ajutarea

Puneți-vă copilul în formă cu MMA pentru copii!
Aveți în vedere un program de gestionare a greutății pentru copilul dumneavoastră? Luați în considerare MMA pentru copii! În calitate de părinte, puteți face multe lucruri pentru a vă ajuta copilul să ducă o viață activă și sănătoasă prin controlul greutății. O dietă echilibrată și o mulțime de activitate fizică sunt esențiale pentru bunăstarea copilului dumneavoastră. Părinții joacă un rol important în a ajuta copiii să învețe obiceiuri de viață sănătoase, care includ o alimentație sănătoasă și o activitate fizică regulată, cum ar fi MMA pentru copii, care poate reduce semnificativ riscul de boli asociate cu obezitatea.

Cum pot spune dacă copilul meu este supraponderal?
Deoarece copiii cresc la ritmuri diferite și la momente diferite, iar procentul de grăsime corporală se modifică odată cu vârsta și este diferit pentru fete și băieți, este posibil să nu fie întotdeauna ușor de spus dacă copilul dumneavoastră este supraponderal.

O modalitate de a spune dacă copilul dumneavoastră este supraponderal este calcularea indicelui său de masă corporală (IMC). IMC este o măsură a greutății corporale în raport cu înălțimea. Diagramele de creștere utilizate de medici creează un număr numit percentilă pentru a arăta cum se compară IMC-ul copilului dumneavoastră cu IMC-ul altor copii.

Principalele categorii de IMC pentru copii și adolescenți conform CDC sunt:
greutate sănătoasă: percentila 5 până la 84
supraponderal: percentila 85 până la percentila 94
obezi: percentila 95 sau mai mare
Dacă IMC-ul copilului dvs. este clasificat în percentila 85 sau mai mare, este timpul să începeți să faceți unele modificări pentru a evita problemele de sănătate și agresiunea.

De ce ar trebui să fiu îngrijorat?
Potrivit CDC, obezitatea la copii și adolescenți poate duce la o multitudine de efecte imediate și pe termen lung asupra sănătății și bunăstării, inclusiv factori de risc mai mari pentru boli cardiovasculare, diabet, probleme articulare și osoase, accident vascular cerebral, mai multe tipuri de cancer, precum și osteoartrita.

Cum pot vorbi cu copiii mei despre greutate?
Indiferent de mărimea copilului dvs., există modalități prin care puteți aborda vorbirea cu ei despre o gestionare sănătoasă a greutății fără a-i răni sentimentele. Nu există o modalitate perfectă de a vorbi despre greutate cu adolescenți și copii. Sarcina ta este să inițiezi conversația și să deschizi liniile de comunicare cu copilul tău. Oferiți exemple specifice de schimbări nesănătoase pe care le-ați observat și păstrați accentul pe sănătate și bunăstare, mai degrabă decât pe dimensiunea corpului sau kilogramele, deoarece presarea copiilor și adolescenților pentru a atinge o anumită greutate sau o formă corporală poate duce la stima de sine slabă.

Cum îmi pot ajuta copilul să-și dezvolte obiceiuri sănătoase?

-Stabiliți-vă împreună obiective
Stabilirea unor obiective specifice la MMA pentru copii, cum ar fi îmbunătățirea rezistenței în luptă sau creșterea forței de gardă pentru copiii jiu-jitsu îi va ajuta pe copii să mențină o concentrare specifică și pozitivă

-Încurajați obiceiuri alimentare sănătoase
Îndepărtați tentațiile nesănătoase și găsiți modalități de a face felurile de mâncare preferate pentru copii mai sănătoase

-Du-te la sală!
MMA pentru copii combină exerciții energice cu tehnici de arte marțiale care vor face ca antrenamentul să fie distractiv și productiv.

-Da un exemplu
Fă-ți un punct să mănânci bine, să te odihnești din plin și să faci mișcare cu copilul tău. Dyan Hes, director al consiliului de administrație al American Obesity Medicine, sugerează utilizarea propriilor probleme ale corpului ca instrument didactic: Ca părinte, poți spune: „Ascultă, m-am luptat cu greutatea mea toată viața. Nu vreau să aveți aceleași probleme ca mine. Îmi doresc foarte mult să mă sănătos. Hai s-o facem împreună. "

-Implică întreaga familie
Implicați-vă fiul sau fiica în jiu-jitsu pentru copii sau kickboxing pentru copii și luați în același timp o cursă de fitness pentru adulți.

-Concentrați-vă asupra pozitivului
Știind că au dragoste și sprijin necondiționat, indiferent de greutatea lor, îi va încuraja pe copii și adolescenți să își respecte obiectivele pe măsură ce adoptă obiceiuri sănătoase.