Infuzat cu sirop de arțar dulce și scorțișoară aromată, acest bol este ambalat cu ingrediente sănătoase și este foarte bun pentru a face.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

boluri

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Servicii: 4
Timpul practic: 5 minute
Timpul total: 20 de minute

INGREDIENTE:

  • 1 cană orez brun
  • 1 lingură ulei de șofrănel
  • 2 lingurițe de scorțișoară măcinată
  • 1/2 lingurita coaja de portocala razata marunt
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 1/4 cană de lapte degresat
  • 4 lingurițe de sirop de arțar pur
  • 1/2 linguriță extract pur de vanilie
  • 1 pachet de stevie
  • 1 cană de cireșe negre înghețate înghețate, dezghețate și înjumătățite

INSTRUCȚIUNI:

  1. Gatiti orezul conform instructiunilor ambalajului. Într-un castron mediu, combinați orezul, uleiul, scorțișoara, coaja de portocală și sarea. Împărțiți între boluri de servit.
  2. Într-o cratiță mică, aduceți laptele și siropul de arțar la fiert la foc mediu. Se ia de pe foc și se amestecă vanilia și stevia. Stropiți deasupra amestecului de orez și deasupra cu cireșe, împărțind uniform.

Nutrienți pe porție de 1 cană: Calorii: 253, Grăsimi totale: 5 g, Sat. Grăsimi: 0,5 g, Grăsimi mononesaturate: 3 g, Grăsimi polinesaturate: 1 g, Carbohidrati: 48 g, Fibre: 4 g, Zaharuri: 9 g, Proteine: 5 g, Sodiu: 136 mg, Colesterol: 0 mg

Bonus nutrițional: Trecerea de la orez alb la brun este o modalitate excelentă de a crește aportul de fibre. Acest lucru se datorează faptului că mulți nutrienți găsiți în orezul brun, cum ar fi fibrele, vitaminele B și fierul, se pierd în timpul procesării orezului alb.