Publicat: 11 ianuarie 2019 Ultima actualizare: 17 decembrie 2020

Toate aromele sandvișului preferat din copilărie fără pâine!

fructe proaspete

Cine nu iubește un sandwich PB și J? Există ceva atât de reconfortant în combinația dintre untul de arahide cremos și sărat și jeleul dulce și lipicios. Plopează-l pe pâine sandwich și ai un prânz delicios plin de proteine! Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că poți sări peste carbohidrați, să mărești proteinele și să te bucuri de untul de arahide și jeleu din mers, la drum, la micul dejun? Acest PB și J Protein Shake este cum!

Motivul pentru care funcționează untul de arahide și jeleul este că combină ceva gras (untul de arahide) cu ceva dulce și fructat (jeleul). Acest shake funcționează exact în același mod, cu excepția faptului că am făcut câteva schimburi de ingrediente pentru a crește nutriția în câteva moduri unice. Vrei să afli cum? Citiți mai departe pentru a renunța la pâine și a vă transforma sandvișul preferat din copilărie într-un shake cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine.

Săriți jeleul

Există o mulțime de rețete groase de jeleu și gem și multe dintre ele sunt chiar fără zahăr. Ai putea folosi unul dintre acestea pentru a crea un shake delicios pentru micul dejun, dar am avut o idee mai bună. Ce se întâmplă dacă am crește conținutul nutrițional al acestui shake de mic dejun folosind în schimb fructe proaspete? Oricum nu ar avea un gust mai bun?

Așa că am încărcat în blender căpșuni, afine și zmeură congelate și am încercat. Era bine - nu mă înțelegeți greșit - dar îi lipsea totuși ceva. Apoi am aruncat o jumătate de măr în amestec și a fost exact ceea ce medicul a comandat. A creat un amestec perfect de arome puternic dulci pentru PB și J Protein Shake!

Dacă este sezonul fructelor de pădure, nu ezitați să folosiți fructe proaspete. S-ar putea să fie nevoie să măriți gheața de la 1/4 ceașcă la 1/2 ceașcă (sau mai mult) pentru a obține același efect de smoothie înghețat, dar va avea un gust la fel de bun. Pentru restul anului, nu ezitați să ajungeți la congelator pentru nevoile dvs. de fructe proaspete.

Obțineți o alegere cu untul dvs. de arahide

Există o mulțime de mărci acolo și multe dintre ele sunt bune. Luați marca preferată pentru acest smoothie, asigurați-vă că verificați eticheta ingredientelor înainte de a face check-out la magazinul alimentar. Unele mărci sunt mai naturale decât altele și, în mod ideal, doriți una care să conțină doar arahide în lista de ingrediente.

Când aveți dubii, ați putea să vă faceți întotdeauna propriul! Este într-adevăr cel mai bun mod de a vă asigura că introduceți în corp doar cele mai bune ingrediente de cea mai bună calitate. Și asta înseamnă că veți ajunge la un shake mai sănătos și mai nutritiv. Deci, verificați această rețetă (și utilizați arahide în loc de migdale), sau schimbați în unt de migdale, dacă preferați.

Și, pentru a vă asigura că primiți suficiente proteine ​​în dieta dvs., untul de arahide nu este suficient. Am adăugat câteva linguri de pudră de proteine ​​în amestec pentru a ne asigura că aveți suficiente pentru a vă alimenta corpul. Există multe pulberi de proteine ​​acolo, dar recomandăm cu siguranță Terra Origin. Este plin de ingrediente care mănâncă curat și creează cel mai crem agitat în jur.

Sperăm să vă bucurați de această răsucire sănătoasă a clasicului copilăriei voastre: nu este nevoie de pâine! Vă va începe dimineața cu nutriție echilibrată și proteine ​​suficiente pentru a vă menține toată ziua. Acest shake face, de asemenea, o băutură excelentă de recuperare după antrenament!