De Elisa - Jenny Craig

În timp ce ceea ce mănânci influențează în mod direct progresul pierderii în greutate, contează și ceea ce este în pahar. Alcoolul vă împiedică obiectivele de slăbire?

Orele fericite cu colegii de muncă, vinul cu cina și o bere (sau două) cu prietenii în weekend pot fi un eveniment obișnuit - dar cum afectează aceste băuturi obiectivele de slăbire? Paharul este pe jumătate gol pe acesta: consumul de alcool poate încetini considerabil pierderea în greutate. De la deraierea obiceiurilor alimentare sănătoase la potențialul de a vă afecta organele vitale, iată cinci motive pentru care ar trebui să puneți paharul în jos:

Alegeri alimentare slabe
alcoolul

Alcoolul nu numai că slăbește inhibițiile, dar poate afecta și judecata dvs. atunci când vine vorba de alegerile dvs. alimentare. Dacă ați băut câteva băuturi, s-ar putea să fiți mai ușor tentați să mâncați alimente sărate și zaharate și s-ar putea chiar să vă simțiți mai flămând decât dacă nu ați fi sorbit un cocktail. 1

Calorii goale

La fel ca sifonul și sucul, un pahar de alcool este plin de calorii goale, care nu sunt utile dacă încercați să slăbiți. De la margarite încărcate cu zahăr până la beri bogate în carbohidrați, aceste băuturi conțin substanțe nutritive benefice puțin sau deloc. În plus, alcoolul are aproape de două ori mai multe calorii pe gram decât proteinele și carbohidrații sănătoși, fără sătietate. 2 În medie, un pahar de vin de 5 oz sau o sticlă de bere conține aproximativ 150 de calorii, 3 ceea ce înseamnă că două pahare de vin în fiecare zi sunt aproape suficiente pentru a câștiga un kilogram pe săptămână. Înlocuind băutura de noapte cu o apă spumantă fără calorii și aromată, aceasta vă poate ajuta în eforturile de slăbire.

Energie irosită

Când corpul tău arde alcool, nu arde grăsimi. 4 Pe măsură ce beți, corpul dumneavoastră vede alcoolul ca energie înainte de orice altceva nutritiv, amânând astfel procesul său metabolic pentru a arde grăsimile. Să omiteți ora fericită vă va ajuta să vă realiniați procesele metabolice și să vă permiteți corpului să revină la cheltuirea energiei din aportul alimentar.

Afectându-ți corpul

Nu numai că alcoolul vă poate împiedica călătoria de slăbire, dar vă poate afecta și inima, rinichii, sistemul imunitar, pielea și creierul. Alcoolul poate chiar irita mucoasa stomacului, interferând cu modul în care alimentele sunt digerate, afectând procesele metabolice sănătoase. Dar băutul este cel mai distructiv pentru ficat și poate provoca leziuni permanente în timp, mai ales atunci când beți excesiv. Ficatul filtrează toxinele și procesează majoritatea alcoolului ca energie, în timp ce restul este expulzat prin urină, transpirație și respirație. 5 Consumul de mai mult alcool decât poate prelucra ficatul poate duce la consecințe grave, inclusiv boli hepatice grase alcoolice, hepatită alcoolică și ciroză alcoolică. 6

Somn deranjat

Poate fi tentant să vă relaxați după o zi lungă cu un pahar de vin pe canapea. Cu toate acestea, o băutură se poate transforma cu ușurință în mai mult, ceea ce poate duce la o noapte agitată. S-a demonstrat că consumul de alcool perturbă și vă afectează calitatea somnului. 7

În loc să luați acel pahar de vin la sfârșitul zilei, încercați să meditați, să citiți o carte sau să faceți o plimbare pentru a vă relaxa - s-ar putea să vă regăsiți o noapte mai bună de odihnă.

Swapuri simple

Încercați unul dintre aceste swap-uri simple pentru a vă economisi niște calorii. S-ar putea chiar să te simți mai înviorat și mai energizat!

  • Apă aromată - adăugați castraveți, lămâie sau lime în apă sau apă de seltzer pentru o răsucire gustoasă.
  • Ceai cu gheata - adăugați lămâie la ceaiul cu gheață neîndulcit pentru o băutură răcoritoare în orice moment al zilei. Încercați variații pe bază de plante, cum ar fi ceaiul pasiunii pentru o aromă diferită.
  • Kombucha - această băutură strălucitoare, spumantă, este preparată cu ceai fermentat și poate ajuta la digestie, printre alte beneficii posibile pentru sănătate.

Să renunți la cocktailuri și să optezi pentru o băutură sănătoasă alternativă te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire, iar ficatul tău îți va mulțumi!

Ești gata să te angajezi într-un stil de viață mai sănătos prin slăbire? Contactați Jenny Craig pentru programarea gratuită!