Hipocrate s-ar fi putut confrunta cu ceva atunci când a spus „Toate bolile încep în intestin” - cercetările relevă mai multe legături ca niciodată între sănătatea digestivă și bolile cronice.

intestinală

„Menținerea unui intestin sănătos este importantă ca mijloc de a ajuta la reducerea riscului unei serii de afecțiuni, de la cancerul intestinal și bolile diverticulare până la indigestie și constipație și având în vedere că o sănătate digestivă slabă poate afecta pe oricine, este important să vă îngrijiți intestinul. Spune dieteticianul Boris Kazakov.

La ce să fii atent

Potrivit lui Kazakov, dacă sistemul digestiv este într-o formă mai puțin mare, vor exista câțiva indicatori de care ar trebui să luați notă.

„Simptomele sănătății intestinale precare includ balonarea abdominală, vântul, durerea, diareea, absorbția slabă a nutrienților și senzația generală de rău”.

Alte semne care trebuie avute în vedere includ răcelile și gripele frecvente, modificările poftei de mâncare, agravarea alergiilor și sensibilitățile alimentare.

Ajungând la rădăcina acestuia

Există o serie de factori care pot contribui la o funcționare defectuoasă a intestinului, iar șansele dvs. ar putea face cu un mic TLC.

Cele mai frecvente cauze includ o dietă săracă (gândiți-vă la o mulțime de alimente procesate și insuficiență de produse proaspete), un stil de viață sedentar și supraîncărcarea stresului.

De-stresarea pentru a-ți vindeca intestinul

„În Ayurveda, stresul este văzut ca un factor esențial al somnului inadecvat și, prin urmare, a diminuării focului digestiv, ducând la balonare, reflux acid și acumularea de toxine și hormoni, provocând tot felul de dezechilibre”, spune medicul ayurvedic, dr. Sharma. „Cel mai bun mod de a-l bate este să te angajezi în activități relaxante precum mersul pe jos, sporturi în aer liber, meditație și mult somn. Râsul și dansul sunt, de asemenea, văzute ca fiind foarte benefice în tratamentele ayurvedice și sunt adesea recomandate atât pentru menținerea sănătății mentale, cât și a celei intestinale.

Mâncându-ți drumul către un intestin bun

Dacă intestinul nu funcționează prea bine, cel mai bine este să stați departe de carbohidrații procesați și să favorizați fructele și legumele sfătuiește Kazakov.

„Omiteți boabele rafinate și treceți la cereale integrale, cum ar fi ovăzul. Ar trebui să vă propuneți să consumați zilnic o varietate de fructe și legume. De asemenea, încercați să includeți leguminoase precum nautul, linte și fasole pentru a asigura un amestec bun de substanțe nutritive și fibre alimentare ", spune Kazakov.

Și dacă vă luptați să strângeți toate produsele suplimentare în ziua dvs., puteți încerca să adăugați o lingură de coji de psyllium la cerealele de dimineață pentru a crește aportul de fibre într-o clipă.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe