Sfaturi BlubberBusters de la Lucy

care

Cum să piardă în greutate

Când părinții nu susțin și frații îi tachină

Din jessika, 15 ani - hei ever1, im 5'1 și cântăresc 150 de kilograme, așa că sunt supraponderal pentru înălțimea mea și viața mea cam SUX fratele meu mă numește grasă în fiecare zi în fața lui și a prietenilor mei ....

Din Beanie, vârsta de 11 ani - .... Este greu să slăbesc, deoarece nu pot fi activă, deoarece mama nu mă lasă niciodată să ies din casă! Cumpără mereu dulciuri și băuturi răcoritoare, pentru că doar asta va mânca iubitul ei! M-am dus la medici și doctorul îmi ținea lecții timp de aproximativ o oră despre cât de serios trebuie să fiu cu asta. Vorbesc serios, dar cred că mama nu este! Există oricum că pot face acest lucru în condiții atât de stricte?

Problema

Vrei să slăbești, dar familia și frații sau surorile tale sunt o poveste diferită. Există multe modalități prin care părinții și frații pot fi NELUTI atunci când vrei să slăbești. Faceți ca oricare dintre acestea să sune ca situația dvs.?

Părinții, frații, bunicii sau familia extinsă ...

negați că sunteți supraponderal, în ciuda avertismentelor medicilor și a calculatoarelor IMC care arată altfel

declarați că nu au încredere în voi („Nu puteți face acest lucru”) sau vă pun cu etichete („Miss Piggy”)

sunt supraponderali și nu doresc să facă modificări în alegerile lor alimentare sau în nivelurile de exerciții fizice

vă plângeți că vă exercitați sau vă schimbați dieta

tachinați-vă sau vă bateți joc de voi

recrutează-și prietenii sau chiar recrutează-ți proprii prieteni pentru a-ți bate joc de tine

te ispitesc cu alimente pentru îngrășat

De ce nu vor ajuta?

Înainte de a căuta soluții posibile, poate fi util să înțelegeți de ce familia sau frații dvs. reacționează atât de negativ. Acest lucru nu justifică acțiunile lor, dar vă poate ajuta să înțelegeți mai bine de ce reacționează așa cum fac. Unele dintre acțiunile lor pot fi intenționate, în timp ce altele nu sunt făcute în mod conștient pentru a vă răni.

Nu recunosc că reacționează negativ sau fac comentarii care ar putea să vă distrugă eforturile.

Nu se simt confortabil cu propria greutate. Văzându-vă că faceți un efort pentru a pierde în greutate, îi face să se simtă prost cu ei înșiși și pot simți presiunea să slăbească, cu excepția cazului în care vă pot convinge că greutatea dvs. este „normală”.

Se simt competitive cu tine și dacă slăbești, nu „câștigă”.

Te controlează prin susținerea comportamentelor tale negative (cum ar fi supraalimentarea), iar pierderea în greutate poate însemna pierderea controlului asupra ta.

Ei nu înțeleg consecințele asupra sănătății ale supraponderalității.

Folosesc mâncarea ca modalitate de a-ți arăta dragostea și afecțiunea și sunt jigniți când nu accepți la fel de multă mâncare.

Au primit dragoste de la tine plăcându-te, când ți-au dat mâncare. Când nu mai doriți mâncarea, ei vor simți pierderea acestei iubiri.

Au văzut că mâncarea ți-a adus confort și bucurie în trecut, așa că urăsc să te vadă privându-te de mâncare acum și ar prefera să accepți doar supraponderalitatea.

Te privesc ca pe un prieten alimentar și noile tale dorințe de pierdere în greutate amenință acest tip de relație, eliminând poate orice punct comun între tine.

Este posibil să aibă greutate normală și poate că nu înțeleg de ce ești atât de îngrijorat de propria ta greutate. Ei nu pot înțelege că atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase este o muncă grea pentru dvs.

Soluții pentru tine

Poate că nu poți controla acțiunile părinților și fraților tăi, dar poți să le controlezi pe ale tale. Iată câteva idei despre lucrurile pe care le puteți face, care le pot opri încercările de a vă sabota (strică, perturba) obiectivele de slăbire.

O greutate sănătoasă este importantă pentru tine. Spuneți-le părinților și fraților că pierderea în greutate este importantă pentru dvs. Nu trebuie să le cereți să fie de acord cu dvs. și nu trebuie să îi convingeți de nimic. Doar îi anunțați că atingerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru dvs. Familia și frații care vor să fii fericit îți vor respecta decizia.

Nu-i lăsați să vă doboare. Dacă familia dvs. rămâne critică sau critică cu privire la decizia dvs. de a pierde în greutate, nu luați comentariile personal. Declarațiile și acțiunile lor se bazează de obicei pe propriile sentimente de nesiguranță. Cel mai probabil familia ta nu înțelege pe deplin provocările cu care te confrunți atunci când ești supraponderal. În schimb, concentrează-te asupra pozitivului că știi că faci ceva bun pentru tine.

