prebiotics
Imagine: Rageforst

Inulina, un ingredient cheie complet natural din suplimentele prebiotice prebiotinice, este esențială pentru menținerea sănătății intestinului. În natură, inulina este o oligozaharidă și un carbohidrat necaloric care se găsește într-o varietate de alți carbohidrați numiți fructani. Iată unde puteți găsi această fibră solubilă puternică în magazinul alimentar atunci când doriți să o ingerați ca parte a unei diete sănătoase.

Mănâncă-ți fructele și legumele

Deși rădăcina de cicoare conține cea mai mare concentrație de inulină - de fapt, acolo este prebiotina care își asigură propriul aport - alte fructe și legume conțin și acest îngrășământ bacterian sănătos. Legumele precum sfecla de zahăr, prazul și sparanghelul conțin toate concentrații adecvate de inulină. Ceapa și usturoiul găzduiesc, de asemenea, o cantitate sănătoasă de inulină, la fel ca rădăcina de păpădie, rădăcina de elecampan și o varietate de plante. Bananele și grâul conțin și inulină.

Aport zilnic adecvat de inulină

S-ar putea să vă gândiți, grozav! Voi mânca doar o banană și niște sparanghel și am terminat cu asta. Din păcate, cantitatea acestor alimente pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi face dificilă asigurarea necesității zilnice minime de fibre și nu este apetisant, dacă nu chiar imposibil. Aruncați o privire la graficul nostru cu alimente cu fibre pentru a evalua personal cantitatea de fibre pe care o consumați zilnic.

Experții în dietă recomandă în general un aport zilnic mediu de 25 de grame de fibre. Din păcate, o porție de jumătate de cană de sparanghel conține doar 1,7 grame. Două felii de pâine sunt egale cu 6 grame de fibre. O jumătate de cană de ceapă gătită este egală cu 1,5 grame. Acest lucru face dificilă ingerarea a 25 de grame de fibre. Nu imposibil. Dar cu siguranță neplăcut.

Cum funcționează Inulin

Indiferent de modul în care încorporați inulina în dieta dvs., corpul dumneavoastră folosește fibra în același mod. Spre deosebire de probiotice, care adesea nu supraviețuiesc condițiilor dure din stomac, inulina poate trece intactă până la intestinul inferior.

Odată ajuns acolo, acționează ca un îngrășământ pentru bacteriile sănătoase care trăiesc în intestin, în timp ce înăbușă producția de rău. Rezultatul? Fie că presărați Prebiotină peste cerealele de dimineață sau mâncați opt căni de ceapă gătită în fiecare zi, inulina va afecta pozitiv echilibrul bacterian din intestin.

Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească aportul de fibre dietetice fără a fi nevoie să consume cantități mari de alimente bogate în inulină, prebioticele prebiotinice pot ajuta.

Ne pare rău, formularul de comentarii este închis în acest moment.