Alyson McDonald

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Suntem cu toții atât de diferiți. De la tipurile noastre de corp, la preferințele noastre alimentare, la tipurile noastre de piele și multe altele. Eu personal am pielea grasă, așa că atunci când mănânc alimente super zaharate tind să izbucnesc. Am constatat că atunci când sunt mai atent la ceea ce pun în corpul meu și pe corpul meu, pielea mea pare mai clară, sunt mai energizată și mă simt mai bine!

Alimentele pe care le consumăm joacă un factor important în sănătatea pielii și a corpului nostru. Mâncarea curată poate îmbunătăți calitatea pielii, vă poate crește nivelul de energie și vă ajută să funcționați la un nivel superior.

Iată câteva alimente pe care ar trebui să le încorporați mai mult în dietă pentru o piele sănătoasă și clară și ce alimente specifice ar trebui să consumați sau să le evitați, în funcție de tipul de piele.

Fii sănătos din interior

Probioticul nocturn IdealLean promovează un intestin sănătos și un somn bun cu 7 tulpini probiotice + fibră prebiotică, un amestec natural de somn și extracte din plante,.

Piele sanatoasa

Fibră

evitat

Alimentele bogate în fibre vă ajută să absorbiți mai bine substanțele nutritive esențiale și să eliminați toxinele din organism.

  • Fasole (lima, negre)
  • Mazăre despicată
  • Legume (broccoli, varza de Bruxelles, anghinare etc.)
  • Avocado
  • Fructe (pere, fructe de padure, grapefruit)
  • Barele de proteine ​​IdealLean
  • Ovaz
  • Boabe (zmeură, mure, căpșuni etc.)

Alimentele bogate în fibre te mențin, de asemenea, mai plin, ceea ce poate preveni supraalimentarea și poate contribui la pierderea în greutate.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase, în special acizii grași omega 3, au efecte antiinflamatorii pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți structura pielii.

Grăsimi bune, sănătoase:

  • Avocado
  • Ton
  • Somon
  • Bob de soia
  • Seminte de in
  • Semințe chia
  • Nuci
  • Seminte de floarea soarelui
  • Ulei de masline

Apă

Bine, deci apa nu este mâncare, știu. Dar, NU pot menționa apa. Apa elimină toxinele din corp și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți elasticitatea pielii, astfel încât să rămână suplă și hidratată (ceea ce poate ajuta și la prevenirea ridurilor).

Pentru și mai multe beneficii, încercați acest preparat:

Amestecați toate ingredientele împreună și beți acest prim lucru dimineața.

Proteină

Proteinele sunt elementele constitutive ale țesutului de colagen și elastină pentru a ajuta la menținerea pielii strânse și mai puțin ridate. Incorporarea mai multor proteine ​​în dieta dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți elasticitatea pielii și să îmbunătățiți calitatea pielii. În plus, asigurându-vă că obțineți suficiente proteine, puteți îmbunătăți masa musculară slabă și puteți promova pierderea în greutate, pentru a vă ajuta să obțineți un corp slab și tonifiat.

Sursele bune de proteine ​​includ:

  • Pui/Pește/Curcan
  • Proteina IdealLean
  • Ouă
  • Peşte
  • Năut

Trebuie să obțineți un echilibru bun între toate cele trei macro - proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Dar nu uitați că, în funcție de obiectivele dvs., cantitatea de proteine ​​pe care o consumați față de grăsimi și carbohidrați va varia. Când alegeți alimentele pe care să le consumați, încorporați unele dintre acestea pe listă în planul zilnic de masă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți structura pielii și să promovați o piele sănătoasă și fericită.

Și pentru ajutor în a decide cum ar trebui să arate macro-urile dvs., îmi place eBook-ul Macro al lui Trainer Lindsey. Macro-urile pot fi confuze, dar această carte electronică o face mult mai ușor de înțeles. Iată linkul.

Alimente de evitat

Indiferent de tipul de piele, este necesar să vă asigurați că beți suficientă apă, să încorporați mai multe fibre în dieta dvs., precum și toate cele trei macro-uri. Dar nu toate alimentele sunt create în mod egal. Există anumite alimente pe care ar trebui să le evitați (sau să le consumați cu măsură) pentru o piele sănătoasă și un corp sănătos.

Pentru tenul gras

Știți deja că ar trebui să evitați adăugarea de zahăr cât mai mult posibil, motiv pentru care ne uităm adesea la alternative mai bune - cum ar fi stevia și Splenda. Prea mult zahăr poate declanșa nivelul zahărului din sânge și poate duce la producția excesivă de ulei.

2. Alimentele procesate

Alimentele procesate sunt adesea gătite în grăsimi hidrogenate cu care vă pot agrava pielea și pot duce la apariția acneei.

