unui

Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le pot face adulții în vârstă pentru echilibrul, sănătatea cardiovasculară și pierderea în greutate. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, mulți consideră că nu pot ține pasul cu aceeași rutină de exerciții fizice pe care ar fi putut să o facă de ani de zile, inclusiv jogging.

Din fericire, mersul pe jos poate fi la fel de eficient ca jogging-ul. Exercițiile de intensitate redusă, cum ar fi mersul pe jos, au o mulțime de beneficii pentru sănătate care vă pot menține activ și să vă simțiți sănătoși. Beneficiile mersului pe jos pentru adulții mai în vârstă includ:

  • Riscul redus de boli de inimă, cancer de colon, diabet și accident vascular cerebral
  • Prevenirea osteoporozei
  • Reducerea riscului de căderi și fracturi de șold
  • Îmbunătățirea echilibrului
  • Îmbunătățirea flexibilității articulațiilor
  • Creșterea stării de spirit (mai mult exercițiu, mai mult timp în aer liber și mai mult soare vă pot ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală)
  • Pierdere în greutate
  • Mușchii mai puternici
  • O viață socială mai bună, mai ales atunci când mergi ca parte a unui grup de mers pe jos All Seniors Care
  • Si multe altele

Provocarea celor 10.000 de pași pe zi

Probabil ați auzit despre provocarea de 10.000 de pași pe zi, un program de fitness care promovează mersul pe jos ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și pierderea în greutate. A face 10.000 de pași pe zi înseamnă aproximativ echivalentul mersului pe jos cinci mile. Este doar ceva mai mult de o oră. Când mergi într-un ritm activ, arzi calorii într-un mod comparabil cu alergatul. Puteți face totul dintr-o dată sau în sesiuni, cum ar fi o plimbare dimineața și una seara.

Mersul a 10.000 de pași pe zi nu este o știință exactă, dar are beneficii dovedite. Un alt avantaj al mersului pe jos este că este, de asemenea, mai ușor să rămâi cu el. Formele de exerciții de intensitate ridicată au, de asemenea, rate mai mari de abandon. Mersul pe jos este plăcut, este un moment de socializare sau de gândire și îți îmbunătățește sănătatea.

Pentru mai multe sfaturi pentru a ajuta la promovarea activității fizice, puteți consulta blogul nostru și a vedea ce fel de activități se petrec în comunitățile noastre de pensionari.

Rezident la Laurel Heights din Edmonton pozează cu semnul hashtag # 10thASCSeniorsGames

Jocurile All Seniors Care Seniors

Mersul pe jos este unul dintre marile evenimente implicate în jocurile ASC Seniors, o competiție anuală de care locuitorii noștri sunt încântați mereu. Rezidenții din comunitățile noastre de pensionari încep să se antreneze devreme pentru Jocurile pentru Seniori ASC din 2019, deoarece sunt și un punct culminant al anului.

Jocurile ASC Seniors includ competiții de mers pe jos, Wii Bowling, Bocce (unul dintre cele mai mari evenimente), golf și multe altele. Dar nu sunt doar jocurile. Comunitățile noastre de pensionari oferă întotdeauna o mulțime de oportunități pentru o viață activă. Sunați-ne pentru a obține mai multe informații despre comunitățile noastre active de vârstă de astăzi.

Locuințele noastre de pensionare sunt locuri minunate de locuit, iar locuitorii noștri sunt convinși. Într-o vizită recentă la reședința de pensionare a fluviului Sena din Winnipeg, ministrul federal pentru seniori Filomena Tassi a auzit de la rezidenți despre preocupările lor pentru viitor. Locuitorii precum Bob Galston au fost cei mai îngrijorați de faptul că copiii și nepoții lor nu vor avea aceleași resurse pentru a se bucura de propriul lor nivel de trai la pensionare.

Dacă doriți să aflați mai multe despre viața la una dintre reședințele noastre de pensionare, contactați-ne astăzi și întrebați despre rezidențele din apropierea dvs. Mutarea într-o comunitate de pensionare vă poate extinde viața socială și vă poate motiva pentru a deveni mai activ. Cu activități regulate de exerciții de grup, plus motivația jocurilor noastre ASC Seniors, veți fi pe picioare mai mult ca niciodată.