Regimul alimentar agravează durerea? Durerea cronică este exacerbată de orice cauzează inflamații. Știați că include și unele alimente?

durerea

Inflamația este un răspuns autoimun. Unele alimente pot declanșa același răspuns în organism: dacă intestinul este iritat de un anumit aliment, acest lucru poate crește răspunsul inflamator general, agravând durerea mult mai mult.

Cum să încercați o dietă de eliminare

Înainte de a începe acest test, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece s-ar putea să nu fie potrivit pentru unele persoane. Ar putea fi de ajutor dacă suferiți de artrită sau fibromialgie sau de alte afecțiuni cronice ale durerii.

O dietă de eliminare pare drastică, dar este doar temporară. Ideea este de a tăia grupuri de alimente cunoscute a fi declanșatoare inflamatorii, pentru o perioadă de șase până la opt săptămâni la un moment dat. Păstrați o evidență a nivelurilor de durere în timpul perioadei de eliminare. Dacă durerea nu scade, este timpul să încercați să tăiați un alt aliment pentru alte șase săptămâni. Continuarea acestui proces vă ajută să identificați ce alimente vă agravează răspunsul inflamator.

Să aruncăm o privire asupra alimentelor și tipurilor de alimente pe care le puteți încerca să le eliminați pentru a reduce inflamația și durerea.

Gluten

Glutenul este un iritant cunoscut pentru celiaci, o boală autoimună a intestinului. Există o legătură între boala celiacă și afecțiunile autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă.

O veți găsi în multe boabe, cum ar fi grâul, secara și orzul. Asta înseamnă că alimentele precum pâinea, pastele, pizza și chiar cerealele pentru micul dejun ar putea crește inflamația - și nivelul de durere.

Alimentele fără gluten sunt mult mai ușor de găsit în aceste zile, ceea ce face mult mai ușor să le eliminați din dietă. Căutați în secțiunea „gratuit din” a magazinului alimentar sau vizitați un magazin de produse naturiste pentru o gamă largă de opțiuni fără gluten.

Lactat

Lactoza este un alt iritant cunoscut pentru mulți oameni. Unele sunt intolerante la lactoză, zahărul natural găsit în produsele lactate.

Trebuie să evitați laptele, iaurtul, untul și brânza dacă încercați să tăiați lactatele ca parte a dietei de eliminare. Vestea bună este că, întrucât este o intoleranță din ce în ce mai frecventă, puteți găsi cu ușurință alternative fără lactoză în magazinul alimentar. Sau, încercați să schimbați laptele de vacă pentru cel de nucă sau de ovăz și să alegeți „brânză vegană” făcută cu ulei de cocos în loc de lactate.

Plante de umbră de noapte

Până în prezent, nu există studii definitive care să demonstreze că legumele din familia solanelor provoacă inflamații. Cu toate acestea, există o mulțime de dovezi anecdotice că acestea pot provoca sensibilități alimentare la cei cu alte probleme de răspuns inflamator (cum ar fi durerea cronică).

Aceste legume, care fac parte din familia plantelor Solanaceae, includ cartofi, vinete, roșii și ardei. Încercați să le scoateți din dietă pentru o vreme pentru a vedea dacă vă scade durerea.

Hrana procesata

Alimentele foarte procesate și alimentele bogate în zahăr rafinat pot stimula răspunsul inflamator din organism.

Aceasta include o gamă largă de alimente, cum ar fi alimentele prăjite, carbohidrații rafinați, băuturile răcoritoare, margarina și carnea procesată. Deserturile vor avea, de asemenea, un nivel ridicat de zahăr rafinat în ele, despre care se știe că agravează și inflamația.

Alte modalități de a vă reduce durerea

Eliminarea din alimentație a tipurilor de alimente pentru a afla dacă acestea cauzează inflamație este doar o modalitate de a aborda durerea cronică fără analgezice puternice.

Alte lucruri de încercat includ fizioterapia, meditația și acupunctura. Puteți încerca, de asemenea, BioWaveGO, un dispozitiv portabil care blochează durerea cu impulsuri electrice. O sesiune de jumătate de oră poate oferi ameliorarea durerii fără medicamente până la 24 de ore. Încercați-l fără riscuri timp de 60 de zile aici.