Există unele studii care sugerează că algele au anumite beneficii pentru sănătate, când este luat ca un supliment nutritional. Sunt multe tipuri de alge, variind de la microorganisme microscopice, cum ar fi Chlorella, la alge mari mari și gropi gigantici, cum ar fi algele brune. Uneori sunt cunoscuți și prin culorile lor - există albastru verde (Cyanophyta), roșu (Rhodophyta), maro (Phaeophyceae) și verde (Chlorophyta) alge.

Alge brune sunt plante comestibile găsit lângă coastele Coreei, Japoniei și Chinei. Acestea au fost utilizate pentru diferite afecțiuni, cum ar fi cancerul, artrita, stresul, fibromialgia, colesterolul ridicat, bolile de inimă și alte afecțiuni. Se crede că algele brune conțin antioxidanți, sau substanțe chimice care pot ajuta la reducerea inflamației și la creșterea funcției sistemului imunitar. Unele cercetări arată, de asemenea, că consumul fibre alimentare găsite în algele brune (alginate) pot ajuta la reducerea greutății cu creșterea sațietății și scăderea foametei.

pentru

Pe de altă parte, Algă verde-albăstruie au fost folosite ca supliment alimentar pentru proteine, fier și vitamine B.. Se crede că acestea ajută la tratamentul ADHD (tulburare de deficit de atenție-hiperactivitate), febra fânului, stresul, oboseala, diabetul, anxietatea, depresia, sindromul premenstrual (PMS) și alte probleme de sănătate. Este, de asemenea, utilizat în mod popular pentru a spori funcția sistemului imunitar, pentru a spori memoria și pentru a îmbunătăți digestia. Alții cred, de asemenea, că asta poate ajuta la slăbit.

Experții avertizează că există puține dovezi pentru a dovedi beneficiile atribuite suplimentelor de alge. În plus, siguranța utilizării lor este, de asemenea, discutabilă, deoarece contaminanți precum bacteriile din preparatele de alge pot provoca boli de origine alimentară. Oamenii care au un sistem imunitar slab poate fi susceptibil la infecții din suplimentele alimentare contaminate. Algele precum spirulina pot ajuta la scăderea colesterolului, dar pot și ele interacționează cu droguri precum diluanții de sânge.

Recomandări

Deși algele pot conține fibre, proteine, vitamine, antioxidanți și alți nutrienți, va trebui ia multe pastile pentru a obține cantități semnificative din acești nutrienți în dietă. De aceea, experții în sănătate recomandă să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a îmbunătăți greutatea și starea generală de sănătate. A o dieta sanatoasa, saraca in calorii, saraca in grasimi vă poate ajuta să pierdeți în greutate și ar trebui să includă o varietate de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe și legume, nuci și semințe, cereale integrale și carbohidrați complecși și surse de proteine ​​de înaltă calitate.

Companiile care comercializează suplimente miraculoase pentru pierderea în greutate sau produse nutriționale care promit pierderea rapidă în greutate sunt de obicei nesigur și fraudulos. Mărturiile, blogurile și reclamele sunt adesea surse de informații nesigure. Dacă sunteți curioși cu privire la eficacitatea unui supliment de sănătate, faceți-l pe al vostru cercetare atât online, cât și prin consultarea cu un profesionist din domeniul sănătății. Cauta recenzii ale consumatorilor și recent studii publicate din site-uri web de încredere care se specializează în sănătate și nutriție.

Experții în sănătate, inclusiv medici și nutriționiști, sfătuiesc majoritatea oamenilor că cel mai bun mod de a atinge o greutate sănătoasă este de a consuma o dieta echilibrată, cu un conținut scăzut de calorii, grăsimi și zahăr, dar bogat în proteine, vitamine și minerale. În afară de acestea, ar trebui să conducem un stil de viață activ și evita obiceiurile proaste de sănătate, inclusiv fumatul, mâncarea de junk food și somnul prea puțin.