Această postare este de a împărtăși cercetările și dovezile referitoare la alimente care pot contribui la reducerea naturală a nivelului de zahăr din sânge.
Nu numai o postare pentru mamele cu diabet gestațional, ci una pentru toate mamele care au avut copii și au acum un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 sau pentru oricine cu diabet de tip 2.
Vă rugăm să rețineți că nu există dovezi pentru utilizarea în timpul sarcinii sau cu diabet gestațional, prin urmare, legăturile detaliate de cercetare sunt pentru studii atât la animale, cât și la oameni cu alte tipuri de diabet. Cu toate acestea, aceste informații pot fi în continuare benefice pentru oricine caută modalități de a reduce în mod natural nivelul zahărului din sânge, inclusiv femeile cu diabet gestațional și femeile însărcinate cu diabet preexistent.
Oțet de mere
Un mic studiu efectuat la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 a constatat că consumul a 2 linguri de oțet de mere și consumul de 1 oz (o bucată de mărimea degetului mare) a scăzut nivelul postului cu 4% (și până la 6% la unii pacienți). Unele doamne cu diabet gestațional au avut un mare succes cu oțetul de mere și, prin urmare, merită încercat dacă aveți stomacul pentru asta.
Probabil că nu va surprinde, dar această metaanaliză a 12 studii constată că nucile îmbunătățesc controlul gliceamic la persoanele cu diabet de tip 2, totuși este nevoie de studii mai lungi.
Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de grăsimi naturale care ajută la încetinirea eliberării glucozei în sânge
Unt de arahide
În timp ce nucile sunt grozave, untul de arahide ar putea fi mai bun?
Un mic studiu din 2012 realizat în Brazilia pe un grup de 15 femei obeze cu risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 au primit fie 42 · 5g de arahide întregi fără piei, unt de arahide, fie fără arahide (grupul de control) pe lângă un carbohidrat de 75g- masa de mic dejun asortată.
Studiul a constatat că cei care au consumat unt de arahide au avut niveluri mai scăzute de glucoză postprandială și s-au simțit mai plini pentru mai mult timp.
* AVERTIZARE! Cantitățile de carbohidrați din unturile de arahide pot varia masiv!
Unturile de arahide crocante tind să aibă cantități totale mai mici de carbohidrați decât netede.
Pentru a vă ajuta să selectați unturi de arahide mai bune, iată câteva dintre preferatele noastre! ...
Ceapă
Un studiu din 2005 efectuat pe șobolani a constatat că extractul de ceapă împreună cu metformina au scăzut nivelul glicemiei în repaus alimentar.
Usturoi
Un studiu din 2006 efectuat pe șobolani a constatat că extractul de usturoi a scăzut semnificativ nivelul glucozei serice, având un impact mai mare decât cel al glibenclamidei (un medicament care scade glucoza)!
Un alt studiu din 2012 pe iepuri care utilizează usturoi și metformină a arătat, de asemenea, că utilizarea extractului de usturoi poate reduce semnificativ nivelul glicemiei.
Busuioc
Un studiu clinic realizat în 2012 la pacienții cu diabet zaharat din India, a constatat că extractul de frunze de busuioc a scăzut glicemia în post și glicemia postprandială
Avocado
Avocado este o sursă excelentă de grăsimi bune. Avocado ajută la reducerea riscului de apariție a sindroamelor metabolice, cum ar fi diabetul, reducând rezistența la insulină, așa cum se arată în acest studiu din 2013.
Avocado fiind o sursă excelentă de grăsimi naturale bune, ajută la încetinirea eliberării de glucoză în sânge, contribuind, prin urmare, la reducerea nivelurilor postprandiale.
Inhibitorii acestor enzime întârzie digestia carbohidraților și prelungesc timpul total de digestie a glucidelor, determinând o reducere a ratei de absorbție a glucozei și, prin urmare, reducând creșterea glicemiei postprandiale.
Fructe de padure
Într-un studiu din 2014 efectuat la șoareci, o dietă bogată în grăsimi suplimentată cu lingonberries, coacăze negre, zmeură sau afine a cauzat o creștere mai mică în greutate și niveluri mai scăzute de post.
