Dacă nu mănânci alimentele potrivite, este posibil să pierzi în greutate și, deși corpul tău poate începe să se tonifieze, nu vei construi mușchi.

Repere cheie

  • Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a nu arăta doar în formă, ci pentru a vă menține corpul sănătos în general
  • Dieta și exercițiile fizice împreună vă pot ajuta să vă construiți mușchii și abdomenul
  • Iată câteva alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a construi mușchi și a vă etala abdominalele

New Delhi: Ori de câte ori ne uităm la cineva care are corpul ideal așa cum dorim, o celebritate sau un model, sau chiar unul dintre prietenii noștri, primul lucru care ne vine în minte este că, probabil, se exercită energic. Cu toate acestea, dacă întrebați pe cineva, acesta vă va spune că este nevoie de mult mai mult decât doar exerciții pentru a vă aduce corpul acolo - și dieta joacă un rol foarte important.

formă

Masa musculară crește atunci când corpul arde nutrienții potriviți sub formă de exercițiu. Prin urmare, dacă nu mănânci alimentele potrivite, este posibil să pierzi în greutate și, deși corpul tău poate începe să se tonifieze, nu vei construi mușchi.

Alimente de mâncat dacă doriți abdominale plate

În afară de includerea exercițiilor de bază în rutina de exerciții, iată anumite alimente pe care trebuie să le adăugați în dietă dacă încercați să obțineți abs.

  1. Ardei gras: Ardeiul gras și alte alimente bogate în vitamina C sunt bune pentru piele și imunitate, dar și dacă doriți să câștigați mușchi, în special în jurul nucleului. Aceste alimente ajută la scăderea nivelului de hormon al stresului cortizol în organism și, astfel, asigură faptul că nu depozitați greutate excesivă, o condiție prealabilă pentru construirea mușchi.
  2. Ouă: Puterea ambalată cu proteine, ouăle sunt unul dintre cele mai bune și mai importante alimente care trebuie incluse în dieta dvs. dacă încercați să slăbiți sau să construiți mușchi. Când faci mișcare și mănânci ouă, corpul este capabil să ardă caloriile și să folosească proteinele pentru a construi și a întări mușchii.
  3. Banane: Contrar credinței populare, bananele sunt excelente pentru pierderea în greutate și pentru a construi mușchii. Bananele sunt bogate în potasiu și calciu, substanțe nutritive extrem de importante pentru întărirea corpului și a oaselor. Trebuie să consumați câte o banană în fiecare zi, ca gustare la jumătatea zilei sau seara, dacă încercați să construiți abs.
  4. Carne slabă: Carnea slabă, cum ar fi puiul sau chiar peștele, reprezintă o sursă excelentă de nutriție, mai ales dacă doriți să slăbiți sau să obțineți abs. Carnea slabă este o sursă bună de proteine ​​și este, de asemenea, săracă în calorii.