(ARA) - Glucidele sunt bune. Glucidele sunt rele. Ar trebui să mănânci mai multe proteine. Ar trebui să mănânci mai puține proteine. Cu cât ai mai puțină grăsime în dietă, cu atât mai bine. Corpul tau are nevoie de o anumita cantitate de grasime pentru a functiona corect. Trebuie să faci mișcare timp de 30 de minute pe zi; acum experții recomandă 60 de minute.
Ce va fi în continuare? Se pare că ghidurile pentru o dietă sănătoasă și stilul de viață se schimbă zilnic. Poate fi greu să țineți pasul cu cele mai noi teorii și chiar mai greu să știți pe cine să credeți în lumina sfaturilor contradictorii.
Luați în considerare faptul că un studiu lansat recent de Institutul de Medicină a stabilit noi game pentru aportul zilnic de grăsimi, carbohidrați, proteine și limite zilnice de exerciții fizice. De asemenea, a făcut distincția importantă între zaharurile naturale (găsite în fructe) și zaharurile adăugate (încorporate în alimente în timpul producției). Data viitoare când ți-e foame după un antrenament, ia mâna după un măr sau o banană în loc de o bomboană.
Fructele și legumele oferă o gustare gustoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu și sunt bogate în vitamine, substanțe nutritive, minerale și fibre. De asemenea, sunt ușor de preparat și mâncat pe drum sau acasă.
Așadar, data viitoare când vă confruntați cu o problemă legată de alegerile alimentare sănătoase, nu uitați: nu puteți greși cu fructele și legumele.
- Hungry Girl Clean; Foame Easy Rețete naturale pentru o alimentație sănătoasă în lumea reală de Lisa
- HEAL (Alimentație sănătoasă, viață activă) Idaho Idaho Department of Health and Welfare
- Vindecarea oboselii suprarenale printr-o dietă sănătoasă 11 alimente pe care ar trebui să le consumați; Centrul de wellness Thrive
- Beneficiile pentru sănătate ale anasonului stelar Alimentație sănătoasă SF Gate
- McDonald's și opțiuni de alimentație sănătoasă!