faci

Sigur, ați putea avea un alt shake de proteine ​​dimineața. Sau l-ai putea schimba și ai acel impuls de proteine ​​în produsul tău preferat pentru micul dejun: vafe! Cu această rețetă de vafe cu proteine ​​ușor de făcut, vă puteți bucura de un mic dejun bogat în proteine, care vă va face să vă simțiți plin timp de ore întregi. Conduse cu fructe de pădure proaspete, unt de arahide sau stropite în sirop, aceste vafe proteice sunt o modalitate excelentă de a începe ziua.

Faceți-o cu ciocolată!

Ai un pic dinte dulce dimineața? Dă-ți vafe de proteine ​​un plus de ciocolată! Faceți rețeta așa cum ați face în mod normal, înlocuiți pulberea de proteină simplă cu una cu aromă de ciocolată și adăugați 2 lingurițe de pudră de cacao.

Iată un tutorial pas cu pas ușor de urmat!

Face 1 vafe

Ingrediente

1 ou
1 lingura de proteina pulbere
1/4 cană de ovăz
1/4 cană iaurt grecesc simplu
1/4 cană de lapte
1/4 linguriță praf de copt
1/4 linguriță sare

Cum să o faci

  1. Amestecați toate ingredientele împreună.
  2. Încălziți fierul de vafe, apoi pulverizați-l cu spray antiaderent de gătit.
  3. Se toarnă amestecul de vafe, apoi se închide.
  4. Lăsați vafa să se gătească până când bipul este fabricat.
  5. Se servește cu fructe proaspete, dacă se dorește.

LEGATE DE: 100+ idei sănătoase de mic dejun care te ajută să slăbești și să rămâi subțire.