poate ajuta

Dacă ar exista anumite alimente care ar putea ajuta la refacerea corpului și a minții, le-ați mânca? Deși nu v-ați gândi neapărat la lista dvs. de cumpărături ca pe o rețetă, probabil ați auzit zicala: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, corect?

Deși doar concentrarea asupra consumului unui măr în fiecare zi va merge atât de departe pentru a menține bolile la distanță, sentimentul există. În realitate, multe dintre alimentele pe care le consumați au puterea de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea din cap până în picioare. Cheia este să știți ce alimente sunt biletul dvs. pentru sănătate și care ar trebui rezervate pentru ocazii speciale. Suntem aici pentru a vă ajuta! Așadar, data viitoare când mergi la supermarket, asigură-te că ridici aceste opt alimente vindecătoare care fac o treabă excelentă când te vor pune în fruntea jocului tău.

Afine

În timp ce merisoarele sunt în mare parte cunoscute pentru a ajuta la prevenirea ITU, acestea sunt, de asemenea, ambalate cu antioxidanți care vă pot ajuta să vă protejați și să vă vindecați corpul de deteriorarea celulelor. În plus, după cum sa menționat în Nutriția moleculară și Cercetarea alimentelor, merisoarele conțin chiar compuși care pot ajuta la împiedicarea creșterii și dezvoltării anumitor tipuri de cancer de sân, plămâni și colon. Afinele nu sunt doar pentru Ziua Recunoștinței, dar merită cu siguranță să fii recunoscător pentru acest fruct.

Avocado

Este întotdeauna o alegere bună pentru a deveni verde, iar consumul de interior verde al unui avocado nu face excepție. Avocado este o sursă excelentă de fibre și acizi grași mononesaturați (grăsimea bună!), Deși nu conține sodiu și colesterol. În plus, sunt pline de potasiu, care joacă un rol cheie în a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. De fapt, conțin mai mult potasiu decât o banană.

Mai mult, după cum sa discutat în Arhivele Cercetării Medicale, avocado poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol și poate reduce riscul de boli de inimă. Dar beneficiile vindecătoare nu se opresc aici, deoarece s-a dovedit că uleiul de avocado are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la ameliorarea durerii de artrită.

Ovaz

De mult considerată o bază de dimineață, fulgi de ovăz are nenumărate proprietăți de vindecare care vă pot ajuta să vă transformați corpul atât în ​​interior, cât și în exterior. Făina de ovăz este plină de fibre, ajută la scăderea colesterolului rău și, de asemenea, ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Mai mult, un studiu din British Journal of Nutrition a arătat că ovăzul joacă un rol cheie în prevenirea bolilor cardiovasculare și prezintă numeroase beneficii sănătoase pentru inimă.

Dar este timpul să vă gândiți în afara cutiei de fulgi de ovăz și să luați în considerare aplicarea acesteia la exteriorul corpului. S-a demonstrat că utilizarea fulgi de ovăz pe piele, cum ar fi într-o baie de fulgi de ovăz, poate ajuta la tratarea anumitor afecțiuni dermatologice, inclusiv psoriazis, dermatită și erupții cutanate.

iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o gustare populară și ușoară, dar abilitatea iaurtului grecesc de a vă face mai ușor să mergeți a crescut atractivitatea sa de-a lungul anilor. În ceea ce privește numeroasele sale beneficii, iaurtul grecesc este o sursă excelentă de calciu și conține aproape dublul cantității de proteine ​​care se găsește în iaurtul obișnuit.

Dar puterile sale de vindecare se găsesc de fapt în probioticele sale, bacteriile sănătoase care se găsesc deja în intestin și ajută la digestie. De fapt, acesta este unul dintre motivele cheie pentru care iaurtul este adesea consumat de cei care se luptă cu diferite probleme intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă. Deci, dacă aveți în mod regulat de-a face cu nereguli sau dacă suferiți de constipație constantă, adăugarea iaurtului grecesc în dieta dvs. este un pas în direcția corectă.

Spanac

În timp ce consumul de spanac poate să nu-ți ajute mușchii să crească instantaneu, așa cum a făcut Popeye, aportul său crescut de spanac merită cu siguranță să fie imitat. Spanacul vă poate face corpul puternic într-o multitudine de moduri, deoarece este o sursă excelentă de fier, vă poate reduce tensiunea arterială și vă poate ajuta să vă mențineți creierul în funcțiune la niveluri maxime. De asemenea, conține diverși antioxidanți care vă pot ajuta să vă protejați ochii împotriva degenerescenței maculare, precum și să inhibați creșterea anumitor tipuri de cancer.

Studiile au arătat că spanacul poate ajuta la menținerea unui sistem imunitar sănătos și chiar a SIDA în vindecarea rănilor. De asemenea, este important să oferiți spanacului un al doilea aspect în ceea ce privește numeroasele sale beneficii pentru aspectul dvs., deoarece poate facilita creșterea părului și a unghiilor.

Ulei de masline

Uleiul de măsline a fost mult timp lăudat pentru rolul său major în dieta mediteraneană, care este adesea considerată una dintre cele mai sănătoase diete în ceea ce privește prevenirea bolilor și durata de viață extinsă. Având în vedere acest lucru, merită cu siguranță să examinați mai atent acest superaliment și să îl includeți în rutina dvs. de gătit, deoarece este bogat în omega-3 și acizi grași mononesaturați. În plus, cercetările au arătat că consumul de ulei de măsline poate contribui la scăderea riscului de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și diferite afecțiuni cardiace.

Uleiul de măsline are, de asemenea, beneficii de restaurare pentru exteriorul corpului, iar aplicarea acestuia locală poate ajuta la repararea pielii, în special în ceea ce privește vindecarea arsurilor. Poate fi folosit și ca balsam profund pentru părul tău, așa că depinde de tine dacă preferi să ții o sticlă în bucătărie sau în baie.

Kiwi

Deși pot avea dimensiuni reduse, kiwii au un pumn puternic atunci când vine vorba de caracteristicile lor de vindecare și de adevărata valoare a dietei. Pentru început, acest fruct fuzzy vă poate ajuta să reduceți riscul de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare, precum și să preveniți diferite tipuri de cancer.

Dar beneficiile nu se opresc aici, deoarece cercetările au arătat că consumul de kiwi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului, ajutând debutul și durata. Și dacă să vă odihniți frumusețea nu este un beneficiu suficient de mare, kiwi-urile conțin și proprietăți antiinflamatorii care vă pot ajuta să vă vindecați problemele de piele, luptând împotriva acneei, cosurilor și focarelor.

Ciocolata neagra

Da, ai citit asta corect. Ciocolata neagră are multe proprietăți sănătoase și vindecătoare, deci este scuza perfectă pentru a ceda pofta ta de ciocolată. Pentru început, ciocolata neagră este plină de antioxidanți și conține importante puteri de reparare a celulelor. Și, deși vă poate surprinde, studiile au arătat, de asemenea, că ciocolata neagră poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea fluxului de sânge către inimă și creier și chiar prevenirea cheagurilor de sânge. Dar nu la fel de surprinzător, consumul de ciocolată neagră s-a dovedit, de asemenea, că ajută la creșterea nivelului de serotonină din creier și poate ajuta la vindecarea unei dispoziții urâte. Cine știa că consumul de ciocolată neagră ar putea fi atât de dulce?