Nu este un secret faptul că nicotina, principala substanță găsită în tutun, provoacă multe daune, cum ar fi hipertensiunea arterială, probleme digestive și alte boli grave. Din păcate, simptomele sale neplăcute de sevraj și efectul său de dependență fac mult mai greu renunțarea.

Deci, ce putem face pentru a combate acest obicei negativ și dăunător? Și cum ne putem ajuta corpul să scape de nicotină mai eficient? Iată 10 alimente recomandate care vă vor ajuta să vă curățați corpul de nicotină, ameliorarea diferitelor simptome de sevraj și vă vor ajuta să renunțați la fumat odată pentru totdeauna.

alimente

1. Broccoli

Deoarece este bogat în antioxidanți, minerale și vitamine care ne ajută să ne menținem sănătatea generală, nu există nicio îndoială că broccoli este un supliment recomandat la fiecare masă. Printre altele, broccoli este o sursă bună de vitamina B5 și vitamina C, ambele contribuind la metabolismul adecvat al organismului, care ajută corpul nostru să se scape mai repede de toxinele acumulate, inclusiv de nicotină. În plus, broccoli conține o proteină numită NRF2 care ajută la protejarea plămânilor împotriva efectelor fumatului.

2. Ghimbir

În afară de varietatea de beneficii pentru sănătate atribuite acestuia, ghimbirul este un plus excelent pentru oricine dorește să-și curățe corpul de nicotină sau să amelioreze simptomele de sevraj. Gustul picant al ghimbirului încurajează transpirația crescută, care este considerată o modalitate excelentă de a ajuta organismul să detoxifice. În plus, există studii care arată că ghimbirul ajută la prevenirea greaței și vărsăturilor, două simptome tipice multor persoane aflate în procesul de retragere.

3. Afine

Gustul lor captivant și diferitele beneficii pentru sănătate oferă multe motive pentru care ar trebui să mâncăm afine mai des. Cu atât mai mult dacă încercați să renunțați la fumat și doriți să depășiți simptomele de sevraj. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre efectele secundare ale nicotinei este creșterea nivelului de zahăr din sânge, efect care poate fi obținut într-un mod mai sănătos din afine, care sunt bogate în zaharuri sănătoase și esențiale.

Vă poate interesa, de asemenea:

Vrei să renunți la fumat? Aceste sfaturi extraordinare vă vor ajuta!

Legumele vin în multe culori - dar care sunt cele mai sănătoase?

Şocant! Nu aveam nicio idee pe care ai putea să o iei de cancer.

Ușurați oboseala și oboseala în 2 minute cu acest exercițiu

4. Portocale

Unul dintre efectele nocive ale aportului regulat de nicotină este scăderea nivelului de vitamina C din organism, care afectează sănătatea noastră generală într-o varietate de moduri. Pentru a completa deficiența, adăugați portocale la dieta zilnică, deoarece acestea sunt destul de bogate în această vitamină (chiar și cojile de portocale!). De asemenea, trebuie remarcat faptul că nivelurile sănătoase de vitamina C contribuie la reducerea stresului și anxietății - două simptome comune prin care corpurile noastre ne semnalează că au nevoie de nicotină pentru a se relaxa.

5. Kale

Kale este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume, parțial din cauza cât de bogat este în sulf, care ajută la scăderea organismului de diferite toxine dăunătoare, inclusiv nicotina. De asemenea, conține antioxidanți puternici, cum ar fi vitamina C și luteina, care ajută organismul să combată radicalii liberi cauzați de fumat, care cauzează multe boli, cum ar fi cancerul.

6. spanac

Din cauza consumului de nicotină, mulți fumători suferă de niveluri scăzute de acid folic (vitamina B9), ceea ce poate duce la apariția diferitelor complicații medicale și a unei game largi de boli. O modalitate excelentă de a rezolva această deficiență este prin consumul zilnic al acestui spanac bogat în vitamine. În plus, spanacul vă poate ajuta să reduceți numărul de țigări pe care le fumați zilnic, deoarece vă face gustul rău la gură dacă fumați după ce îl consumați.

7. Rodii

Consumul de rodii săptămânal ajută organismul să producă multe celule roșii din sânge, să crească fluxul sanguin și să accelereze metabolismul, ajutând să scape de diferitele toxine care se acumulează în ea, inclusiv nicotina. În plus, printre numeroasele lor beneficii pentru sănătate, rodiile au un efect benefic care reduce nivelul hipertensiunii arteriale, care este un alt efect negativ al fumatului.

8. Apă

În timp ce căutați o varietate de alimente sănătoase pentru a ajuta la eliminarea nicotinei din corpul nostru, apa, care este cea mai simplă soluție, este adesea degresată. Consumul de apă suficientă (aproximativ 8 căni pe zi) accelerează procesul metabolic al organismului și îl ajută să elimine varietatea de toxine care se acumulează în el.

9. Lămâi

Pielea deteriorată este unul dintre cele mai frecvente simptome ale fumatului și se manifestă prin apariția ridurilor și a bolilor de piele la vârste mai mici. Pentru a proteja pielea și a minimiza deteriorarea acesteia, este recomandat să consumați frecvent lămâi, care conțin vitamina C și acid citric - două ingrediente care ajută la menținerea sănătății pielii în timp. În plus, vitamina C are un efect benefic de reducere a simptomelor de stres și depresie cauzate de consumul de nicotină.

10. Frunze de mentă

Frunzele de mentă nu sunt doar o modalitate excelentă de a scăpa de respirația urât mirositoare cauzată de fumat, ci pot ajuta și corpul nostru să îndepărteze diferitele toxine care se acumulează în ea, inclusiv nicotina. Studii preliminare efectul frunzelor de mentă arată că aportul lor zilnic îmbunătățește fluxul de bilă produs în ficat către vezica biliară, ajutând la tratarea toxinelor care se acumulează în organism. În plus, menta este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce simptomele rezultate din probleme digestive, cum ar fi balonarea și greața, care sunt foarte frecvente la persoanele care încearcă să renunțe sau să reducă fumatul.