Bună tuturor, sunt în stare brută de peste 3 luni acum. La început m-am simțit uimitor și mi-a plăcut cu adevărat, dar probabil o lună în el am început să mă umfl tot timpul. Acum a ajuns la punctul în care sunt atât de incomod după-amiaza după prânz, încât trebuie să-mi desfac nasturii. Burta mea devine uriașă - cu 5 luni de sarcină ușoară ca dimensiune - și tare. Singurul lucru căruia îl pot atribui este posibil prea multă fibră prea repede? Am trecut de la o dietă vegetariană americană (estimez 15 g de fibre pe zi) la 100% crudă vegană (unele zile 55-60 g de fibră). A mai experimentat cineva asta? La început am crezut că este spanac, dar se pare că este aproape totul ... Mă duc să-mi văd acupuncturistul mâine, dar sunt deschis la orice sugestii. Am devenit brut pentru a mă simți mai bine și pentru a avea o sănătate mai bună și acest lucru este doar teribil. Aștept literalmente ca cineva să mă întrebe dacă sunt însărcinată! Presupun că există o serie de lucruri care ar putea fi greșite și calendarul ar putea fi întâmplător, dar a trebuit să le pun acolo. Mulțumesc anticipat! Christine

severă

Comentarii

Ați putea să vă descrieți dieta zilnică? În cât mai multe detalii posibil, vă rog.:)

În prezent practici combinarea alimentelor? Deși nu este necesar pentru toată lumea, probabil, deoarece corpul tău a devenit mai curat în ultimele 3 luni, acum este destul de sensibil la anumite combinații de alimente. Doar un gand….

Ce mănânci? Nu am întâlnit asta, deși uneori când mănânc cereale mă balonez puțin

Aș putea fi o serie de lucruri. Anumite alimente, care nu mestecă suficient și mănâncă cu gura deschisă. Ceea ce vă sugerez este să examinați ce alimente declanșează balonarea sau să beți piureuri verzi timp de o săptămână pentru a clarifica lucrurile. Dar este foarte important să vă mestecați bine mâncarea și să țineți gura închisă în timp ce faceți acest lucru. Mâncarea cu gura deschisă permite excesul de aer în corp și va provoca mult balonare. În plus, persoanele care mănâncă alături de tine se vor bucura să nu vadă ce mănânci:) Încercați câteva dintre sugestiile mele și, dacă nu funcționează, faceți o vizită la medic pentru a vedea dacă nu este o problemă mai gravă. Dacă mai aveți întrebări, vă rugăm să întrebați!

Pace și binecuvântări, Vaughn

Da, mi se întâmplă și asta. Se întâmplă de ani de zile, dar mult mai rar acum că sunt crud și am făcut câteva colonii și curățare intestinală. Pot identifica cauza mult mai bine în aceste zile. În ultimele două ori a fost:

Mâncare crudă gourmet (probabil slab combinată sau cu caju care are tendința să-mi facă și asta)

Lara Bars o fac și acum, deoarece sunt o combinație proastă. Cu cât devenim mai sensibili, cu atât mai mult trebuie să fim atenți la aceste lucruri și corpul nostru ne va spune ce nu îi place. Fii recunoscător că corpul tău este mai sensibil la lucrurile care nu-i plac. Întotdeauna coboară dimineața sau după post câteva ore.

Ce sunt combinațiile rele? Mănânc doar ceea ce arată bine, dar încerc să echilibrez între o mulțime de fructe proaspete și băuturi verzi.

Dacă sunteți foarte interesat de combinațiile bune, conform Igienei Naturale, vă pot posta lista completă. De exemplu:

1) Mănâncă pepeni întotdeauna singuri.

2) Nu combinați proteinele concentrate cu grăsimile. De exemplu: nucile cu advocado vor fi considerate greșite.

3) Nu combinați fructele acide (ex. Grapefuit) cu fructele foarte dulci (ex. Mango).

4) Nu mâncați două grăsimi împreună, ex. carne de avocado și nucă de cocos, nu ok.

