A mânca bine pe măsură ce îmbătrânești poate ajuta corpul să rămână puternic și mintea ascuțită și poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. O dietă hrănitoare și echilibrată vă poate reduce, de asemenea, riscul de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiace și respiratorii și unele forme de cancer.

alimentație

Ați dori să vă îmbunătățiți dieta?

Aruncați o privire atentă la ceea ce mâncați

De multe ori credem că mâncăm alimente sănătoase până când ne uităm cu adevărat la ceea ce este în mesele și gustările noastre. Potrivit sondajului nutrițional din Columbia Britanică, majoritatea persoanelor în vârstă ar beneficia de consumul de alimente:

  • mai multe legume și fructe,
  • mai multe proteine ​​(de exemplu, nuci, tofu, pește, carne slabă) și
  • mai puțină grăsime și sare.

Cum se măsoară dieta dvs. actuală? Unde te-ai putea îmbunătăți?

Pentru a afla cât de mult și ce fel de alimente ar trebui să consumați în fiecare zi, citiți:

Mai multe date despre nutriția persoanelor în vârstă din B.C. este disponibil în:

Discutați cu medicul dumneavoastră, furnizorul de servicii medicale sau dieteticianul

Unele persoane au nevoie de diete specializate pe măsură ce îmbătrânesc, mai ales dacă au probleme specifice de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră, furnizorul de servicii medicale sau dieteticianul despre modificările dietetice care ar putea fi potrivite pentru dvs.

Știați că puteți să telefonați sau să trimiteți prin e-mail unui dietetician înregistrat pentru sfaturi gratuite la HealthLinkBC?

Sunați la telefonul 8-1-1.

TTY (surd și cu deficiențe de auz), sunați la 7-1-1. Serviciile de interpret sunt disponibile în peste 130 de limbi, la cerere.

Sau pentru mai multe informații, accesați:

Consultați aceste resurse excelente pentru alimentație sănătoasă

Manual de alimentație sănătoasă pentru seniori

Manualul despre alimentația sănătoasă pentru seniori include rețete, planuri de meniu și informații despre o nutriție bună. Alimentația sănătoasă pentru seniori este disponibilă ca manual online și tipărit în engleză, chineză, punjabi și franceză, precum și o carte audio și o serie de videoclipuri.

HealthLink BC

HealthLink BC este poarta de acces a provinciei pentru a accesa informații și servicii de sănătate care nu sunt de urgență în Columbia Britanică. Este un număr de telefon și un site web disponibil 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână, 365 de zile pe an. Pe site-ul web HealthLink BC, puteți citi informații excelente despre alimentația sănătoasă pentru oameni de toate vârstele și câteva articole special destinate persoanelor în vârstă.

Familii sănătoase BC

Healthy Families BC este o resursă online pentru informații despre sănătate și wellness. Puteți găsi instrumente și informații care să vă ajute să faceți alegeri sănătoase.

  • Căutați „Seniori” în Healthy Families BC pentru a găsi resurse special destinate adulților în vârstă.

Bucătarul senior: gătit pentru unul sau doi

Senior Chef conține rețete pentru prepararea și servirea meselor nutritive, economice și ușor de preparat. De asemenea, oferă sugestii pentru modificarea rețetelor pentru varietate; informații despre cumpărarea și depozitarea alimentelor; indicii luate din tradiția tradițională a bucătăriei pentru a vă ajuta la pregătirea mâncării; și o explicație a celor patru grupuri de alimente și a altor aspecte ale alimentației nutritive.

Better Together BC

Better Together BC este o resursă și o rețea de oameni care își împărtășesc poveștile și sfaturile despre a mânca împreună.

Scopul este de a ajuta oamenii să experimenteze bucuriile de a mânca împreună - fie în familie, fie cu alte grupuri de oameni. Cercetările ne arată că beneficiile de a mânca împreună includ o nutriție mai bună, performanțe școlare mai bune și o mai bună adaptare socială pentru toți cei implicați: copii, tineri și adulți.

Asociația Canadiană a Diabetului Abilități alimentare pentru familii

Asociația Canadiană a Diabetului Abilități alimentare pentru familii este o modalitate distractivă pentru persoanele de toate vârstele, inclusiv persoanele în vârstă active, de a învăța cum să gătească mese nutritive și delicioase.

Informații conexe

O alimentație sănătoasă merge mână în mână cu a rămâne activ fizic și mental. Ambele te vor face să te simți minunat și te vor ajuta să încetinești procesul de îmbătrânire. Găsiți mai multe informații despre: