Ceea ce dezvăluie cercetarea te poate surprinde

Ni s-a spus de mult că un pic de vin la cină poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și poate oferi și alte beneficii pentru sănătate.

sănătatea

Dar unii cercetători se întreabă acum dacă avantajele consumului moderat de alcool - o băutură pe zi pentru femei, două pentru bărbați - întrec într-adevăr potențialele dezavantaje.

Știm că la adulții în vârstă, prea mult alcool poate exacerba tensiunea arterială crescută, poate crește riscul de căderi și fracturi și poate duce la accidente vasculare cerebrale, pierderi de memorie și tulburări de dispoziție. Și în acest grup, problemele cu alcoolul, cum ar fi nevoia incontrolabilă de a bea, au crescut cu 107% între 2001 și 2013, potrivit unui studiu publicat în august în JAMA Psychiatry.

Chiar și cantități mici de alcool pot interacționa cu medicamentele (a se vedea tabelul aici pentru o listă a acestora) și pot contribui la riscul de cancer și la potențialul declin cognitiv.

Iată cele mai recente cercetări și sfaturi despre cum să vă asigurați că nu mergeți peste bord:

Beneficii și riscuri

Peste 100 de studii au descoperit că o băutură sau două pe zi este legată de un risc redus cu 25 până la 40% de atac de cord, accident vascular cerebral și deces din cauza problemelor cardiace, potrivit Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan.

Un alt studiu publicat în august, unul care a urmat peste 333.000 de persoane timp de 12 ani, a constatat că băutorii ușori până la moderate au fost cu 21 până la 34 la sută mai puține șanse de a muri de boli cardiovasculare.

Însă niciun studiu nu a efectuat încă în mod direct că alcoolul sporește sănătatea umană. Majoritatea cercetărilor din acest domeniu au analizat dacă comportamentele raportate de băut ale oamenilor sunt „asociate” cu rezultate pozitive sau negative asupra sănătății.

O grămadă de cercetări în creștere sugerează, de asemenea, că consumul regulat și moderat de alcool poate avea pericolele sale.

Un studiu de 30 de ani publicat în iunie în British Medical Journal a constatat că bărbații care consumau opt până la 12 băuturi pe săptămână aveau de trei ori șansele de a avea un hipocamp atrofiat, care este un posibil semn al bolii Alzheimer precoce. Acest lucru este conform autorului studiului, Anya Topiwala, dr., Lector clinic în cadrul Departamentului de Psihiatrie de la Universitatea Oxford din Marea Britanie.

Și alte cercetări au descoperit că consumul moderat de alcool poate fi legat de un risc crescut de cancer de sân și - în special la fumători - de cancer esofagian, de gură și de gât.

Urmăriți-vă admisia

Deși consumul moderat de alcool nu este lipsit de riscuri, un pahar zilnic de vin este, în general, bine, spune George F. Koob, dr., Directorul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, chiar dacă ai 80 sau 90 de ani.

„Nu vrem să intrăm în panică”, adaugă Topiwala.

Dar dacă nu bei, spune ea, nu există niciun motiv să începi de dragul sănătății tale. Și dacă te depășești din SUA Liniile directoare dietetice, spune Koob, nu există nicio controversă: luați în considerare reducerea.

Aceste strategii pot ajuta:

Măriți-vă turul. Poate fi aproape imposibil să vezi o băutură standard (5 uncii de vin, 12 uncii de bere sau 1½ uncii de băuturi spirtoase distilate). Unele pahare de vin pot conține până la 22 uncii, mai mult decât cantitatea din patru băuturi. Așadar, folosiți o ceașcă de măsurare sau un pahar pentru a o face corectă.

Păstrați filele. Urmărirea numărului de băuturi pe zi sau săptămână - poate cu semne pe un șervețel de cocktail - vă poate ajuta să rămâneți în limita dvs.

Alternează cu apă. Sorbind un pahar de apă sau sifon club după fiecare băutură alcoolică vă va ajuta să încetiniți.

Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți îngrijorat de consumul de alcool, nu vă fie teamă să abordați problema la următorul control.

Nota editorului: Acest articol a apărut și în numărul din noiembrie 2017 al Consumer Reports on Health.