și așa mai departe, există aproximativ 15 reguli de combinare, pe care, dacă sunteți cu adevărat interesat, le pot căuta în cărțile mele de igienă naturală și vă pot posta.

Dacă suferiți de balonare, cu siguranță, după părerea mea, trebuie mai întâi să faceți repede apă (încercați primele 48 de ore) și apoi trebuie să combinați alimentele în mod corespunzător. Nu pot mânca alimente care sunt combinate greșit. Trebuie să urmăresc întotdeauna regulile. Alți oameni nu, dar conform Igienei Naturale, toată lumea ar trebui să combine alimentele corect pentru o digestie și o sănătate cât mai bune.

Vă mulțumesc foarte mult pentru sugestii. Iată câteva informații suplimentare-

Cu siguranță mestec cu gura închisă - este una dintre cele mai mari supărări ale animalelor mele! Cred că mestec suficient, dar voi fi mai atent la asta. Mulțumesc, Vaughn.

Re: combinarea alimentelor, cred că * sunt în mare parte ok aici, dar din nou, voi încerca să acord mai multă atenție. S-ar putea să mănânc fructe după-amiaza prea repede după prânz (?). Voi găsi o diagramă și o voi păstra în bucătărie în timp ce pregătesc mesele. Kauigirl, nici eu nu pot mânca preparate crude gourmet pregătite - îmi dau cele mai proaste gaze și greață. Prea multe nuci? De asemenea, ar trebui să menționez că uneori balonarea este însoțită de gaz. Am gaze mult mai frecvente - cu și fără balonare - deoarece devin crud și mirosul este ORIBIL. Este suficient să ucizi un animal mic. Serios. Toate acestea indică digestia - este doar o chestiune de identificare a problemelor.

Iată o idee de bază despre ceea ce mănânc într-o zi obișnuită și când. Țineam un jurnal alimentar pentru o vreme, dar nu am găsit nicio legătură, așa că m-am oprit. Poate mănânc prea multă perioadă de mâncare?

7.00am - smoothie - de obicei 2-3 banane, apă de cocos tânără și uneori niște carne și niște mango SAU nectarină. uneori adăugați spanac, alteori nu. SAU doar o banană.

9.30am - banană medie SAU aproximativ 20 de struguri roșii SAU 1/2 ceașcă de ananas SAU nectarină.

11.30 - banană medie SAU aproximativ 20 de struguri roșii SAU 1/2 cană de ananas SAU nectarină.

12.30pm - PRANZ de aproximativ 2 cani frunze rosii sau salata verde/romaine, varza de mazare, fasole mung incoltita, hummus de rosii uscate la soare (dovlecei, usturoi, lamaie, ulei de masline, tahini, sare de mare, rosii uscate la soare)

SAU aproximativ 2 cești de plumb roșu sau salată română, 1/3 de avocado, salsa de porumb roșu (ardei gras roșu, porumb, ceapă roșie, usturoi, jalepeno, lime, sare de mare)

SAU aproximativ 2 căni de plumb roșu sau salată română, 1/4 cană de castraveți, fasole mung încolțită, pate de nuci (migdale, ghimbir, usturoi, sare, morcovi, țelină, ceapă galbenă, ulei de măsline, lămâie, stafide) SAU (migdale, semințe de floarea-soarelui, sare de mare, curcuma, ardei gras roșu, ceapă galbenă, roșie)

14:30 - cantitate mică de fructe ca înainte

17:00 - cantitate mică de fructe ca înainte sau aproximativ 20 de migdale

7.00/19.30 - CINA la fel ca masa de prânz (puțin mai mică) sau legumele într-o folie verde cu colt cu hummus sau supă de legume amestecată

Am dat o mulțime de detalii cu prânzul, deoarece cred că asta îmi dă cele mai multe probleme. Balonarea cea mai mare/cea mai dură apare la mijlocul până la sfârșitul după-amiezii. Acum, că am scris totul, văd câteva lucruri care ar putea fi o problemă -

1) prea multă perioadă de mâncare? Nu am acordat prea multă atenție, deoarece am pierdut 10 kilograme de când am devenit brut - de la 138 la 128 și am 5’7 ”. De asemenea, mă antrenez 2-4 zile pe săptămână și mănânc atât de mult, pentru că îmi ESTE FOARTE tot timpul!