Afine
Un studiu din 2006 a demonstrat că afinele au proprietăți asemănătoare insulinei.
Un studiu din 2009 publicat în Journal of Nutrition a constatat că suplimentarea cu afine întregi reduce glicemia din șoareci.
Apoi, un studiu din 2010 publicat în Journal of Nutrition a constatat că pudra de afine integrală liofilizată a îmbunătățit sensibilitatea la insulină la bărbații și femeile obeze, non-diabetice și rezistente la insulină.
Cireșe
Două studii efectuate pe șobolani au constatat că extractul de cireșe a redus semnificativ nivelul de glucoză din sânge, așa că încercați câteva cireșe asociate cu proteine pentru a reduce în mod natural nivelul zahărului din sânge
Ciocolata neagra
Da ... ciocolata neagră și cu conținut ridicat de cacao ar putea scădea în mod natural nivelul zahărului din sânge!
Un articol din 2008 publicat în Journal of Nutrition a văzut un efect benefic al consumului pe termen scurt de 100g ciocolată neagră bogată în flavanol asupra funcției vasculare, a sensibilității la insulină și a TA
O meta-analiză publicată în BMJ în 2011 a remarcat, de asemenea, efecte favorabile ale conținutului ridicat de polifenoli prezenți în produsele din cacao, despre care consideră că ar putea duce la îmbunătățiri ale funcției endoteliale, reduceri ale funcției plachetare și efecte benefice suplimentare asupra tensiunii arteriale, insulinei rezistență și lipide din sânge
* Vă rugăm să rețineți că ciocolata conține cofeină și cofeina trebuie limitată la 200 mg pe zi în timpul sarcinii.
Cafea
Un mare studiu de cohortă a publicat Diabetologia în 2014, a constatat că creșterea consumului de cafea a redus riscul de diabet de tip 2
Participanții care și-au crescut consumul de cafea cu mai mult de 1 ceașcă pe zi pe o perioadă de 4 ani au avut un risc cu 11% mai mic de diabet de tip 2 în următorii 4 ani comparativ cu cei care nu au făcut modificări în consum. Participanții care și-au redus consumul de cafea cu mai mult de 1 cană pe zi au avut un risc cu 17% mai mare pentru diabetul de tip 2
* Vă rugăm să rețineți că cafeaua conține cofeină și cofeina trebuie limitată la 200 mg pe zi în timpul sarcinii, cafeaua decofeinizată poate fi preferată
Ceai verde
Ceaiul verde este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, în special în Asia și se pretinde că are efecte hipoglicemiante, contribuind la scăderea naturală a nivelului de zahăr din sânge.
Acest articol publicat în Diabetes & Metabolism Journal în 2013 citează numeroase publicații care arată că consumul de ceai verde poate reduce riscul de diabet de tip 2
Această revizuire a multor studii asupra ceaiului verde a avut rezultate mixte, arătând că consumul de ceai verde poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2 și poate reduce nivelul HbA1c.
* Vă rugăm să rețineți că ceaiul verde conține cofeină, iar cofeina trebuie limitată la 200 mg pe zi în timpul sarcinii, poate fi preferat ceaiul verde decofeinizat. Ceaiul verde este, de asemenea, considerat a reduce absorbția acidului folic.
Ceai din frunze de zmeură
Se crede că ceaiul din frunze de zmeură scade în mod natural nivelul zahărului din sânge, dar lipsesc dovezile reale.
O publicație din 2006 care compară studii privind medicamentele pe bază de plante utilizate în sarcină notează că metformina ca medicament interactiv cu ceaiul din frunze de zmeură.
