Dietetician pediatric Harley Street

pentru

Ai un vegetarian accidental acasă? Îngrijorat de aportul lor de proteine?

În această postare, vom acoperi cele mai bune proteine ​​pentru copiii care refuză carnea. Am câteva sugestii grozave pentru dvs. cu privire la o varietate de alimente bogate în proteine ​​pentru copii. Acesta variază de la alimente precum ovăzul la soia și untul de arahide.

Continuați să citiți pentru a afla cantitatea exactă de alimente bogate în proteine ​​de care are nevoie copilul dumneavoastră, mai ales dacă urmează și o dietă vegetariană.

De ce este cea mai bună proteină importantă pentru copiii care refuză carnea?

Este adevărat ceea ce spun ei, proteina este importantă pentru copii. Ajută la promovarea creșterii normale a mușchilor și a reparării țesuturilor. Respirați, mergeți, alergați. Activități pe care copiii nu le pot face fără corpuri puternice și rapide susținute de proteine ​​de înaltă calitate.

De asemenea, copiii au nevoie de proteine ​​pentru a-și produce toți hormonii și enzimele necesare. Știați că proteinele au un rol în imunitate?

Copilul meu refuză carnea, ce acum?

Primul lucru, să înțelegem știința din spatele proteinelor.

Proteina este alcătuită din blocuri de construcție numite aminoacizi. Există douăzeci de aminoacizi diferiți. Corpul tău poate produce majoritatea acestor aminoacizi, cu excepția celor nouă din listă. Acești aminoacizi esențiali trebuie consumați din alimente, deoarece corpul nostru nu le poate produce.

Cei nouă aminoacizi esențiali sunt:

  • histidină
  • izoleucină
  • leucina
  • lizină
  • metionină
  • Fenilalanină
  • treonină
  • triptofan
  • valină

Proteinele pot fi găsite atât în ​​alimentele de origine animală, cât și în cele vegetale, totuși compoziția aminoacizilor din ambele diferă enorm.

Dacă aveți un gustator acasă, atunci este o idee bună să vă concentrați asupra alimentelor proteice care furnizează acești aminoacizi esențiali. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii care refuză carnea și alte produse de origine animală.

Vedeți, proteinele animale conțin toți aminoacizii esențiali, în timp ce foarte puține proteine ​​vegetale. Ele sunt, de asemenea, o sursă importantă de fier.

Dacă aveți un mâncător pretențios care refuză carnea, atunci să înțelegem cât de multe proteine ​​au nevoie înainte de a lua în considerare cele mai bune alimente bogate în proteine ​​pentru copii.