2) combinație slabă - porumb și piper roșu, ulei de măsline și tahini, migdale și semințe de floarea soarelui

3) prea multe nuci? De obicei nu le îmbib:(

4) prea multe condimente? - sare de mare, usturoi, ceapă

5) prea multă fibră prea repede

Cred că este vorba despre asta ... Poate voi încerca un repede de apă așa cum a sugerat jirizarry (într-adevăr 48 de ore?!) Și voi încerca să mănânc mai multe monomere? Vă mulțumim din nou pentru toate sugestiile și perspectivele dvs.

Christine, am suferit și de asta, exact așa cum descrii tu, la aproximativ două luni de cruditate. Am continuat să pășesc pe cântar pentru a vedea dacă este o creștere în greutate, dar nu! Ceea ce mă face să cred că este cu siguranță gaz. Cred că instinctele tale despre ceea ce o provoacă sunt, probabil, corecte, dar problema mea a fost cum să procedezi la ameliorarea acestei presiuni. Remediul meu a fost puțin intens, dar iată: am luat o doză de Lapte de magnezie (scuze, puristi) doar pentru că era la îndemână. Câteva tablete de citrat de magneziu ar funcționa și ele. Nu am vrut să folosesc psyllium sau alt agent de încărcare pentru această problemă specială. Am urmat asta cu o clismă. Da, o clismă, și da, da trei saci plini. Am un tub foarte răcoros care a venit cu al meu - este foarte moale și flexibil și poate are o lungime de un picior, deci este mai aproape de un colon. (Dacă vă permiteți un colon, ar fi și mai bine.)

Oricum, nu a fost o noapte ușoară, dar odată ce am șters toate acestea, nu s-a mai întors. Am petrecut următoarele câteva zile punând nucile și alte alimente mai grele, concentrate și le-am prelucrat treptat. Nu mă descurc atât de mult cu ei, ca înainte. Și apropo, NU faceți timp să vă înmuiați nucile, chiar dacă este doar o oră. Sunt mult mai ușor de digerat în acest fel.

Noroc! Badria

Pe baza experienței mele, aș presupune că principalul vinovat este acel fruct la 14:30, după o masă de prânz, inclusiv leguminoase sau nuci. Pulsurile și nucile îți iau corpul mult timp să digere. Fructul de la ora 2.30 vine pe lângă mâncarea nedigerată și vrea să iasă. Nu poate, așa că fermentează ... rezultatul - aspectul „însărcinată în șase luni”. Aș sugera să păstreze fructele doar dimineața. Aș zice să evitați alte combinații - prânzul în care aveți nuci și stafide împreună. Când am împreună nuci și lucruri dulci împreună (cel mai rău este o crustă de nuci/fructe uscate) îmi aruncă burta, am gaz și durere destul de rea. Fii liniștit că unii simt (și pot vedea logica din el) că acesta este un semn că sistemul nostru digestiv devine mai vital, adică când obișnuiam să mâncăm mâncare gătită, acesta devenise slăbit de atacul constant ... acum începe să recuperați și obiectați la combinații complexe de alimente - vă cere să urmați o dietă mai simplă, care solicită mai puțin organismului.

Sfaturile de aici sunt corecte, mai ales să păstrezi fructele dimineața, să nu le combini cu nimic altceva și să-ți dai câteva ore înainte de a schimba grupurile de alimente. Vreau doar să adaug că mă asigur că sursa de apă este curată. Am avut o criză de Giardia în urmă cu câțiva ani, iar mirosul de gaz pe care l-a produs nu seamănă cu nimic din ce am experimentat vreodată. Cred că am luat micuțul ăla de la înotul într-un iaz în timp ce făceam camping, sau poate că nu îmi spăl sticlele de apă suficient de bine. dar poate proveni din apă necurată, punct.

