Postul intermitent a făcut multe știri în ultimii ani, unele studii preliminare sugerând că poate fi benefic pentru pierderea în greutate, reducerea rezistenței la insulină, scăderea tensiunii arteriale și chiar susținerea unei funcții cerebrale mai bune. Aceste rezultate nu sunt științe stabilite - nu știm încă cu încredere dacă beneficiile sunt reale - dar unele dintre primele studii arată rezultate încurajatoare. Citiți mai jos dacă vă întrebați că postul intermitent este sănătos?

sănătos

Există câteva modele diferite de post intermitent, dar cel mai frecvent se numește mâncare restricționată în timp. Aceasta este atunci când mănânci doar într-un anumit interval de ore în timpul zilei, fie în unele zile, fie în fiecare zi. De exemplu, în practica alimentară comună cu restricție de timp 16: 8, mănânci numai în timpul unei ferestre predeterminate de 8 ore în fiecare zi și postesti celelalte 16 ore.

În perioada de post, majoritatea oamenilor încă mai beau apă și alte băuturi fără calorii, precum cafea neagră sau ceai neîndulcit. Acest lucru poate face postul mai ușor și protejează împotriva deshidratării.

Deși eficacitatea este încă incertă, dacă vă gândiți să încercați postul intermitent, este important să determinați mai întâi dacă este sigur pentru sănătatea dumneavoastră.

Un articol publicat de Harvard School of Public Health avertizează că postul intermitent este nu sigur pentru persoanele diabetice, însărcinate, care alăptează sau care utilizează în prezent medicamente care trebuie luate cu alimente. De asemenea, nu este sigur pentru adolescenți sau pentru alții într-un stadiu de creștere a vieții. Iar postul intermitent este periculos pentru oricine care în prezent sau care s-a luptat vreodată cu tulburări alimentare.

Dacă niciunul dintre acestea nu se aplică pentru dvs. și, în general, aveți o stare bună de sănătate, postul intermitent poate fi sigur și ar putea oferi unele beneficii pentru sănătate. Dar întotdeauna este mai bine să întrebați medicul înainte de a începe orice dietă. Vă pot sfătui cu privire la practicile de alimentație în condiții de siguranță, adecvate sănătății dvs. actuale. Și pot oferi alternative mai bune pentru atingerea obiectivelor dvs. de sănătate.

Între timp, vom continua să monitorizăm cele mai recente rezultate privind postul intermitent și vă vom alerta pe măsură ce apar noi informații.

Îngrijorat de greutatea sau rezistența la insulină?

Contactați medicul United Physician Doctor pentru o evaluare și câteva sfaturi solide dacă vă întrebați că postul intermitent este sănătos?