bine

Acum re-aprobat pentru utilizare în suplimente nutritive

În 1989, Statele Unite au interzis importurile de triptofan și utilizarea acestuia în suplimente nutritive, Europa luând aceeași acțiune un an mai târziu. Aceste interdicții au fost rezultatul izbucnirii unei boli autoimune, în unele cazuri fatale, care a fost legată de un singur lot de triptofan produs incorect. Deci, produsul a fost supus unei interdicții generale, în ciuda recunoașterii faptului că lotul „necinstit” provine dintr-o fabrică japoneză care a permis unui metabolit bacterian toxic să contamineze procesul de purificare.
Timp de mai mult de 10 ani, utilizarea triptofanului a fost limitată la medicamente eliberate pe bază de rețetă, lapte praf pentru copii și produse de nutriție parenterală.

În 1994, 5-HTP a apărut ca o alternativă la suplimentele de triptofan, triptofanul fiind transformat în mod natural în organism în 5-HTP.
Mult mai recent, triptofanul a fost din nou disponibil ca supliment nutritiv în Statele Unite și în anumite țări europene. >

Un aminoacid esențial oferit de dietă

Precursorul serotoninei

Cel mai cunoscut și cel mai important rol al triptofanului este cel de precursor metabolic al neurotransmițătorului serotonină. O serie de studii au arătat că o creștere a concentrației de triptofan în creier are ca rezultat o mai mare eliberare de serotonină, care joacă un rol esențial în reglarea dispoziției, anxietății, apetitului și somnului.

Suplimentarea orală cu triptofan produce, de asemenea, o creștere a nivelului altor neurotransmițători și substanțe chimice din sistemul nervos central, cum ar fi melatonina, dopamina, norepinefrina și beta-endorfina.
Există puține date care leagă triptofanul de modularea sistemului endocrin și dovezile efectelor acestuia asupra nivelului de cortizol sunt inegale.
Administrarea intravenoasă de triptofan stimulează secreția de prolactină și hormonul de creștere, deși nu a fost testată o astfel de asociere cu suplimentarea orală.

Mecanismul de conversie în serotonină

Serotonina - sau 5-hidroxitriptamina (5-HT) - a fost identificată pentru prima dată acum mai bine de 50 de ani, de când oamenii de știință au continuat să descopere noi beneficii și roluri în organism.

Studiile arată că serotonina joacă un rol central în depresie, dispoziție, anxietate, somn, controlul apetitului, memorie, învățare, reglarea temperaturii, comportament sexual, halucinații, funcție cardiovasculară, contracții ale mușchilor scheletici, reglarea hormonilor, coagularea sângelui și motilitatea sistemului gastro-intestinal. 2 .
În anii 1970 a fost descoperit rolul critic al serotoninei în depresie. Au fost observate niveluri scăzute ale metabolitului serotoninei, acidul 5-hidroxiindolacetic (5-HIAA), în lichidul care înconjoară creierul și măduva spinării a numeroase persoane care suferă de depresie. Acest lucru a indicat faptul că creierul lor nu produce sau metabolizează niveluri normale de serotonină. 3 .

Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că indivizii sinucigași aveau niveluri anormal de scăzute de 5-HIAA, sugerând că deficitul de serotonină ar putea predispune de fapt la anumite persoane să încerce să-și ia viața. 4 .
De asemenea, s-a demonstrat că serotonina joacă un rol important în comportamentul agresiv.

Triptofan, carbohidrați și obezitate

Consumul unei diete bogate în proteine ​​pentru a vă crește aportul de triptofan servește de fapt doar pentru a complica lucrurile, deoarece vă creșteți simultan consumul de alți cinci aminoacizi care concurează cu triptofanul pentru a trece bariera hematoencefalică. De fapt, singura modalitate de a crește aportul de triptofan către creier este să consumi o dietă bogată în carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de dietă determină organismul să secrete cantități mari de insulină pentru a reduce creșterea consecutivă a glucozei. De asemenea, insulina îndepărtează majoritatea celor cinci aminoacizi concurenți din sânge, permițând triptofanului să „meargă singur” și astfel mai mult din el ajunge la creier.
Această strategie este de fapt una practicată instinctiv de mulți oameni care, atunci când se simt deprimați, anxioși sau stresați, apelează la alimente bogate în carbohidrați, precum pâine, prăjituri, chipsuri, pizza sau înghețată.

Creșterea rezultată a serotoninei în creier reduce anxietatea și agitația, promovând un sentiment (temporar) de bunăstare și securitate. Cu toate acestea, vine la un preț. Aceeași insulină care mărește serotonina din creier crește și conversia grăsimilor, carbohidraților și aminoacizilor eliminați din fluxul sanguin, în grăsimi corporale depozitate - de aici legătura dintre dependența de carbohidrați, obezitate și serotonină.

L-triptofan, un antidepresiv natural

Blues de iarnă

Triptofanul favorizează somnul

Sprijină sinteza serotoninei
Extract de Griffonia Simplicifolia

Aminoacid esențial și precursor al serotoninei, melatoninei și niacinei.