Frunza de zmeură nu a scurtat prima etapă a travaliului, dar a scurtat a doua etapă a travaliului și a dus la o rată mai mică a livrărilor de forceps
Produsele din frunze de zmeură au scurtat travaliul, fără efecte secundare identificate pentru femei sau copiii lor.2 Rezultatele au sugerat că ingestia de produse din zmeură ar putea reduce probabilitatea de gestație pre și post-termen.2 Rezultatele au sugerat de asemenea că femeile care au ingerat frunze de zmeură au fost mai puțin probabil să primească o ruptură artificială a membranelor lor sau să necesite o operație cezariană, o pensă sau naștere sub vid decât femeile din grupul de control
Scorţişoară
O meta-analiză publicată în Journal of Medicinal Food în 2011, analizând 8 studii diferite, a concluzionat că aportul de scorțișoară, ca scorțișoară integrală sau ca extract de scorțișoară, are ca rezultat scăderea semnificativă a nivelului de glicemie în repaus alimentar la persoanele cu diabet de tip 2 sau pre-diabet
O analiză a meta-analizei a 10 studii de cercetare publicate în Annals of Family Medicine în 2013 a constatat că dozele de scorțișoară de 120 mg până la 6 g zilnic timp de 4 până la 18 săptămâni au redus nivelurile de glucoză plasmatică în repaus alimentar
Este scorțișoară sigură în timpul sarcinii?
* Vă rugăm să rețineți că scorțișoara este documentată că poate provoca emmenagog (stimulează fluxul sanguin în zona pelviană și uter sau menstruație) și efecte abortive (un agent care induce avortul) în timpul sarcinii, conform unui articol din BJOG: Produse medicinale pe bază de plante în timpul sarcinii: sunt acestea sigur? Consultați un medic pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la cantități sigure de scorțișoară care pot fi consumate în timpul sarcinii.
Schinduf
O meta-analiză din 2012 a concluzionat că suplimentul de schinduf singur sau în combinație cu medicamente hipoglicemiante orale oferă efecte benefice în controlul hiperglicemiei la pacienții diabetici.
Schinduful este sigur de consumat în timpul sarcinii?
Acest articol de pe site-ul Kelly Mom care alăptează prezintă o mulțime de legături de cercetare despre siguranța consumului de schinduf, în special în timpul sarcinii, în partea de jos a paginii. Aruncați o privire asupra cercetării și consultați un medic pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză.
Lapte de kefir
Laptele de kefir este un lapte fermentat probiotic. Puteți achiziționa lapte de kefir gata făcut sau îl puteți face singur acasă cu boabe de kefir.
Un studiu efectuat pe 60 de pacienți cu diabet zaharat de tip 2 a constatat că laptele de chefir a scăzut nivelul glicemiei în post și al nivelului de HbA1C.
Probiotice
Un articol din 2015 care compara 33 de recenzii cu privire la probiotice a concluzionat că probioticele, în special sub-tulpinile Lactobacillus, au avut efecte benefice asupra gestionării parametrilor sanguini legați de diabet
Lactobacillus poate fi găsit în tablete probiotice și în produse precum Actimel și Yakult, dar băutura probiotică cu mai puțini carbohidrați este Actimel 0% Original
Se recomandă ca cafeina în timpul sarcinii să fie limitată la 200 mg pe zi în timpul sarcinii. Ar trebui să verificați cât de multă cofeină este consumul de alimente și băuturi pe care le consumați, dar, ca ghid, aceste informații au fost preluate de pe site-ul NHS
- o cană de cafea instant: 100 mg
- o cană de cafea filtru: 140 mg
- o cană de ceai: 75 mg
- o cutie de cola: 40mg
- o cutie de băutură energizantă: până la 80 mg
- o bară de 50g de ciocolată simplă: majoritatea produselor de pe piața britanică conțin mai puțin de 25 mg
- o bară de ciocolată cu lapte de 50 g: majoritatea produselor de pe piața britanică conțin mai puțin de 10 mg
Verificați cantitățile de cafeină și luați decizii înțelepte!
** Deși această postare împărtășește alimente, ierburi, condimente și băuturi care pot ajuta la scăderea naturală a nivelului de zahăr din sânge, luați o decizie în cunoștință de cauză înainte de a consuma orice aveți îndoieli și căutați întotdeauna sfaturi profesionale dacă nu sunteți sigur
- Consumul de ceai verde cu alimente cu amidon poate ajuta la scăderea vârfurilor zahărului din sânge - ScienceDaily
- Alimente; Ierburi pentru rinichi Demachiant de sânge; Purificator
- Uitați de pastilele dietetice - reduceți pofta de mâncare în mod natural cu aceste opt alimente - Orlando Sentinel
- Postul poate reduce nivelul hormonilor foamei
- Detoxificați-vă sângele în mod natural cu aceste remedii la domiciliu