Cred că combinațiile dvs. alimentare sunt destul de bune de fapt! Cu siguranță aș înmuia nucile. Poate părea o durere, dar merită cu adevărat. De asemenea, sunt de acord cu țiganul. Urmăriți prea atent fructele pe tocurile unei mese anterioare. În mod ideal, ar trebui să așteptați 3-4 ore între schimbarea grupurilor de alimente. Sau mai bine puneți Dacă mâncați fructe în AM, puteți mânca un alt grup alimentar 30 de minute până la 45 de minute (banane) mai târziu. Dar spuneți că mâncați legume și pate de nuci la prânz/cină, ar trebui să așteptați aproximativ 3 ore înainte de a mânca din nou fructe. Pare amuzant, știu, dar cel puțin din propria mea experiență doar un pic de fructe prea devreme după o masă fără fructe și mă balonez într-o navă spațială. Staniu! Noroc.; O)

Mulțumesc tuturor pentru ajutor! Iată unde sunt astăzi -

Sunt foarte descurajat în acest moment și urăsc faptul că iau suplimente - chiar și temporar -, dar așa cum am spus, sunt disperat! Le-am început cu cina aseară și m-am lăsat să iau un mic castron cu supă de orz vegetal de orz și prăjituri vegane cu fasole neagră (ambele homemeade de la un restaurant preferat). Trebuie să recunosc că mă simt mai bine în această dimineață/după-amiază. Mi-am început ziua cu un alt supliment și de obicei cu smoothie-ul meu cu banane/mango/nucă de cocos. Vom vedea ce se întâmplă ... De asemenea, voi lua sfatul tuturor și voi concedia fructele de după-amiază și voi acorda o atenție suplimentară combinării alimentelor. Presupun că, dacă corpul meu este suficient de sensibil încât stomacul meu a devenit alcalin, este de asemenea posibil ca acesta să devină mult mai sensibil la combinarea alimentelor.

Iată singurul lucru pe care nu-l înțeleg ...

Am cercetat on-line acid scăzut la nivelul stomacului sau „hipoclorhidrie” online și tot ceea ce am citit sugerează că o dietă OPOSITĂ din ceea ce am mâncat este ceea ce cauzează cel mai adesea acest lucru. A mai avut cineva experiență în acest sens? Aveți sugestii/sfaturi? Iti multumesc din nou! Este plăcut să știi că există și alți oameni care simt la fel.

Și eu am suferit de balonare și gaze. Combinația cu siguranță a fructelor și a grăsimilor a fost principalul vinovat, dar am descoperit doar că lipsa de sodiu natural poate provoca și acest lucru. Așa că am început să mănânc 6 bețe de țelină pe zi și diferența este destul de uimitoare. Acest lucru poate suna ca o mulțime de țelină, dar este necesar pentru a echilibra toate fructele. Arunc doar câteva bețișoare în fiecare dintre smoothie-urile mele verzi și apoi mănânc câteva pe tot parcursul zilei. Poate ar trebui să încerci asta. Tot în ceea ce privește HCL ați citit Greens For Life de Victoria Boutenko? Ea vorbește despre asta acolo și spune practic că smoothie-urile verzi îți vor reconstrui nivelurile de HCL în timp.

Cred că combinarea mâncării dvs. pare destul de drăguță și - urmăriți cât de atent mâncați fructele după o masă fără fructe/fără amestec.

Am citit că sucul de țelină este excelent pentru reaprovizionarea/construirea acidului clorhidric, așa că s-ar putea să doriți să încercați asta dacă aveți un storcător - mai bine decât să completați IMO. În caz contrar, poate încercați să adăugați câteva tulpini la smoothie-uri și/sau salate. Enzimele digestive și/sau probioticele pot ajuta, de asemenea (în special cele din secțiunea frigorifică a magazinului de produse alimentare sănătoase), dar din nou asta se bazează pe suplimente.