NUME: Ashley/ÎNAINTE GREUTATE: 265/DUPĂ GREUTATE: 161/LIRI PIERDUTE: 104

pierdute

Povești de succes pentru pierderea în greutate: Elizabeth a pierdut 50 de kilograme cu ajutorul asistenței online

După ce am rămas însărcinată cu primul meu fiu. În timpul sarcinii am câștigat aproximativ 50-60 lbs. Eram mama acasă, așa că, deși eram ocupată acasă, m-am trezit mâncând toate lucrurile greșite și nu ieșind niciodată din casă din orice motiv, mai ales să nu fac mișcare. Am vrut să încerc să slăbesc și am pierdut puțin, dar apoi am rămas însărcinată cu al doilea fiu și am câștigat totul înapoi și mai mult! Din nou, fiind mama acasă, am crezut că nu am timp să fac altceva decât să-mi cresc băieții. Mi-am neglijat sănătatea în timp ce am stat acasă cu ei, ceea ce a dus la faptul că am menținut doar o greutate de 250-265.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Am stat acasă tot timpul. Am vrut să ies și să fac lucruri. Nu am putut găsi niciodată haine care să se potrivească și nu am avut niciodată bani în plus pentru a cumpăra oricare care să se potrivească, așa că nu am ieșit niciodată. VREODATĂ!

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Eu, ca mulți alții, fac întotdeauna o rezoluție de Anul Nou pentru a pierde în greutate și a mă sănătos. În acest nou an (2016) am vrut să spun! Am avut deja un instagram pe care l-am urmărit pe multe pagini de slăbire și le-aș vedea rezultatele NATURALE și aș gândi în sinea mea „de ce nu pot face asta. EU POT! "

CUM AȚI ÎNCEPUT? Am urmărit multe pagini de slăbire pe instagram și am încercat să mănânc mai bine cât știam. Am început prin a nu mânca nimic procesat sau orice a venit într-o cutie! Dacă nu era proaspăt sau măcar ceva congelat sănătos, nu l-am mâncat. Și mergând.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Am început cursa de mini crossfit în martie 2016 și greutatea mea era de 235. În iunie, când am început planul de masă, greutatea mea era de 222. Începând cu săptămâna 3 din decembrie 2016 am 161!

Care a fost partea cea mai grea? Știind doar că este o schimbare a stilului de viață și NU o DIETĂ ! Știam că trebuie să-mi fac timp și să nu scuz!

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Odată ce am început să văd rezultatele, a fost o motivație suficientă pentru mine să continui!

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Nu

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Poate 6 luni

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Mi se scade stomacul.

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? De fapt, fiind o mamă de acasă, aș lua o cafea când m-am trezit, care mă va umple până acolo unde nu mi-era foame. Apoi aș fi atât de ocupat toată ziua, încât nu am mâncat până la cină. Nici măcar nu am gustat ziua. Nu înțelegeam de ce nu slăbesc dacă nu mănânc nimic. Înțeleg acum că acesta a fost motivul! Metabolismul meu a fost atât de lent pe parcursul zilei, încât nu am mâncat.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? În martie 2016 am început o clasă de viteză, forță și agilitate (cam ca un mini crossfit). A fost o clasă gratuită în orașul meu natal și îți poți aduce copiii și au putut face și ei lucruri! (ca o ședere la mama acasă, care era cerul pentru urechile mele, deoarece a fost întotdeauna o problemă găsirea unei babysitter pentru a ajunge la sală). Când s-a încheiat clasa, am început să merg la sală. Încerc să merg zilnic la sală. Uneori îmi lipsește o zi sau două și știu că este ok, pentru că nu voi lăsa să-mi împiedice succesul. Înainte nu am făcut niciodată nimic ! Nici nu am vrut să ies afară și să mă joc cu copiii mei.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Pregătirea mesei pentru săptămână
  2. Consumați 5 mese mici sănătoase pe zi
  3. Exercitii zilnice! Fie la sala de sport sau acasă!
  4. Găsiți sprijin din partea familiei și a prietenilor
  5. Găsiți ceva care vă oferă motivație și amintiți-vă de ce ați început