Planificați-vă răspunsurile la tactici comune de sabotaj de la membrii familiei. De exemplu, dacă un membru al familiei te tentează adesea cu mâncare nesănătoasă, planifică din timp câteva răspunsuri. Pot fi: „Mulțumesc, dar tocmai am mâncat”. sau „Arată delicios, dar voi trece”. Dacă sunt persistente, puteți spune „Încerc să fac ceva bun pentru mine. Vă rog să mă sprijiniți în acest sens. ”

Explorează noi activități. Mesele sunt adesea considerate o activitate importantă pe care familiile o fac împreună. Încercați să găsiți alte modalități prin care puteți petrece timp plăcut cu familia dvs., care nu includ alimente. Faceți plimbări, zburați un zmeu într-un parc, lucrați împreună în grădină, vizitați piețe de purici sau mergeți la concerte sau piese de teatru. Acestea sunt doar câteva idei de activități de care familiile se pot bucura împreună.

Găsiți asistență în altă parte. Dacă părinții și frații tăi rămân nesuferiți în legătură cu eforturile tale de a slăbi după ce ai vorbit cu ei, atunci găsește sprijin în altă parte. Este posibil să aveți prieteni care au o greutate sănătoasă și care vă vor înțelege dorința de a slăbi. Ele pot servi ca majorete în succesele tale. S-ar putea să aveți și alți prieteni care sunt, de asemenea, supraponderali și care, la fel ca dvs., ar putea beneficia de a face echipă pentru a pierde în greutate făcând activități distractive, care nu au legătură cu alimentația. Acestea vă pot ajuta să vă țineți pe drumul cel bun și să vă servească drept motivați atunci când alunecați. Acest site web oferă, de asemenea, un grup de asistență online prin intermediul buletinelor (pre-adolescenți, adolescenți și peste 18 ani), camera de chat pentru copii și chatul Lucy. Probabil că nu există o singură persoană care să vă poată satisface toate nevoile emoționale atunci când pierdeți în greutate, dar folosirea sprijinului de la mulți, inclusiv a propriei forțe interne, vă poate ajuta imens în atingerea obiectivelor de slăbire.

Consultați secțiunea Părinți/Familie din zona Copiii care îi ajută pe copii pentru mai multe sfaturi despre cum să vă ocupați de părinți și frați în timp ce încercați să slăbiți. Mai jos sunt câteva exemple de postări.

Patrick, vârsta de 11 ani - În loc să obțineți mâncare pentru a face lucruri bune, rugați-vă părinții să vă acorde o indemnizație.

IOAN, 15 ani - STIRI BUNE: FRATUL MEU DE 70 DE PUNTE DE 11 ANI, CARE ESTE ATLETIC ÎN MULTE SPORTURI, A OFERIT SA MĂ AJUTE SĂ PIERD MASA ȘI SA MĂ FORM ÎN FORMĂ ȘI SPUNE CĂ ÎȘI TĂIE CÂȘTAREA MEA DESPRE A FI GRAS ȚIN TINE CU EL ȘI A spus că merge mâine la bucătăria cu mine mâine pentru a mă asigura că nu mă strecor în vechiul meu mod când ajung în jurul mâncării.

Aprilie, 14 ani - Aww Louise nu se simte rău. mama mi-a făcut și mie. Dar, din moment ce sunt foarte puternic, îi spun cât de mult am urât-o. A durat ceva timp ca ea să-și dea seama cât de rănită am fost cu adevărat. Stai în picioare pentru tine și spune-i cum nu te ajută, spunându-ți cât de grasă ești. Uneori părinții subțiri vă ajută spunându-vă că sunteți supraponderali (de parcă nu știți deja). Doar explicați-vă, asta este tot ce puteți face. Și dacă nu îi pasă, arată-i cât de mult îți pasă încercând de fapt să slăbești PENTRU TINE (nu pentru ea)

Ariel, 15 ani - Spune-i ce simți. Roagă-l să nu te mai tachineze. Apoi intră în acțiune. Începeți să mâncați bine, să beți mai multă apă și să faceți mișcare. Chiar dacă tachinarea nu se oprește după ce întrebi, fratele tău ar putea renunța atunci când începi să slăbești, având o stimă de sine mai bună și având mai multă energie decât el!

Jay, 13 ani - Da, am aceeași problemă cu bunica mea. Când o vizitez ca vreo două săptămâni în vară, ea întotdeauna coace cele mai bune delicii și crede că sunt bolnavă atunci când nu mănânc, plus că sunt 3 magazine de înghețată lângă casa ei, așa că mă ia și pe mine să iau înghețată în fiecare zi. dar ceea ce am făcut i-am spus că încerc să slăbesc puțin și că iubesc mâncarea ei, dar că nu este bine pentru dieta mea și acum nu face atât de multe dulciuri pentru mine și când o face nu mă obligă să le mănânc . Noroc

Spuneți-ne ce părere aveți despre acest sfat.
Vă rugăm să votați o singură dată. Mulțumesc.

Faceți din asta o săptămână sănătoasă!

Vă rugăm să întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aceste sfaturi sunt potrivite pentru dvs. și vă rugăm să citiți responsabilitatea noastră.