Vrei să știi cum să scapi de balonare și să slăbești în apă? Pentru început, poate doriți să aruncați o privire mai atentă asupra dietei. Nu vorbim despre alimentele pentru îngrășare - totuși, evitarea acestora poate ajuta - vorbim despre alimentele cu conținut ridicat de sodiu care te fac să reții apa.

Descoperiți unii dintre cei mai mari vinovați, înainte.

sodiu

Alimentele bogate în sodiu sunt vinovații cheie ai retenției de apă și a balonării. | Fudio/iStock/Getty Images

Mâncarea congelată

Deși mesele convenabile, congelate, cum ar fi cine cu microunde, pot provoca retenție de apă. Datorită nivelurilor ridicate de sodiu, aceste mese ușor de făcut ar putea ajunge să provoace disconfort cauzat de balonare.

Supă conservată

Supa ar putea fi o masă ușoară, dar asta nu înseamnă că nu va provoca retenție de apă - acest lucru este valabil mai ales în supele conservate. În loc să ajungeți la o cutie de Campbell, aruncați o rețetă de supă de casă, cu conținut scăzut de sodiu.

Carne Deli

Din păcate, carnea procesată și conservată este un alt tip de alimente care te fac să reții apa. Datorită urmelor astronomice ridicate de sodiu, articole precum șuncă feliată și hot dog pot duce rapid la creșterea în greutate a apei.

Sos pentru paste

Credeți sau nu, sosul de paste cumpărat din magazin este, de asemenea, cunoscut pentru că provoacă creșterea în greutate a apei. Dacă trebuie să folosești sos de paste, ia în considerare să-ți faci propria acasă. Este mult mai ușor decât crezi și de multe ori și mai aromat.

Cereale

Când vine vorba de reținerea apei, alimentele procesate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, nu vă sunt prietene. De fapt, aceste tipuri de alimente sunt responsabile pentru cea mai mare parte a aportului zilnic de sodiu - care este deja de șase ori mai mare decât ceea ce are nevoie organismul. Evitarea farmecelor norocoase, Cheerios și a altor cereale pentru micul dejun poate ajuta la menținerea balonării la distanță.

Suc vegetal

Ne urăsc să vi-l spargem, dar majoritatea sucurilor de legume pot provoca și balonări. Când vine vorba de suc de legume, este important să citiți eticheta, deoarece multe conțin urme ridicate de sodiu și alți factori care provoacă balonare. Din această cauză, mulți recomandă sucuri de legume acasă. Veți obține aceeași aromă excelentă cu o fracțiune de sodiu.

Conserve de fasole și legume

Doar pentru că sunt fasole și legume nu înseamnă că sunt lipsite de sodiu. De fapt, multe fasole și legume conservate au urme mai mari de sodiu și, ca urmare, duc la retenția de apă, balonare și creșterea în greutate a apei.

Tortilla

Tortilla este, de asemenea, vinovată de reținerea apei. De fapt, multe produse din pâine au un conținut mai mare de sodiu decât crezi. Înainte de a achiziționa tortilla, chifle pentru hamburger și alte tipuri de pâine, citiți cu siguranță eticheta, astfel încât să știți în ce faceți parte.

Branza procesata

Produsele lactate pot furniza o serie de substanțe nutritive benefice, inclusiv vitamina D și calciu. Acestea fiind spuse, nu toate produsele lactate ar trebui considerate egale. Brânzeturile procesate, cum ar fi single-urile Kraft, au un conținut ridicat de sodiu și, prin urmare, te-ar putea face să reții apa.

Chipsuri

Gustările sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi, sunt, de asemenea, un mare refuz atunci când vine vorba de alimente care te fac să reții apa. Deoarece este considerat un aliment cu conținut ridicat de sodiu, chipsurile de cartofi pot duce adesea la balonare, creșterea în greutate a apei și multe altele.

Covrigi

Covrigii sunt adesea considerați ca alegeri mai sănătoase pentru gustări, dar în realitate nu sunt mai buni decât o pungă de chipsuri. Datorită bazei de sare și pâine, covrigii au adesea niveluri ridicate de sodiu și pot provoca retenție de apă și balonare.