Gustări precum chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți, covrigi și nuci amestecate cu săruri adăugate sunt încărcate cu sodiu și adesea grăsimi trans care pot provoca inflamații pe piele. Mănâncă-le cu moderare.

Mască de față de încercat:

Băieți, șansa de a avea aceste obiecte în cămară este deja destul de probabilă. Îmi place să petrec puțin timp ocazional oferindu-mi niște cercetări și cercetări atât de necesare. Puteți amesteca unul dintre acești bebeluși în câteva minute, spălați-l pe piele și lăsați-l să stea acolo timp de aproximativ 10 minute.

Se amestecă toate ingredientele împreună, apoi se pune pe pielea curată. Lăsați masca aprinsă timp de 15-20 de minute, apoi spălați-o cu apă călduță și uscați-o.

Pentru piele uscata

1. Carbohidrati rafinati

Alimentele precum pâinea albă și pastele pot provoca riduri prin deteriorarea colagenului din piele.

2. Prea mult alcool

Alcoolul acționează ca un diuretic - care extrage lichid din corpul dumneavoastră. Acest lucru poate duce la uscăciune și deshidratare. Bea alcool cu ​​măsură și alege în schimb opțiuni precum vinul roșu.

Din nou, alimentele cu zahăr pot fi un vinovat pentru motivul pentru care pielea noastră este mai plictisitoare/uscată decât ar trebui să fie. Prea mult zahăr din sânge poate afecta colagenul - care poate slăbi și usca pielea.

Mască de față de încercat:

Se amestecă toate ingredientele, apoi se pune pe pielea curată. Lăsați masca aprinsă timp de 15-20 de minute, apoi spălați-o cu apă călduță și uscați-o.

Pentru anti-îmbătrânire

Nu numai că grăsimile trans cresc nivelul LDL (colesterol rău) și scad HDL (colesterolul bun), dar pot provoca inflamații și piele.

Vezi trendul? Zahărul poate afecta nivelul de colagen care scade elasticitatea pielii, provocând riduri.

Dacă bei prea mult, poate crește procesul de îmbătrânire - aceasta include ridurile, pierderea colagenului, elasticitatea, poate provoca deshidratare și umflături.

Mască de față de încercat:

Amestecați zațul de cafea și mierea, apoi adăugați lapte până când amestecul devine o pastă (adăugați mai mult sau mai puțin dacă este necesar), apoi puneți-l pe pielea curată. Lăsați masca aprinsă timp de 15-20 de minute, apoi spălați-o cu apă călduță și uscați-o.

Fii sănătos din interior

A mânca sănătos și a face mișcare adesea poate ajuta la promovarea pielii sănătoase și a unui corp slab și tonifiat. Dar, mai mult decât atât, vă ajută să vă simțiți bine din interior, astfel încât să aveți energia pentru a vă juca cu copiii dvs. sau pentru a trece printr-o zi întreagă de muncă, pentru a fi mai sănătos, pentru a ajuta la prevenirea apariției unor boli și să te prezinți în viața ta.

Îmi place Probioticul IdealLean, deoarece promovează o sănătate mai bună a intestinelor și vă ajută să dormiți bine cu ajutorul amestecului său calmant de somn. În acest fel, puteți dormi frumusețea și puteți restabili echilibrul natural al corpului.

Distribuie această pagină

Alyson McDonald

Articole similare

Crackers & Cheese Lunchbox

Gheață rasă cu limonadă de pepene verde înainte de antrenament

Foarte Berry Cooler

The Skinny on Sucralose: Toate întrebările tale au răspuns

Femei de fitness - McKenzie Pinckney

5 rețete sănătoase cu plăcinte

Smoothie Kiwi Kale

Limonadă de struguri Slushie

Declarațiile de pe acest site web nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală, consultați medicul înainte de a utiliza produsele noastre.

Informațiile furnizate pe acest site au doar scop informativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicului dumneavoastră sau ale altui profesionist din domeniul sănătății sau orice informații conținute pe sau pe orice etichetă sau ambalaj al produsului. Nu trebuie să utilizați informațiile de pe acest site pentru diagnosticarea sau tratarea oricăror probleme de sănătate sau pentru prescrierea vreunui medicament sau alt tratament. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice dietă, program de exerciții fizice sau suplimente alimentare. Nu trebuie să întrerupeți administrarea niciunui medicament fără a vă consulta mai întâi medicul.

* Poveștile de succes și rezultatele prezentate pe acest site web sunt atipice. Pe măsură ce indivizii diferă, la fel vor rezulta. Verificați întotdeauna la medicul dumneavoastră dacă există riscuri asociate cu suplimentele alimentare care ar putea afecta condițiile dumneavoastră specifice de sănătate și/sau alergiile.