Pregătește-te să arăți totul în această vară

obțineți

Vedetele porno sunt oamenii perfecti pentru a oferi sfaturi de fitness. Gândește-te: trebuie să fie suficient de confortabil cu fiecare centimetru al corpului lor, pentru că îl arată pe cameră. Și trebuie să fie gata să arate sexy în timp ce fac un cardio intens. Ca și cum arăt grosolan după un jogging de 20 de minute în interiorul Planet Fitness cu aer condiționat. Îți poți imagina fundul transpirat după o lungă filmare sexuală? În niciun caz nu am rezistență!

În căutarea unei persoane mai sexy, am întrebat vedetele porno despre rutina lor de fitness. Aceste fete sunt definiția iubirii corpului, așa că le împărtășim cele mai bune sfaturi pentru a arăta și a vă simți mai sexy.

Tasha Reign

O postare partajată de Tasha Reign (@tashareignslife) pe 3 martie 2018 la 22:18 PST

Tasha lucrează în industrie de aproape un deceniu. I-a spus pruncii că se antrenează în fiecare zi într-o oarecare măsură, dar încearcă să o distreze. Ea ia o mulțime de cursuri de fitness, de la pilates la box, pentru a elimina aerobic, deoarece instructorul o ține motivată. De asemenea, primește o mulțime de cardio din drumeții și petrece timpul afară.

Tasha ne-a spus că unul dintre secretele ei despre arderea caloriilor chiar și din cauza cardio-ului obișnuit este că lucrează dimineața pe stomacul gol. A început ca un accident când alerga întotdeauna până la pilates dimineața, dar s-a transformat într-un obicei util.

Asta e un pachet. #Boxing cu o întorsătură

O postare trimisă de Tasha Reign (@tashareignslife) pe 30 martie 2018 la 19:19 PDT

Și știința o susține. Potrivit antrenorului Kayla Itsines, antrenamentul cu stomacul gol asigură că „corpul tău nu este preocupat de digerarea unor cantități uriașe de alimente, ci este în schimb capabil să livreze cantități mari de oxigen către mușchii tăi și arde mai multe grăsimi”.

Tasha nu se ține de o dietă strictă, dar este o vegană auto-proclamată, care acordă atenție tot ceea ce mănâncă. Ea spune că tăierea cărnii și a substanțelor chimice de prelucrare a ajutat-o ​​să rămână sănătoasă. Și, în timp ce se răsfăță cu tratamentul vegan ocazional, este un fan al mâncării intuitive. Când Tasha observă că ceva o umflă sau nu-i hrănește energia, ea o întrerupe.

Sfatul ei suprem de sănătate? Fii conștient de tot ceea ce pui în corpul tău și distrează-te cu rutina ta de fitness. Și, de preferință, slujba ta. Mintea sănătoasă, corpul sănătos.

Brett Rossi

Brett a fost în industrie de 8 ani, dar a fost întotdeauna activ. Ea i-a spus pruncii că lucrează cu un antrenor personal de 3 ori pe săptămână și își completează antrenamentul cu tabere de fitness. De asemenea, călărește cai aproape zilnic.

Își împarte antrenamentele 50/50 între antrenament cardio și forță. Brett ne-a spus că doar să faci cardio o menține prea slabă, așa că ridicarea greutăților și câștigarea mușchilor este importantă pentru ea.

Exercitiile fizice sunt o parte naturala a vietii ei, dar sa-si ia o perioada de timp sa gaseasca o dieta sanatoasa. Brett este acum vegetariană și spune că a observat o schimbare mare în corpul ei de când a tăiat carnea. De asemenea, Brett mănâncă puțin sau deloc zahăr și evită alte alimente procesate.

Ea spune că dieta ei este secretul ei pentru a rămâne în formă. Pentru oricine încearcă să se formeze, alimentația curată este cheia. Nu dietele de moft, nu de foame, doar conștientizând ceea ce mâncați și asigurându-vă că tăiați alimentele procesate.

Alte sfaturi

Aspen Rae le spune celor de la Fit Day cele două sfaturi pentru obținerea abs-urilor ucigașe. Ea a spus: "1: Bău-ți apa ! Eu beau un galon de apă pe zi; sună foarte mult, dar păstrează reținerea apei și te face să strălucească. 2: Mănâncă o mulțime de mese mici pe tot parcursul zilei. Eu niciodată pleacă de acasă fără răcitorul meu mic. Nu mă vei prinde fără o masă sau două în geantă și cu o sticlă mare de apă în mână. "

Luni fericite, rămâi motivat! ?

O postare distribuită de ASPEN RÆ (@myaspenrae) pe 9 aprilie 2018 la 8:24 PDT

Joanna Angel spune că își păstrează corpul în formă cu o dietă paleo, cursuri zilnice de tabără și o singură aplicație. Ea spune Fit Fit: "Folosesc o aplicație numită Skimble care îmi oferă diferite rutine de antrenament pe care le pot face de acasă și încerc să fac una dintre ele în orice zi în care nu fac cardio. Chiar dacă sunt doar 10 minute a face exerciții fizice! "

Fosta vedetă porno Jessie Andrews îi spune lui Cosmopolitan că crede că are o rutină de fitness distractivă care te ține angajat și motivat. Antrenamentele ei preferate sunt activități care nu au chef de muncă, cum ar fi să te joci cu dodgeball sau să faci drumeții. Și, în timp ce mănâncă în primul rând sănătos, tăind complet pâinea și laptele, ea se împrăștie pe cupele de unt de arahide din ciocolată cu lapte Justin.