Zilele reci de iarnă sunt aici și natura și-a purtat rochia ceață împreună cu voaluri reci. Deși este cel mai așteptat sezon al anului, însă praful, poluarea și smogul puternic s-au transformat în acest sezon în cel mai rău pentru Capitala Națională. Smogul sever din Delhi-NCR a făcut viața Delhiilor oribilă și dură de supraviețuire. Așadar, este destul de important să fii atent și să te salvezi de efectele nocive ale smogului, care se înrăutățește zi de zi. Deoarece se spune că „Prevenirea este mai bună decât vindecarea”, este timpul să implementăm această expresie în viața noastră. Deoarece nu putem face multe pentru a reduce poluarea atmosferică periculoasă, dar putem reduce impactul nociv al poluării în corpul nostru. Deși nu putem purifica aerul, ne putem curăța corpurile într-o oarecare măsură și ne putem salva de poluarea toxică.

proteja

După ce am vorbit cu experți în sănătate și cu medici, am pregătit câteva lucruri de făcut și nu trebuie să supraviețuim în poluarea atmosferică severă din Delhi.

Cele mai bune alimente pentru a bate poluarea aerului

„ O dietă bună vă poate îmbunătăți imunitatea și vă poate proteja într-o anumită măsură de efectele negative ale poluării extreme a aerului. Dieta ta trebuie să fie bogată în special în substanțe nutritive și alimente care ajută la detoxifiere, sunt antiinflamatoare și îmbunătățesc imunitatea. Antioxidanții dietetici pot ajuta la asigurarea protecției prin controlul daunelor provocate de radicalii liberi care duc la inflamație ”, spun experții în sănătate.

Alimente bogate în vitamina C

Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi amla, guava, lămâie, mausambi, portocale, etc sunt sfătuiți să consumați într-o măsură deplină, deoarece vă pot curăța și detoxifica corpul.

Vitamina E

Vitamina E este cunoscută ca un puternic antioxidant și sursă de hrană a acesteia, inclusiv semințe de floarea-soarelui, migdale, avocado, arahide, ulei de tărâțe, somon, nuci de pin, nuci de brazil etc. Unul ar trebui să includă aceste alimente în dietă.

Beta caroten

Beta Carotenul, care este precursorul vitaminei A, prezintă, de asemenea, proprietăți antioxidante. Alimentele precum legumele cu frunze verzi închise, portocalele și legumele și fructele de culoare galbenă sunt bogate în Beta Caroten. Alimente bogate în acizi grași Omega 3, inclusiv pește gras (somon și macrou) ulei de ficat de cod, semințe de in; semințele de chia, nucile etc. sunt sfătuite să mănânce pentru a combate poluarea.

Lapte cald cu miere

O ceașcă caldă de lapte cu câteva picături de miere vă poate ajuta să vă curățați intestinele și să vă blocați.

Suc cald de lamaie

Sucul de lamaie in apa fierbinte va poate ajuta sa va detoxifiati corpul.

Planta care păstrează locuința fără poluare

Aloe vera - Puteți face din aceasta o plantă de interior care să iubească soarele. Puteți să-l păstrați în casă pentru a reduce poluarea aerului din interior.

Plantă păianjen- Da. Există plante păianjen care pot învinge poluarea aerului din interior. Plantele de șarpe, palmierul de bambus și Warneck Dracaena vă pot ajuta, de asemenea.

Sfaturi pentru a vă salva de poluarea aerului

Ar trebui să fiți conștienți de poluarea din împrejurimile dvs. și să vă amintiți că siguranța dvs. este în mâinile voastre.

Ar trebui să evitați exercițiile fizice în aer liber atunci când nivelurile de poluare sunt ridicate. Evitați să ieșiți la plimbare pe drumuri când temperatura este scăzută.

Păstrați nivelurile de energie în casa dvs. cât mai puțin posibil. Limitați utilizarea aparatelor.

Copiii care merg la școală ar trebui să evite să se joace pe terenuri când aerul este rece. Expunerea lor la emisiile de autobuze școlare ar trebui, de asemenea, redusă.

Este mai bine să mergeți pe jos, să mergeți cu bicicleta sau să mergeți la carpool în loc să folosiți un vehicul de persoană pentru călătorie.

Nu ardeți lemn sau gunoi sau petarde. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să ții cont în timp ce dai vina pe poluarea aerului.

Arată-ți sprijinul

Dragă patron, îți mulțumesc că ne-ai citit. Cititorii ca tine sunt o inspirație pentru noi pentru a avansa jurnalismul Agri. Avem nevoie de sprijinul dvs. pentru a oferi în continuare jurnalism Agri de calitate și pentru a ajunge la fermierii și oamenii din toate colțurile din India rurală.
Fiecare contribuție este valoroasă pentru viitorul nostru.