dietă

Există un instinct natural în noi toți de a urma o dietă sănătoasă echilibrată. Adânc în interior știm ce este bine și ce nu este bine pentru noi, dar am ales să ignorăm corpul și mintea. Practica regulată a yoga ajută la stimularea acestor instincte naturale. Yoga schimbă obiceiurile și este un proces de normalizare.

Scopul alimentelor ar trebui analizat înainte de a alege ce să mănânce. De ce trebuie să mâncăm? Pentru a da energie corpului și minții, creșteți puterea de rezistență a corpului și de a dezvolta mintea. Mâncarea proaspătă oferă lejeritate, fericire, bucurie și crește inteligența. Mâncarea ar trebui să fie potrivită pentru minte, corp, inteligență și suflet.

Nu există reguli dietetice speciale pentru practicienii asana, deși există multe recomandări, principalele fiind să consumați alimente naturale și să mâncați cu măsură. Yoga recomandă o dietă vegetariană, mai ales că este pregătită pentru formele superioare de yoga. S-a constatat că vegetarianismul promovează calmul interior și armonia dintre corp și minte, în timp ce consumul de carne a fost legat de tensiunea interioară, furia, dizarmonia și creșterea dorințelor. Vegetarianismul stă la baza unei diete satvice.

O dietă yoghină urmează în mod ideal o dietă alimentară satvică sau pură. Un echilibru de fructe proaspete, legume, cereale integrale fierte, lapte, leguminoase, nuci și semințe, folosind o combinație atât de alimente crude, cât și de alimente gătite. Aceste alimente cresc sattwa în organism deoarece sunt ușoare, simple și furnizează toți nutrienții necesari. Ele sporesc vitalitatea noastră fizică și mentală, ceea ce face mai ușoară experiența clarității, ușurinței și liniștii sufletesti. Alimentele rajasice sunt preparate cu mult ulei și condimente. Ele creează greutate și neliniște în minte. Carnea și peștele sunt clasificate la acestea. Ceapa și usturoiul sunt, de asemenea, sub acest grup, deoarece cresc dorința. Alimentele tamasice sunt alimente vechi și vechi. Acestea scad energia și provoacă lene. Acestea includ alimente care nu sunt gătite corect sau mestecate bine și alimente procesate. Alimentele vechi, procesate și congelate și-au pierdut energia pranică. Dacă încercăm să consumăm numai alimente sattvice pe cât posibil, putem schimba încet chimia corpului, reînnoind sistemul digestiv și eliminând orice tulpină. În mod ideal ar trebui să mâncăm alimente care necesită o energie minimă pentru a fi digerate, astfel încât energia rămasă să poată fi utilizată pentru utilizări mai productive.

Când mâncați, este important să umpleți stomacul pe jumătate cu alimente. Un sfert trebuie lăsat pentru apă sau lichide. Ultimul trimestru ar trebui lăsat gol pentru a avea loc digestia. Acest spațiu este necesar pentru ca stomacul să amestece alimentele cu sucurile digestive. De asemenea, în cultura hindusă se spune că acest ultim trimestru ar trebui lăsat pentru Lordul Shiva.

Mănâncă pentru a-ți satisface foamea fără a primi niciun sentiment de greutate sau lene. Se spune că ar trebui să mănânci doar ceea ce este necesar. Pentru a afla cât trebuie să mâncați, faceți un experiment. O dată mănâncă până când ai un sentiment de plenitudine, fiind conștient de cât mănânci. De acolo, jumătate din cantitatea de alimente, aceasta este cerința ta. Ar trebui să existe suficient spațiu în stomac, astfel încât, dacă cineva ți-ar cere să mănânci o masă cu ei după ce ai terminat deja masa, o poți face fără efecte negative.

Momentul meselor trebuie stabilit. În acest fel organismul începe să elibereze secreții digestive la un moment dat. Este important să nu omiteți mesele, astfel încât organismul să nu continue să intre în modul panică și să decidă să păstreze excesul de grăsime. Schimbați dieta în funcție de anotimpuri. Nu mâncați alimente importate. Încercați întotdeauna să mâncați ce este local și proaspăt. Dacă vă cunoașteți dosha/prakriti, atunci alegeți-vă alimentele în consecință. Nu mâncați când este negativ, supărat sau deprimat. Modul în care gândești îți afectează digestia. Ar trebui să mănânci numai atunci când ești fericit și liniștit. Când mâncați concentrarea, simțiți și apreciați fiecare gură, mâncați încet și mulțumiți pentru mâncarea care vi s-a dat. Amintiți-vă, mâncați pentru a trăi, nu mâncați pentru a trăi.

Trebuie să începem cu elementele de bază, esențiale pentru supraviețuirea noastră, dacă dorim să realizăm ceva în yoga. Dieta și alimentele sunt printre acestea. Putem începe cu adevărat să trăim întregul stil de viață yoghin doar atunci când am trecut prin primele straturi ale nevoilor, dorințelor, intuițiilor și instinctelor noastre, pregătindu-ne pentru nivelurile fizice, mentale, psihice și spirituale.

Sistemul digestiv este unul dintre cele mai importante sisteme din corp și leagă toate celelalte sisteme împreună. Un sistem digestiv slab este problema de bază a multor condiții de sănătate. Este afectat nu doar de ceea ce mâncăm, ci și de emoțiile noastre. Conștientizarea proceselor digestive și a alegerilor pe care le facem în alimentație poate ajuta la realizarea echilibrului fizic și mental, aducând pace și bunăstare.