Este mult mai puțin decât crezi!

alergarea

Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea de kilograme, ar trebui să vă concentrați asupra kilometrilor în care vă conectați la furturi. Un nou studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a constatat că cei care au avut succes în dietă nu au trebuit nici măcar să fugă departe pentru a se slăbi. De fapt, au trebuit să atingă doar o medie de trei mile pe săptămână. Boom.

Acest swie smoothie te va face să te simți mult mai plin:

Pentru studiu, cercetătorii olandezi au cerut 538 de alergători începători să completeze chestionare despre dietele lor și motivele pentru care au început să alerge. Apoi, au măsurat grăsimea corporală a participanților și le-au dat dispozitive GPS pentru a înregistra numărul total de mile. Participanților nu li s-au dat instrucțiuni sau instruire formală. După un an, au completat un alt sondaj și au fost măsurați din nou. (Doriți să vă formați rapid? Consultați rutina Ignite a Sănătății Femei, creată de Next Fitness Star Nikki Metzger.)

ÎN LEGĂTURĂ: Acest truc m-a ajutat să-mi pierd burta după 15 ani de alergare

Când cercetătorii au scăzut numărul, au descoperit că persoanele care aleargă constant mai mult de cinci kilometri pe săptămână, în timp ce își urmăreau și dieta, au pierdut cele mai multe grăsimi. Scor! (Acești oameni au făcut un efort să mănânce mai multe salate și legume crude și mai puțină pâine albă, prăjituri, bomboane, chipsuri, fast-food și băuturi cu zahăr.)

Înscrieți-vă pentru noul buletin informativ pentru sănătatea femeilor, Deci acest lucru s-a întâmplat, pentru a obține poveștile trendy ale zilei și studii de sănătate.

Efectul a fost observat doar la persoanele care au spus că au început să alerge pentru a pierde în greutate și nu la cei care l-au urmărit din orice alt motiv. Totuși, sună ca un motiv bun pentru a vă înscrie la acel 5-K.