De Nicole Laverty la 6 septembrie 2011

Temperaturile și umiditatea record din toată țara au făcut ca jocul să devină rece. Deși există întotdeauna aer condiționat, piscină sau ventilatorul bun de modă veche, există și alte opțiuni pentru a vă menține confortabil. Ceea ce mănânci și bei poate face o mare diferență în reglarea temperaturii corpului și poate face diferența de a te simți fierbinte și deranjat la răcoros și confortabil.

Obțineți sfaturi pentru biroul dvs.

fruitguys
În zilele fierbinți și umede, mușchii concurează cu pielea pentru circulația sângelui. Când temperatura exterioară este fierbinte, mai mult sânge curge lângă piele pentru a ajuta la dispersarea căldurii corporale și la răcirea corpului, menținând astfel temperatura corpului dvs. de la creșterea la niveluri periculoase. Dar asta poate însemna că mai puțin sânge ajunge la mușchi, ceea ce provoacă apoi letargie. Este imperativ să beți multe lichide și să consumați alimente răcoritoare pentru a vă ajuta să vă hidratați mușchii și pielea pentru a menține o temperatură internă a corpului sigură.

În loc să vă concentrați asupra răcirii aerului din jurul vostru pentru a vă răcori corpul, aceste alimente vă vor ajuta să vă răcoriți temperatura corpului din interior spre exterior. Iată câteva alimente care vă pot ajuta:

Alimente bogate în apă

Într-o zi fierbinte de vară, primul lucru la care majoritatea oamenilor ajung este un pahar de apă rece cu gheață. Apa este excelentă pentru a menține corpul răcit și hidratat. Maximizați aportul de alimente care conțin niveluri ridicate de apă pentru a minimiza efectele intense de încălzire ale soarelui. Legume și fructe proaspete și crude au un conținut ridicat de apă și ar trebui să fie încorporat în toate mesele și gustările. Pepene verde, mango, castraveți, țelină, salată iceberg, și roșii sunt doar câteva de menționat. Acest produs va hidrata celulele din corpul dumneavoastră și se va traduce la o temperatură corporală mai scăzută.

Vrei fructe proaspete la fermă?

Alimente astringente

Termenul de astringență descrie senzația de uscare și, uneori, înțepătoare, care se experimentează după degustarea multor vinuri roșii. Alimente precum linte, fasole, banane, și struguri conțin, de asemenea, o moleculă astringentă numită tanin care conferă acestor alimente „uscarea” lor. Când consumi alimente astringente, țesuturile corpului tău se contractă sau se micșorează și cresc absorbția apei de către organism. Această absorbție crește conținutul de apă din celulele dvs., care, la rândul său, vă menține temperatura corpului mai rece.

Legume verzi, cu frunze

Verdele sunt legume puternice ambalate cu vitamine și substanțe nutritive importante pentru a vă menține corpul sănătos. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de un anumit mineral care vă ajută să vă răcoriți corpul, calciu. Calciul funcționează ca un termoreglator în corpul tău care, așa cum sugerează termenul, ajută la reglarea temperaturii corporale interne. Corpul tău folosește calciu în acestea legume cu frunze verzi pentru a ajuta la trimiterea de semnale între corp și creier pentru a vă ajuta să vă reglați temperatura eficient.

Cereale integrale

Aproape tot cereale integrale conțin niveluri ridicate de magneziu, care are capacitatea de a relaxa mușchii și celulele nervoase precum și de a crește consumul de calciu în fluxul sanguin, ajutându-vă astfel corpul să mențină o temperatură corporală mai constantă. În afară de grâu integral 100%, alte surse de cereale integrale includ secară, spelt și quinoa.

Vrei fructe proaspete la fermă?

Condimente condimentate

Consumul de alimente „fierbinți” vă poate menține la rece? Această noțiune poate părea complet opusă a ceea ce ar trebui să mănânci atunci când ești deja fierbinte, dar este eficientă pentru a te face să te simți mai rece. Dacă te uiți la mâncarea consumată în țările cu climă mai caldă, multe dintre ele au o cantitate bună de condimente și căldură în rețetele lor. Când consumați ingrediente picante, temperatura corpului crește, pulsul dvs. accelerează și aveți tendința de a transpira mai mult, ceea ce vă face să vă simțiți mai răcoroși. Creșterea temperaturii corpului vă poate face să vă simțiți mai răcoros prin diminuarea diferenței dintre dvs. și temperatura aerului înconjurător.