Ne dorim ca modificările simple ale dietei dvs. să scape de eczeme pentru totdeauna, dar starea mică a pielii este puțin mai încăpățânată decât asta.

Alergiile sau intoleranțele alimentare nu cauzează eczeme, dar dacă suferiți de aceasta, anumite alimente vă pot provoca apariția. În acest articol, vă vom ajuta să identificați alimentele care provoacă mâncărime, roșeață și erupții și vă vor face să zgâriați mai mult.

Adesea, atunci când copiii cu vârsta sub doi ani suferă de această afecțiune, o erupție poate fi atribuită unei intoleranțe alimentare de un fel. Mâncarea specifică variază de la persoană la persoană.

De exemplu, când fiul meu avea opt luni, ouăle îl făceau să vină peste toate roșii și mâncărime. Să nu-l hrănesc cu ouă a fost relativ ușor, totuși, ceva mai dificil a fost să mă opresc să mănânc ouă și apoi să-i transmit efectul prin laptele meu matern.

Se pare că ouăle sunt în toate! Orice conține maioneză, cele mai multe produse de patiserie, paste proaspete și surprinzător, vin roșu (este adevărat, verificați-l!). Odată la o petrecere, am întrebat dacă un sandviș cu ou are maion și, pentru că nu, l-am mâncat! Eram atât de ocupat să caut ouă ascunse încât am uitat să evit ouăle în sine!

Cuprins

Ce alimente ar trebui să evitați dacă aveți eczeme?

Pentru adulții cu eczeme, din nou, aceasta va varia de la o persoană la alta, care alimente ar putea provoca zgârieturi. Dar unele dintre cauzele probabile ar putea include:

  • Produse din lapte de vacă
  • Produse pe bază de soia
  • Gluten
  • Nuci
  • Ouă
  • Roșii
  • Citrice
  • Ciocolată
  • Pești sau crustacee

Alimentele bogate în zahăr procesat, grăsimi trans sau conservanți sunt, de asemenea, vinovați obișnuiți pentru apariția eczemelor. Aceasta include mâncare prăjită, junk food, gogoși, băuturi răcoritoare și tot felul de alimente congelate și convenabile.

Poate plăti cu adevărat să citiți bine etichetele nutriționale de pe alimentele dvs. pentru a vedea ce lucruri sunt ascunse în ele. Ingredientele sunt listate în ordinea procentului de alimente pe care le alcătuiesc, deci orice este listat mai întâi este ingredientul principal. Aveți grijă la lucrurile care încep cu zahăr, fructoză sau orice se termină cu „ose.

Câteva diete pe care le-ai putea încerca pentru eczeme

Dieta fără lactate

Primul vinovat ar putea fi produsele din lapte de vacă, la fel ca mulți oameni care suferă eczemă îngrijorările au raportat un răspuns pozitiv la o dietă fără lactate.

Puteți începe prin a elimina toate produsele din lapte de vacă din dieta dvs. și, în schimb, să căutați iaurturi și brânză din lapte de capră sau de oaie sau produse lactate pe bază de soia sau din plante, cum ar fi laptele de soia, orezul sau laptele de migdale.

Atât produsele din soia, cât și produsele din nuci pot provoca uneori și probleme, totuși, astfel încât renunțarea la laptele de vacă singur ar putea să nu fie suficientă, poate că va trebui să tăiați mai multe. Dacă reduceți aportul de calciu, asigurați-vă că luați un supliment pentru acest lucru sau căutați alte surse de calciu, cum ar fi legumele cu frunze verzi.

Dieta fara gluten

Mulți oameni suferă de eczeme pentru o perioadă foarte lungă de timp, pentru a afla mai târziu în viață că nu a fost cu adevărat eczemă, ci de fapt boala celiacă, care este o intoleranță la gluten. Ambele condiții par să meargă mână în mână.

Glutenul este conținut în produsele pe bază de grâu, secară și orz, în special făina, pâinea, cerealele și pastele. Unele opțiuni foarte gustoase fără gluten din toate acestea sunt disponibile, din fericire, inclusiv paste care sunt pe bază de porumb sau prăjituri coapte cu nucă de cocos sau făină de migdale. Căutați cereale fără gluten, cum ar fi muesli sau ovăz.

Veți fi fericiți să știți că cele mai bune prăjituri și prăjituri cu nămol nu conțin gluten; nu suntem sălbatici complet!

Dieta mediteraneana

Cea mai bună dietă poate fi să vă consumați alimentele într-o stare cât mai naturală posibil, cu cea mai mică cantitate de procesare sau aditivi.

Urmăriți uleiuri și proteine ​​sănătoase, fructe și legume și cereale integrale, cum ar fi orezul brun, chia și alte semințe. Căutați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi broccoli, afine și ceai verde.

Dieta mediteraneană este una bună de încercat, care este foarte bogată în fructe și legume, pește și grăsimi sănătoase.

Încercați o parte de eliminare a dietei pentru a afla ce vă declanșează apariția eczemelor.

Acum sună ca o mulțime de lucruri care ar putea cauza eczemele tale să devină urâte și, din fericire, foarte puțini oameni reacționează la toate. Nu trebuie să renunți la tot.

Un alergolog poate fi capabil să vă testeze pentru a vă spune ce alimente specifice ar trebui să evitați sau vă puteți da seama singur încercând o dietă de eliminare.

