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Curățați perele, tăiați-le pe jumătate în lung și scoateți orice sâmburi (folosim un balon de pepene galben pentru a face acest lucru).

Pasul 2

Așezați perele într-o tigaie cu apă și adăugați nucșoara. Se aduce la fierbere și se lasă să fiarbă până când perele sunt moi. Scoateți-le din apă și lăsați-le la rece (puteți face acest lucru în avans).

Pasul 3

Preîncălziți cuptorul la 190 ° C. Căptușiți baza unei tigaie de 9 inch cu pergament de copt și pulverizați cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii.

Pasul 4

Când perele sunt reci, tăiați-le în felii și aranjați-le îngrijit pe fundul cratiței.

Pasul 5

Într-un castron, bateți ouăle, îndulcitorul granulat și extractul de migdale până când amestecul este gros și lasă o urmă. Acest lucru va dura destul de mult, dar aveți răbdare.

Pasul 6

Într-un alt castron, amestecați împreună făina, praful de copt și migdalele măcinate și împăturați în amestecul de ouă cu o lingură de metal.

Pasul 7

Puneți acest amestec deasupra perelor fierte, apoi introduceți-l în cuptor și coaceți timp de 30-35 de minute sau până când tortul a crescut și este ferm la atingere (introduceți o frigăruie și, dacă iese curat, buretele este gata).

Pasul 8

Când buretele este fiert, scoateți-l din cuptor și lăsați-l în tigaia de tort pentru 10 minute, apoi scoateți-l și lăsați-l să se răcească. Tăiați în 10 bucăți egale și serviți cald sau rece cu acompaniamentul ales.

Acest burete de pere și migdale ar fi un tratament extraordinar pentru ceaiul de după-amiază. Iată câteva rețete care așteaptă doar să-ți asociți cuppa de după-amiază!

Mini Victoria Burete

Căpșuni umplute cu brânză

Torturi cu Mini Lămâie

Cremă

De unde știi când este gătit Buretele cu pere și migdale?

Coaceți timp de 30-35 de minute sau până când tortul a crescut și este ferm la atingere (introduceți o frigăruie și dacă iese curat, buretele este gata).

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp poți ține Buretele de pere și migdale în frigider?

Dacă permiteți resturi, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și răciți. Puteți păstra resturile de burete de pere și migdale la frigider timp de aproximativ 3 zile.