Sunteți gata să vă recâștigați aspectul subțire și tinerețea? Adăugați în meniul zilnic aceste alimente și veți avea atât nutrienții necesari, cât și pierderea în greutate.
Apă filtrată și lămâie
Un studiu realizat cu 240 de femei din California a arătat că persoanele care folosesc apă filtrată în locul băuturilor răcoritoare pot pierde în medie aproximativ 1,5 kg/an comparativ cu cei care beau băuturi răcoritoare. Persoanele care beau mai mult de 4 pahare de apă pe zi pot pierde 1 kg în plus față de cei care beau mai puțin.

În plus, acidul fosforic din sodă poate provoca osteoporoză deoarece dezechilibrează cantitatea de acid din sânge.
Mănâncă multe fibre
Potrivit unui studiu din Marea Britanie, persoanele care iau micul dejun bogat în fibre pot arde de 2 ori mai multe grăsimi decât cele care mănâncă alimente rafinate (conținut scăzut de fibre). Bucurați-vă de un mic dejun cu cel puțin 4g de fibre.
Lisa Dorfman, profesor asistent la Universitatea din Miami, explică: „Alimentele fine reduc nivelul insulinei, limitând capacitatea organismului de a consuma grăsimi ca combustibil

"
Semințele de in macinate
Semințele de in sunt bogate în fibre și grăsimi benefice care ajută la stabilizarea zahărului din sânge, astfel încât să puteți mânca confortabil.


slăbit

Câteva studii au arătat că aceste nuci pot reduce și semnele tulburărilor hormonale deoarece au un conținut ridicat de estrogeni din plante. Semințele de in zdrobite sunt mai ușor de digerat. Le puteți pregăti cu cereale, supe sau salate.
Nuci

Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 care te fac să te simți sătul mai mult timp. Un studiu australian de 1 an asupra persoanelor cu diabet care au trebuit să urmeze o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Au descoperit că persoanele care au mâncat aproximativ 8-10 nuci pe zi au slăbit mai mult și mai multe grăsimi. Acești subiecți și-au redus nivelul de insulină

Picant Picant
Într-un studiu realizat pe 36 de persoane (inclusiv bărbați și femei), cercetătorii australieni au demonstrat că persoanele care consumă în mod regulat picant au avut niveluri mai mici de insulină (hormonul responsabil pentru acumularea de grăsimi) mai mici de 32%.



Deoarece capsaixina din condimentele picante îmbunătățește capacitatea de a elimina isulina din sânge după ce ați mâncat, astfel încât să puteți arde grăsimi.
Scorţişoară
Adăugați puțină ceașcă de cafea cu scorțișoară dulce în loc să folosiți zahăr, puteți reduce câteva sute de calorii pe săptămână.

Scorțișoara ajută, de asemenea, la protejarea inimii, deoarece, potrivit cercetătorilor pakistanezi, ½ linguriță de scorțișoară pe zi poate ajuta la reducerea a 18% din colesterolul dăunător inimii și 30% din trigrixerină.
Somon
Mai multe studii au arătat că somonul vă ajută să pierdeți în greutate în mod eficient, oferind în același timp o cantitate bună de vitamina D și mult calciu. Aceste substanțe sunt foarte utile pentru talie.