Știai că ceea ce mănânci afectează direct structura și funcția creierului tău? Sunteți conștienți că alimentația sănătoasă este direct legată de sănătatea mintală pozitivă?

sănătate

Știm cu toții că trebuie să mâncăm pentru a supraviețui, dar ceea ce unii dintre noi nu știu este că ceea ce mâncăm joacă un rol important în modul în care creierul nostru și modul în care funcționează corpul nostru. Cu cât ne hrănim mai bine, cu atât suntem mai capabili să gândim, să vorbim și să funcționăm.

La Health Freak Café ne bazăm filosofia alimentară în jurul unei alimentații curate și oferind corpului nutrienții de care are nevoie pentru a trăi un stil de viață sănătos, echilibrat, împlinit și mai activ.

Unul dintre principalele beneficii ale unei diete bine echilibrate este că oferă nutrienți (vitamine, minerale și antioxidanți) corpului, oferindu-vă energie susținută pe tot parcursul zilei, care vă menține creierul activ și corpul funcționează optim.

O alimentație bună implică consumul de alimente de înaltă calitate, cu nutrienți densi, iar o alimentație bună este esențială pentru sănătatea noastră mentală.

Cercetările au arătat că există o corelație directă între dietele bogate în zaharuri rafinate și alimente procesate și afectarea funcției creierului. Ceea ce duce la agravarea simptomelor tulburărilor de dispoziție, dependență, ADHD, anxietate, depresie și demență.

În plus, consumul excesiv de alimente rafinate cu zahăr și procesate poate compromite creierul abilitățile cognitive, cum ar fi învățarea și memoria.

Mâncarea poate juca un rol vital în menținerea sănătății mintale, precum și a sănătății fizice, și aici este adevăratul zicală „Tu ești ceea ce mănânci”.

Alimente pentru îmbunătățirea funcției creierului -

  • Acizii grași omega-3, care se găsesc în pește și în uleiul de pește, sunt benefici pentru funcționarea neuronală.
  • Alimentele bogate în mod natural în magneziu (verdeață cu frunze, leguminoase, semințe și nuci) pot ajuta o persoană să se simtă mai calmă.
  • Alimentele bogate în zinc, cum ar fi stridiile, caju, ficat, carne de vită și gălbenușuri de ou, au fost legate de anxietate scăzută.
  • Alimente bogate în vitamine B, cum ar fi avocado și migdale.
  • Alimente bogate în antioxidanți precum fructe de pădure, nuci, legume și alte fructe.

Îmbunătățiți-vă funcția cognitivă și bunăstarea psihologică făcând alegeri inteligente în alimentație și construiți obiceiuri de viață sănătoase care pot avea un impact pozitiv pe termen lung asupra vieții voastre.

Alegeți o viață activă fără gluten, fără zahăr, trăiți optim și trăiți-vă viața în mod sănătos.