sănătate

Dependența este o problemă omniprezentă în Statele Unite, dar ratele de recuperare a tratamentului rămân scăzute. SUA. Chirurgul general estimează că 20,8 milioane de persoane cu vârsta de 12 ani sau mai mult îndeplinesc criteriile pentru o tulburare de abuz de substanțe, dar doar 1 din 10 dintre aceste persoane beneficiază vreodată de tratament de specialitate.

Persoanele cu tulburări de abuz de substanțe sunt mai susceptibile de a recidiva atunci când au obiceiuri alimentare slabe. Aflarea mai mult despre modul în care mâncarea, sănătatea și bunăstarea joacă un rol în sobrietate continuă este o parte esențială a recuperării.

Importanța unei diete sănătoase

Rolul nutriției în menținerea sănătății generale este esențial, iar alegerile alimentare făcute în fiecare zi reprezintă o parte importantă a conducerii unui stil de viață sănătos. Combinată cu activitatea fizică, o alimentație bună poate ajuta la susținerea unei greutăți sănătoase, la scăderea riscului de boli cronice și la promovarea bunăstării generale.

Menținerea unei diete sănătoase este importantă pentru toată lumea, dar este deosebit de importantă pentru persoanele care se confruntă cu o tulburare de consum de droguri sau alcool care progresează spre recuperare. Persoanele care se deplasează prin recuperare trebuie să-și mențină corpul hrănit și suficient de puternic pentru a reconstrui nu numai organele deteriorate, ci și pentru a rezista stresului care însoțește procesul de recuperare.

Complicații pentru sănătate în timpul detoxifierii

Problemele de sănătate asociate consumului și abuzului de substanțe pot fi la fel, dar complicațiile care decurg din detoxifiere pot fi la fel de periculoase. Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Droguri (NIDA), efectele pe termen lung ale abuzului de droguri asupra sănătății pot include:

  • Probleme gastro-intestinale, cum ar fi constipația și deficiențele nutriționale
  • Afectarea rinichilor
  • Boala pulmonară
  • Boala de inima
  • Cancer
  • Boală mintală
  • HIV/SIDA
  • Hepatita

Efectele potențiale pe termen lung ale abuzului de alcool pot include:

  • Afectarea ficatului care poate duce la ciroza
  • Pancreatită
  • Toleranță care poate duce la supra-consum

Trecerea prin procesul de detoxifiere pentru abuzul de droguri sau alcool poate veni cu un alt set de complicații de sănătate. Când vine vorba de stadiul de sevraj, simptomele fizice asociate cu abuzul de opioide pot include:

  • Diaree
  • Greaţă
  • Vărsături
  • Agitaţie
  • Tensiune arterială crescută
  • Vedere încețoșată
  • Slăbiciune
  • Frisoane

Între timp, alcoolul este un deprimant, astfel încât problemele de sănătate asociate cu detoxifierea sunt în mod normal rezultatul supra-stimulării din creier. Simptomele tipice includ:

  • Tremurături și puls rapid
  • Halucinația alcoolică sau psihozele legate de alcool
  • Convulsii de sevraj de alcool
  • Sevraj *

* Cercetătorii de la Harvard Medical School estimează că delirium tremens (sau DT) apar la 1 din 20 de persoane care trec prin retragere de alcool.iii Condiția provoacă o stare temporară de confuzie și schimbări periculoase în respirație și fluxul de sânge în creier . Aceste simptome pot duce la infarct, accident vascular cerebral sau moarte.

Încercarea de auto-detoxifiere de la droguri sau alcool este o mișcare periculoasă, deoarece complicațiile de sănătate asociate cu detoxifierea pot pune viața în pericol. Alegeți o instalație care oferă monitorizare medicală continuă, pentru a ajuta la gestionarea eventualelor simptome de sevraj, atunci când vă detoxificați de la droguri sau alcool.

Rolul nutriției în recuperare

Menținerea unei diete sănătoase îi poate ajuta pe oameni să se simtă mai bine atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihic, iar îmbunătățirile în aceste două zone pot ajuta la prevenirea recăderii. Nutrienții sunt sursa de energie a organismului, iar corpul are nevoie de aceste elemente de bază pentru a întări sistemul imunitar și pentru a ajuta la construirea și repararea țesutului de organ deteriorat.

Dincolo de sănătatea fizică, nutriția joacă, de asemenea, un rol esențial în reglarea dispoziției. Dovezile sugerează că modificările dietei pot afecta structura creierului atât fiziologic, cât și chimic - și aceste modificări pot avea efecte asupra comportamentului. Consumul anumitor alimente a fost asociat cu creșterea serotoninei și a altor neurotransmițători care ajută la îmbunătățirea dispoziției.

Unele dintre aceste alimente includ:

  • Ouă
  • Brânză
  • Ananas
  • Tofu
  • Somon
  • Nuci si seminte

În unele cazuri, persoanele aflate în stadiile incipiente ale tratamentului pentru dependență nu pot să-și amintească ce simte că ți-e foame. Ei pot confunda sentimentele de foame cu pofta de droguri și acest lucru ar putea crește probabilitatea de recidivă. Mese sănătoase frecvente sunt cel mai bun mod de a ajuta oamenii să evite această problemă.

Sfaturi și trucuri nutriționale

Iată câteva sfaturi despre modul în care diferite obiceiuri nutriționale pot ajuta la ameliorarea problemelor de sănătate care ar putea apărea în timpul dependenței sau al detoxifierii:

Consumați carbohidrați complecși

Carbohidrații complecși ajută la furnizarea de energie de lungă durată, în timp ce carbohidrații simpli pot provoca o creștere și un accidente ulterioare.

Aportul inferior de cafeină

Consumul excesiv de cofeină poate duce la deshidratare și suprimarea poftei de mâncare.

Creșteți aportul de apă

Deshidratarea în rândul persoanelor cu dependență este frecventă. Consumul de multă apă pe parcursul zilei poate ajuta la evitarea acestui lucru.

Creșteți aportul de proteine ​​și fibre

Consumul de mai multe proteine ​​poate ajuta la refacerea mușchilor care ar fi putut fi deteriorați de malnutriție, în timp ce fibrele ajută oamenii să se simtă plini.

Evitați alimentele procesate

Alimentele procesate nu au valoare nutritivă și sunt de obicei încărcate cu grăsimi nesănătoase. Limitarea aportului de zahăr este, de asemenea, utilă, deoarece alimentele procesate, cu zahăr, pot crea dependență.

Lecții învățate în timpul recuperării

Un studiu, publicat în Jurnalul Asociației Dietetice Americane, a dezvăluit o corelație puternică între programele de tratament pentru abuzul de substanțe care oferă educație nutrițională și rezultate sporite ale abuzului de substanțe.

Aceste eforturi educative vizează învățarea modului de gestionare a abilităților generale de viață și adoptarea unei alimentații sănătoase ca parte a unei schimbări mai mari a stilului de viață. Exemple de lecții valoroase învățate în timpul recuperării sub umbrela educației nutriționale includ următoarele:

Planificarea bugetară

Crearea și urmărirea unui buget este o abilitate esențială atât în ​​recuperare, cât și în viață, mai ales atunci când vine vorba de asigurarea alimentelor atât nutritive, cât și accesibile. Urmărirea banilor, planificarea meselor și cumpărăturile alimentare sunt toate teste importante pentru persoanele aflate în recuperare, iar învățarea abilităților de a trece aceste teste îi ajută pe oameni să aibă succes continuu.

Prepararea mâncării

Cumpărarea de alimente și planificarea meselor sunt importante, dar când vine vorba de pregătirea efectivă a mâncării, intră în joc un alt set de abilități. Învățarea pregătirii mâncării ajută la îmbunătățirea abilităților organizaționale, stimulează creativitatea și crește capacitatea de curățare după sine. Aceste abilități le ajută să le mențină sănătoase și să stea pe picioarele lor.

Mesele comunitare cu colegii

Comunitatea este o parte importantă a unei recuperări durabile, iar spargerea pâinii cu colegii poate ajuta la stabilirea unor relații noi și sănătoase cu oamenii la un nivel sobru. Dezvoltarea relațiilor pe baza recuperării ajută la sprijinirea comunicării deschise și oneste.

Ai grijă de tine după tratament

Ajutarea persoanelor aflate în recuperare să învețe cum să aibă grijă de ei înșiși după părăsirea tratamentului presupune mai mult decât să-și readucă sănătatea fizică pe drumul cel bun. De asemenea, implică înțelegerea oamenilor, locurilor și lucrurilor care ar putea să-i împingă în cele din urmă spre abuzul de substanțe. NIDA estimează că persoanele care se recuperează din dependența de droguri se confruntă cu o rată de recidivă de 40-60%, comparativ cu 30-50% dintre pacienții cu diabet zaharat de tip 1 și 50-70% dintre pacienții cu hipertensiune arterială.

Evitarea recăderii implică dezvoltarea de instrumente, abilități de coping și forță pentru a face alegeri sănătoase. Îmbunătățirea interacțiunilor sociale este o parte majoră a îngrijirii de sine după tratament. Scăderea persoanelor care aduc influențe negative în ecuație și încercarea de a se remedia cu persoanele care ar fi putut fi rănite ca urmare a dependenței persoanei sunt ambii pași necesari.

Dobândirea încrederii pentru a avea grijă de sine și obținerea independenței este o bază necesară pentru o recuperare durabilă. Există multe lucruri în viață pe care oamenii nu le controlează, dar nutriția este un domeniu în care oamenii își pot face propriile alegeri și își pot controla propriile rezultate.