„Fii cea mai bună versiune a ta”

Alcoolul - prieten sau dușman al slăbirii? - Dieta și planul de antrenament

planului

Credeți că alcoolul rămâne în calea obiectivului dvs. de fitness? Ei bine, dacă ne întrebați, vă putem spune cu siguranță că relația dintre alcool și pierderea în greutate este complicată. Să aflăm de ce.

Zero alcool în timpul dietei?

Când cineva întreabă dacă trebuie să renunțe la alcool pentru a pierde în greutate, răspunsul ar putea fi complex (nu este negru sau alb), dar poate fi rezumat astfel:

-NU, nu trebuie să renunțați la alcool pentru a slăbi
-DA, cu siguranță ar ajuta foarte mult dacă ați menține consumul de alcool la un nivel minim.

Metabolic vorbind, relația dintre corpul tău și alcool este una foarte ciudată. Alcoolul are un efect foarte unic asupra corpului nostru - în primul rând, nu poate absorbi întreaga cantitate de 7 calorii/gram de alcool ingerat și, în al doilea rând, se pare că îndepărtează evacuarea din sistemul dumneavoastră. Cred că de aceea trebuie să facem multe excursii la toaletă atunci când ieșim la o bere.

O mulțime de studii au indicat faptul că consumul moderat de alcool (adică 1 băutură pe zi pentru fete și până la 2 băuturi pe zi pentru băieți) nu a fost înregistrat ca având vreun efect asupra creșterii în greutate.

Toate acestea vă pot spune că alcoolul nu vă va strica dieta și progresul, dacă știți cum să o dozați corect, dar ...

Cum poate alcoolul să contribuie la creșterea în greutate?

1.Îți subestimezi băutul - Acest lucru ar putea fi cu siguranță un șoc pentru o mulțime de oameni. Când faci calculele, s-ar putea să ajungi să descoperi că acele 1 sau 2 beri pe care le ai o dată din când în când sunt, de fapt, 1-2 beri la fiecare 2 zile, plus câteva băuturi suplimentare în timpul săptămânii.
Moderația este secretul - nu este nimic în neregulă cu a bea câteva băuturi, din când în când.

2. Adăugați câteva gustări împreună cu băuturile - Știm, când sunteți la un bar cu niște prieteni, că berea de obicei vă face să gustați niște popcorn, nachos sau chiar o pizza cu lățimea de 32 cm. Chiar dacă se simte grozav atunci când facem astfel de lucruri, ajungem să regretăm aceste nopți nebunești doar din cauza impactului pe care îl ajung să aibă asupra dietei noastre. O bere are aproximativ 200 de calorii și o pizza întreagă are aproximativ 1000 de calorii. Dacă ați avut o pizza și 4 beri, iar dieta dvs. vă restrânge la maximum 1800 de calorii pe zi, credem că va trebui să moriți de foame pentru restul zilei, pentru a rămâne între rânduri.

În cele din urmă, oricare ar fi dovezile care leagă alcoolul și pierderea în greutate în cele din urmă, trebuie să ne amintim că alcoolul are trei caracteristici majore: este un nutrient (sursă de energie), un medicament psiho-activ și o toxină. Alcoolul nu este doar o sursă de calorii goale și nedorite, ci și o substanță potențial dependentă și letală, iar pentru mulți oameni, efectul alcoolului asupra corpului lor poate fi mult mai puțin semnificativ decât efectele sale asupra vieții lor.

Distrează-te, dar fă-o cu moderare 😉
Nu uitați să verificați ideea noastră de numărare a caloriilor