Puteți face acest lucru excludând un grup de alimente la un moment dat timp de cel puțin trei zile și menționând dacă există vreo reacție pozitivă sau negativă în pielea dumneavoastră. Rețineți că o mare varietate de lucruri pot provoca inflamații, inclusiv stres, factori de mediu, alergeni externi precum praf, iarbă și lână, produse de curățat sau de rufe și încălzire centrală.

De asemenea, vi se recomandă să testați SENSIBILITATEA ALIMENTARĂ, acest lucru se poate face de acasă cu un kit de testare cumpărat de la AMAZON

Testarea de laborator simplificată. Rezultate pe care le puteți înțelege.

Experiența EverlyWell este simplă. Comandați unul dintre kiturile noastre online, vă colectați eșantionul de acasă și îl returnați cu expeditorul inclus în laboratoarele de specialitate din SUA. Un medic din statul dvs. vă va examina și valida rezultatele înainte de a le obține. EverlyWell oferă un raport complet, ușor de citit, al rezultatelor online, în doar câteva zile.

surprins

Există alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a vă îmbunătăți pielea?

Apă

Deși nu este un aliment din punct de vedere tehnic, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face din punct de vedere dietetic este să te asiguri că ești bine hidratat. Recomandările erau ca adulții să consume 8 pahare de apă pe zi, dar acest lucru depinde de circumstanțele individuale. Pentru persoanele cu eczeme, pielea uscată este dușmanul tău, așa că mai mult este întotdeauna mai bine când vine vorba de apă potabilă.

Aceasta include, de asemenea, urmărirea consumului de lucruri care vă vor scurge corpul de apă, inclusiv alcool și băuturi cu cofeină.

De asemenea, ați putea crește aportul de produse bogate în apă, cum ar fi fructe și legume proaspete. Adulții care înlocuiesc cel puțin o masă pe zi cu fructe și legume în întregime (cum ar fi un smoothie colorat sau o salată) raportează o îmbunătățire a pielii în general.

Alimente bogate în Omega-3

PEȘTELE ESTE AMBALATE CU OMEGA-3

Acidul gras Omega-3 este o sursă excelentă de proprietăți antiinflamatoare în dieta ta, deci crește-l ori de câte ori poți. Persoanelor cu eczeme li se recomandă să încerce să ia zilnic 6g de acizi grași concentrați omega-3.

Puteți lua un supliment de ulei de pește sau puteți crește aportul de următoarele alimente:

  • Pești grași precum somonul, tonul, sardinele și heringul
  • Nuci
  • Avocado
  • Ulei de masline

Rețineți, dacă ați descoperit că peștele sau nucile vă fac să vă ardeți, evitați în continuare aceste surse de omega-3.

Alimente care conțin quercetină

Quercetina este un flavonoid pe bază de plante, ceea ce conferă florilor, fructelor și legumelor culoarea lor vibrantă. Este, de asemenea, un antioxidant și antihistaminic extraordinar care vă poate reduce nivelul de alergeni și nivelul de inflamație.

Alimentele bogate în quercetin includ:

  • Merele
  • Afine
  • Spanac
  • Kale
  • Brocoli
  • Cireșe
  • vin roșu

Pun pariu că acele smoothie-uri colorate pentru micul dejun arată acum ca o idee și mai bună, nu-i așa?

Alimente bogate în probiotice

Probioticele sunt culturi vii, sau bacterii bune, care ajută la construirea unui sistem imunitar puternic și pot reduce aparițiile.

Cea mai bună sursă de probiotice din dieta occidentală este iaurtul, dar asigurați-vă că verificați dacă este unul care conține culturi vii, așa cum nu fac toate iaurturile.

Pâinea cu smântână și brânzeturile moi, cum ar fi brânza de vaci și gouda, sunt, de asemenea, surse excelente de probiotice.

Bucătăria dintr-o serie de alte culturi a oferit câteva alegeri alimentare incredibile, care conțin și probiotice, inclusiv:

  • Supa miso
  • Varza acră
  • Chefir
  • Tempeh
  • Murături (în apă sărată, nu oțet)

Din nou, dacă vă luptați pentru a obține ceea ce aveți nevoie prin dietă, puteți lua un supliment probiotic zilnic pentru a vă asigura că obțineți ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Încercați să nu lăsați toate aceste informații să vă copleșească; nici stresul nu este bun pentru pielea ta, așa cum probabil știi. Rareori oamenii reacționează la toate alimentele pe care le-am menționat și, cu puține încercări și erori, s-ar putea să găsiți că unele remedii dietetice simple pot face o diferență uriașă. Și dacă scade mâncărimea oarecum, atunci merită cu toții!

Vă dorim să mâncați fără mâncărime!

Cărți de rețete grozave pentru persoanele care suferă de eczeme și psoriazis

Acest site web și bloguri oferă informații generale și discuții despre medicină, sănătate și subiecte conexe. Cuvintele și alte conținuturi furnizate în acest site web sau blog și în orice material legat nu sunt destinate și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale. Dacă cititorul sau orice altă persoană are probleme medicale, el sau ea ar trebui să se consulte cu un medic autorizat corespunzător sau cu alți lucrători din domeniul sănătății, medicul de familie sau medicul.

Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist sau întârziați să-l căutați din cauza a ceea ce ați citit pe acest blog sau în orice material legat.